A legolcsóbb étrend-kiegészítők és ruházat
- BCAA
- EAA
- Glutamin
- Szarvasmarha-aminosavak
- Egyszerű aminosavak
- Komplex aminosavak
- Fitness ételek
- Vajok és kenetek
- Reggeli és palacsinta
- Egyéb
- Szárított hús
- Olajok
- Édesítőszerek és szirupok
- Monohidrát
- Egyéb
- Tejsavófehérjék
- Kazein fehérjék (éjszakai)
- Marhafehérjék
- Többkomponensű fehérjék
- Egyéb
- L-karnitin
- Egykomponensű égők
- Komplex égők
- Kalapok
- Rövidnadrág
- Pulóverek
- Készletek
- Melegítő
- Tartály teteje
- Pólók
- Crop Top
- Fitness készlet
- Rövidnadrág
- Bokavédő
- Pulóverek
- Táskák
- Tartály teteje
- Pólók
- BCAA
- EAA
- Glutamin
- Szarvasmarha-aminosavak
- Egyszerű aminosavak
- Komplex aminosavak
- Fitness ételek
- Vajok és kenetek
- Reggeli és palacsinta
- Egyéb
- Szárított hús
- Olajok
- Édesítőszerek és szirupok
- Monohidrát
- Egyéb
- Tejsavófehérjék
- Kazein fehérjék (éjszakai)
- Marhafehérjék
- Többkomponensű fehérjék
- Egyéb
- L-karnitin
- Egykomponensű égők
- Komplex égők
- Kalapok
- Rövidnadrág
- Pulóverek
- Készletek
- Melegítő
- Tartály teteje
- Pólók
- Crop Top
- Fitness készlet
- Rövidnadrág
- Bokavédő
- Pulóverek
- Táskák
- Tartály teteje
- Pólók
Amikor azt mondod, hogy "ivási rendszer", annál jókedvűbbek, az egész fején, az emlékek a legutóbbi síelésről a játékkal. Ha azonban félretesszük az ilyen poénokat, akkor a legtöbben valószínűleg egyetértünk abban, hogy a megfelelő folyadék beszerzése az egyik alapvető feltétele a fizikai és szellemi jólét folyamatos fenntartásának, hanem (a továbbiakban erről fogunk beszélni) ízületeink és izmaink állapota.
Emlékezzünk tehát néhány alapvető szabályra és trükkre, amelyek segítenek abban, hogy elegendő mennyiségű vizet tartson a testében, és enyhítse a májat és a vesét.
Ne tévesszen meg a test
Mit gondolsz, az embernek mikor van jobb és rendszeresebb ivási rendszere: nyáron vagy télen? A helyes (bár valaki számára meglepő) válasz a következő: nyáron. Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet nyáron izzadni, mint egy ló, míg télen teljesen hűvös vagy, csak válaszoltál.
A nyári hónapokban a test gyorsan elkezd túlmelegedni és aktívan izzadni, ami emlékeztet arra, hogy egy csészéért kell nyúlnia. Télen azonban a környezeti hőmérséklet nem olyan magas, hogy testének jelentősen izzadnia kell. Ezért észre sem veszi, hogy hiányzik a hűtőfolyadék. És mint fentebb említettük, a vízhiány a testben nagyobb vesevezetést jelent, amely kiszűri a testünkben lévő nem kívánt anyagokat. Az első szabály tehát mindenképpen: ne hagyja szem elől a rendszeres ivási rendszert.
A rendszeresség elengedhetetlen
Mint az étellel, jobb, ha gyakoribb és kisebb adagokat vesz be, mint egy szokásos demijohn naponta háromszor. Számos oka van: a testben lévő elegendő víznek köszönhetően a test rájön, hogy nincs szüksége ellátásra, és ezáltal megakadályozza a test felesleges elárasztását, amely akkor következik be, amikor a test hangsúlyozza, hogy nem lát cseppet a következő fél nap.
Forrás: Unsplash.com
A másik ok az, hogy ez megkönnyíti magukat a szerveket, amelyek a vizet forgalomba hozzák. A víz esetében ez természetesen nem olyan problémás, mint az evés, de ne feledje, hogy a túlzott mennyiségű víz (különösen hideg) egyszeri fogyasztása kellemetlen sokkot okoz a gyomorban.
És mindannyian tudjuk, hogy a gyomor nagyon bosszúálló szerv lehet.
Nehezen gondozza magát? Íme néhány trükk:
A legegyszerűbb elv az, hogy ragaszkodunk a mottóhoz: "Amit a szem nem lát, azt a szív nem issza". Egy ilyen, áttetsző kancsó (vagy üveg) tiszta víz fog jelenteni az asztalán. Szokássá teszi, hogy reggel az asztalára teszi, és úgy dönt, hogy üres lesz, mielőtt távozik a munkából, még akkor is, ha mindezt meg kell innod indulás előtt - ez határozottan jobb, mint egyáltalán nem inni. Az elme azonban hamarosan reagál erre a szokásra, és az ivási rendje viszonylag simán beindul.
Forrás: Unsplash.com
Ha problémája van a rendszerességgel, letöltheti a kifejezetten erre a célra tervezett alkalmazások egyikét a mobiltelefonjára, és ezek rendszeres időközönként emlékeztetik Önt, hogy ne szárítsa meg a kiskacsát.
Vigye be a megfelelő anyagokat a szervezetbe
Megszoktuk, hogy ismerőseink értetlenül néznek ránk, amikor a boltban számoljuk a tápértékeket, vagy amikor a maltodextrinhez hasonló szavak a közös szókincs részét képezik számunkra. És még ivási rendszer mellett sem lehet más.
Egy dolog, hogy igyak, mert szomjas vagyok, és egészen más dolog az, hogy vízzel kifejezetten felszívjuk a szervezetbe azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szükségünk van az immunitáshoz és a regenerációhoz, vagy méregtelenítjük a testet. Számos lehetőség kínálkozik: manapság az egyik legnépszerűbb "csodanövény" a gyömbér - vagy a szleng "dzsungel" ... nem, várj, "dzsungel". Elkészítheti például tea formájában. Jobb megoldás lehet azonban az, ha megrendeli az ún gyömbérlövés. Viszonylag kis mennyiségben jó adag antioxidáns kerül a szervezetbe. Ráadásul könnyen elrejtheti a zsebében - egyszerűen könnyebb, mint egy termosz. 🙂
Az ivási rendszert számos ionos itallal vagy kollagén italral is gazdagíthatja, amelyek hűvösé teszik az ízületeit. És ha úgy gondolta, hogy a következetes ivás nem segít a jobb izomtömeg elérésében, próbálja ki a Probrands AminoPro-t, amely 20 különböző aminosavat tartalmaz, és csak 15 kalóriát tartalmaz. Bármelyik kiegészítés mellett dönt, fontos, hogy ismerje testét és tudja, mire van szüksége.
Mi a tapasztalata az ivási rendszerrel kapcsolatban? Mondja meg nekünk a megjegyzésekben, hogyan őrzi elegendő folyadékot a testében. És ne felejtsd el, hogy a tél könnyen megtévesztheti, ezért maradj éber.