palozbb 2015.04.15 14:20:15

Helló, indulni készülök, és van egy kérdésem tapasztalt futóinak. Szeretném tudni, mi a jobb, ha vásárolok, mi a táplálékkiegészítő futás után, vagy aminosavak, bcaa vagy csak fehérjék? Kérdezem magamtól, hogy munka után is tudjak dolgozni, nem éreztem úgy, hogy megvertem. és idővel egyszerűen hagyja, hogy a test megszokja, röviden: áthidalja azokat a kezdeteket, amelyek a fáradtság miatt valószínűleg a legnehezebbek.

bcaa

Ad88amko 2015.04.15. 15:40:24

Én személy szerint aminációt, valamint Bcaa-t használok. Ajándékba kaptam őket, így különben nem jutok el oda. Reggel 5-öt, lefekvés előtt 5-öt veszek be, különben ebédelek. Jobb étellel enni és fél liter vizet inni. Edzés előtt fél órával beveszem a Bcaa-t 2-3 tablettában, néha edzés után is.

svbezec 2015.04.15. 16:18:49

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

Jobb, ha olyan ütemben futsz, hogy a futás után jobban érezd magad, mint korábban, és a tested fokozatosan többet kér magának. Nem látok hasznot a rabszolga-függő mentalitás kiépítésében. Jobb, ha úgy állítod be magad, hogy semmi szükséged ne legyen, mert valójában semmire sincs szükséged:-)

Sivatag 2015.04.15 16:49:59

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

ha a versenyeken nem lélegzel a hátadon, nem számít,

palozbb 2015.04.15 18:20:09

Nos, a NUTREND REGENER 450g-t választottam ... így talán segít nekem az esti nehéz futás után, és köszönöm a reakciókat.

Michal435 2015.04.15 18:32:55

>> palozbb, 2015. 04. 15. 18:20:09 Nekem kb 2-szer volt Regenerem a Nutrendből. Igazság szerint hajlamos vagyok arra a véleményre, hogy az embernek úgy kell futnia, hogy elégedett legyen, és ne érjen el az edzés utolsó cseppjéig, majd különféle italokkal "regenerálódjon". Mint mondtam, kétszer is megvolt a Regener, és ez segíteni fog nekem, és valamilyen módon regenerálni is fog, még véletlenül sem. A kapott másodikat szinte meg sem ittam, és majdnem kidobtam, mert ez egy olyan vegyszerekkel édesített csomagolóüzem, ahonnan inkább beteg voltam. Végül fél adagba tettem 2-szer akkora vízmennyiségbe, és hosszú távon italként használtam.
Mindenesetre a pihenés és a regenerálás ideje (amikor nem fut, vagy csak lassan, szabadon regenerálódik) nem pótolja az italokat. De jó kipróbálni, mert a személyes tapasztalat nem ruházható át.

Sivatag 2015.04.15. 20:56:34

>> palozbb, 15/04/2015 18:20:09

ha R1, R2 valamivel jobb benne,

palozbb 2015.04.15 21:25:21

Megpróbálom megnézni, mit és hogyan. Csak alkalmanként kell innom, amikor nagyon nehéz lesz, fáradt, stb.

cinclusatko 2015.04.16 07:50:02

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

véleményem szerint, amikor elkezd futni, az nagyon szabadidős és nem igényel semmilyen kiegészítőt ... Ha úgy fut, hogy regeneráló italok nélkül nem tudja megtenni, akkor is más sérülést szenved az IMHO-tól ...

palozbb 2015.04.16. 21:20:04

Csak nagyon kivételesen fogom meginni, amikor valóban szükség lesz rá. Doc rájöttem, hogy lassan kell elindulni, és meg is fogom tenni. Az elején minden bizonnyal nagyon kimerítő lesz. Remélem, hogy elkerülöm a lehetséges sérülések

