Nyár van. Vagy inkább az volt. Még mindig várom a hihetetlen hőséget, amelynek során be kell kapcsolnom az éghajlatot, és otthon kell bezárnom, mint egy arany ketrecben. De azt hiszem, felesleges reményeim vannak. Ez azonban nem akadályozza meg bennünket abban, hogy az ivási rendet kövessük, és ne csak arra figyeljünk, amit csinálunk, hanem arra is, hogy mit iszunk. Mivel a napok hosszabbak, csábít minket, hogy menjünk valahova a teraszra ülni a barátokkal. Igyon egy kis italt, amely felfrissít minket és élvezi a nyarat. Gondoltunk már arra, hogy mit „tálaltunk” egy csészében? Egyáltalán érdekel minket? Még ha nem is, a megelőzés nem fog ártani:-)

Tehát nézzük meg alaposan az egyes fogakat:

1. Sör

+ Pótolhatatlan aranyital, de ide-oda jól passzol
+ Támogatja az étvágyat
+ Ásványi anyagokat tartalmaz
+ Ésszerűen (napi max. Kupa) lehet

- Az alkohol károsítja a szervezetet (becslések szerint két alkoholos ital 73% -kal csökkentheti a zsírégetés képességét)
- A napsütéses alkohol sokkal gyorsabban és erősebben hat ránk

amikor

2. Jeges tea

+ A hűtött nagyon jó lehet frissíteni és ösztönözni
+ A kiváló minőségűek tartalmazhatnak néhány hasznos teát is

- Általában majdnem ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint az édesített málna
- Egyes termékek mesterséges színezékeket tartalmaznak
- mivel jegesre van hűtve, gyomorproblémákat okozhat az érzékeny gyomorral rendelkezők számára

3. Mirinda és hasonló italok

- Nem alkalmasak mindennapi ivásra
- Nagy mennyiségű cukrot, buborékokat és többnyire mesterséges színezékeket tartalmaznak
- Nem ajánlható, hogy a napi ivási rendszert lefedjék, csak annak diverzifikálása érdekében

Néhány gyermekeknek készült ízesített, de édesítetlen és színezetlen ital megfelelőbb lehet

4. Tej

+Alkalmas azoknak a csecsemőknek, akik még szoptatnak, mert ez az egyetlen folyadékforrás és valójában az általuk kapott étel. Arra azonban csak nagyon fiatal gyermekeknél lehet számítani.
- Nincs ital, és nem alkalmas az ivási rendszer lefedésére
- Ez egy élelmiszer - telített és fehérje és kalcium ellátó

5. Kerékitalok

- Nem alkalmas gyakori ivásra
- A gyerekek "hajlandók" sokat inni belőlük
- Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, 5 evőkanál fél literes palackban
- Foszforsavat tartalmaznak, amely nagy mennyiségben a csontok meszesedéséhez vezet
- Buborékai vannak
- Koffeint tartalmaz

6. Energiaital

- Nem alkalmas gyakori ivásra
- Főleg sportolóknak és szorgalmas embereknek szól, és használni kell
- Hogy fedezze az ivási rendszer történik, még nyáron! Soha gyerekeknek.
- Koffeint tartalmaz
- Nagy mennyiségű cukrot, mesterséges édesítőszereket és színezékeket tartalmaz

7. Jeges kávé

+ Frissítőként alkalmas. Ha kávét iszik, miért ne ihatna
- A korábbi italokhoz hasonlóan nem alkalmas gyakori ivásra
- A kávéhoz és a fekete teához hasonlóan elfolyik. Minden poharat meg kell innunk egy pohár vízzel
- Gyakran feleslegesen nagyon harmonizált

Tehát ez csak a harmada annak, amit nem illik inni, ha megfelelően akarjuk követni az ivási rendszert. Igen, azt mondjuk, hogy ittam 2 liter italt. A kérdés az, hogy milyen ital. Ha egészségesebb életre vágyik, próbálja ki nemcsak a tányéron, hanem egy csészében is. Végül is kéz a kézben jár.

8. Kávé és tea

+ Napi 2-3 csésze kávé a szerotoninnak, a dopaminnak és a noreprelinnek köszönhetően boldogságérzeteket kelthet bennünk. Pontosan ezeket a hormonális anyagokat képes előállítani a szervezet, ha optimális mennyiségű kávét iszunk.
- ha viszont túl sok kávét iszunk, az idegességhez és magas vérnyomáshoz vezethet.
+ a teaivás remek választás, ha folyadékot akarsz kapni, de nem szereted a tiszta vizet, a gyógyteák ajánlottak. Vigyázz a zöldre és a feketére, stimuláló hatásuk is van, ezért este kerüld őket. - ha azt szeretné, hogy a tea a teljes értékű ivási rendszer részévé váljon, határozottan ne édesítse.

Tehát mit igyunk? Nos, természetesen a legjobb a víz:-)


Tehát éljenzés!

Információforrások: www.vyziva-pro-fitness.cz, adam.azet.sk, www.ordinace.cz, www.najmama.sk

Fotó forrás: www.flickr.com (Creative Commons)

  • Kovászos kenyér, „Szeretem” - 2014. szeptember 3
  • - Amikor olyan szomjas vagyok! - Mit inni vagy mit nem inni! - 2014. augusztus 22
  • Miért futok? - 2014. augusztus 14

A cikk 2014. augusztus 22-én került hozzáadásra, és az Egészségügy kategóriába került Szerző: Martina Káčerová