Bruttó 2015.04.17 08:02:40

>> palozbb, 2015.04.16. 21:20:04

Aminosavak, leucin, BCAA, ez minden rendben van, de csak a fehérje mini-kiegészítéseként. Mintha a hangolás olyan lenne, mint amikor a daráló élesíti a lábakat, majd a bőrövre "hangolja" őket. A fehérje a teljes bázis. De ez is csak abban az esetben, ha olyan edzés terhelésbe kerül, hogy nem tudja bizonyítani, hogy fehérje szükséglete normális étrend mellett van. Kezdetben egyáltalán nem foglalkoznék vele. Pénzpazarlás.

palozbb 2015.04.19 20:59:08

Megpróbálom, és ha nincs eredmény, akkor nem oldom meg tovább. és néhány bevált tipp ezekhez a fehérjékhez?

Pally 2015.04.19 21:32:51

Bcaa-t, glutamint és fehérjét használok ... ami a fehérjét illeti, tehát csak 80% fehérje tejsavó koncentrátum (ezek szinte a legdrágábbak, de a legjobbak is) ... Nem kiegészítőként, hanem étrend-helyettesítőként használom ... például Felzárkózom, első aminókat adok magamnak, és egy óra fehérje után ... normál ételt, amíg min. következő óra vagy este egyáltalán (szegény)…

btw. 1 kg-ot veszek 10e-ért, idegen 100g port = 80g fehérjét = 1 eurót ... ha 80 g minőségi fehérjét akartam venni pl. húsból, így nekem sokkal drágább lenne

pimasz 2016.02.18 21:24:54

>> Barátkozó, 2015.04.19 21:32:51

Hol lehet ilyen fehérjét venni? 1 kg 10 € -ért? Eddig 82% -ot, 2,25 kg-ot vettem, és körülbelül 50 euróba kerültem.

SlavoK 2016.02.18 21:43:17

kurna valószínűleg kezdek megosztani tőlük egy részesedést ...

Sivatag 2016.02.18. 22:12:00

>> SlavoK, 2016. 02. 18. 21:43:17

AA valamivel jobb profil, mint amennyi van runty (hozzávetőlegesen szarvasmarhafehérje), csak adjunk hozzá 3gr glutamint és 5gr. BCAA a napra és okos,

runtachykard72 2016.02.18 22:48:21

>> SlavoK, 2016. 02. 18. 21:43:17

Inkább drágább lennék, veszek egy 80+ -os weidert, 11–12 euróért, kb. Egy hétig tart. Kívánom magamnak. (Bcaa ebből nem számítok/nap)

runtachykard72 2016.02.19 00:17:53

>> Sivatag, 2016. 02. 18. 22:12:00

.Okos.kombináció és forma, felesleges súlynövelő összetevők nélkül.

Pontos arányra van szükségem (százakra). Mindent újraszámoltam, beleértve az ételek tápértékét, a kalóriákat/napot, a vitaminokat, az ásványi anyagokat.

Pally 2016.02.19 00:45:19

>> szemtelen, 2016. 02. 18. 21:24:54

első lehetőség, de ezt nem ajánlom, mert szója lecitint adnak oda az oldhatóság és az undorító íz miatt.

a második lehetőség teljesen tiszta, további anyagok nélkül, finom, csak egy anya, több mint egy éve dolgozom rajta

… Csak ízesítetlen természetes anyagot veszek fel ... az ízektől, amelyeket rosszul érzek

Pally 2016.02.19 00:54:57

>> SlavoK, 2016. 02. 18. 21:43:17

rohadt jó áron…

Bruttó 2016.02.19 07:51:42

>> Barátkozó, 2016. 02. 19. 00:45:19

Nos, nem tudom, nem szeretem a Namaximumot, ezért szerintem nem undorító az íze, ill. hogy bárminek ízleni fog. Egyébként mindig oda megyek egy fél tea lizin holland kakaóhoz, és nagyon jó.

ivan99 2016.02.19 09:04:27

>> Bruttó, 2016. 02. 19. 07:51:42

Szórványosan is használom.

runtachykard72 2016.02.19 09:18:09

Fogalmam sincs, hogy megtapasztalom-e egy-egy koktél keverését. személyre szabott (laborat), az apropó géntechnika pelenkákban van…

.és már macskában vagyok. M40 (oldat = folyékony N)

Tömeg 2016.02.19 09:18:17

Azok számára, akik inkább a virágokra hagyatkoznak. Ugyanattól a cégtől, amelyet a SlavoK ajánlott: http://4fitness.cz/?…

SlavoK 2016.02.19 10:07:55

>> runtachykard72, 2016. 02. 19. 09:18:09

Saját mérésből rendszeresen keverve vásárolok - vagyis kitalálom a kompozíciót.

Rendszeresen, körülbelül 5 évig, minden évben körülbelül 50Eur megrendelést jelent. Eleinte a keverés valamivel nehezebb volt, most nagyon ügyesen szerepelnek a weboldalukon, de én még mindig táblázatokat készítek, mert mindig mindent hozzáadok, amit szeretnék, és az ár és a mennyiség a végletekig megy.

Most egy kb. 15 g keverék és 30 g chia kombinációját használom a munkahelyi gyors, olcsó tápláló reggelikhez.

Pally 2016.02.19 10:45:18

>> Bruttó, 2016. 02. 19. 07:51:42

Nos, több mint egy éve szedtem, és ízletes volt, de egy idő óta szója lecitint kezdtek hozzá adni az oldhatóság, majd az íze és íze miatt, hogy érezzék a hüvelyesek mögött, ezért elköltöztem a versenyre . de nem tudom hogyan, talán már nem teszem oda ... de szándékosan próbáld meg megrendelni az általam ajánlottat és hasonlítsd össze az ízét

Bruttó 2016.02.19 10:58:56

>> Barátkozó, 2016. 02. 19. 10:45:18

Nem tudom, lehetséges, az utolsó valamikor 2015 októberében van, még mindig jól van. Régóta nézegettem a Nu3tion-t, de ott sehol nem találtam aminosav-profilt, a namaximum-on pedig csak ennek a profilnak megfelelően illett rám, ezért onnan rendelem. Kb. Hetente egyszer/kétszer iszom, szóval, ha valami probléma van az ízében, valahogy kibírom:)

pimasz 2016.02.19 11:42:01

>> Barátkozó, 2016. 02. 19. 00:45:19

Köszönöm az ajánlásokat. Eddig csak a testépítő webhelyekről származó fehérjét használtam, ahol művészeteiként kapom a termékeiket. A Kompava márka termékeire gondoltam, mit beszélsz erről a márkáról?

Az utóbbi időben a futás miatt is sokat fogyott (vegye figyelembe a súlyomat 2011-ben 95 kg, 2015-ben 70 kg és 2016-ban 73 kg), annak ellenére, hogy az étrendem gazdag, és napi 6-szor eszem (3-szor mély). Ezért próbálok edzőterembe járni izmokat építeni. De táplálék-kiegészítők nélkül egyszerűen nem működik, legalábbis ez a tippem.

Naponta háromszor szedtem fehérjéket, és csak az erősítő edzés napján. Ezért azt szeretném tanácsolni, hogy milyen étrend-kiegészítőket kell bevennem, hogy ne fogyjon el az izomtömeg? Ha konkrét termékeket is felsorolna, akkor elég tanácsot adna nekem.

Azon a napon, amikor éppen futottam, a futás előtt és alatt a Kompava márka Hypotonic italát vagy a Nutrend - Unisport márka ionos italait használtam. De hosszabb futások után fáradtnak érzem magam, ezért szeretnék egy energiagélt is hozzáadni. Ajánljon nekem egy jót, amellyel van tapasztalata. Volt egyszer energiagélem a Kompava K4 Power gel márkájából, amelyek nagyon szépek voltak.