Mit mondanak a szlovák oktatók a mélymunkáról?
Sokan a mélymunkát erőteljes, dinamikus, energikus vagy fitnesz csoportos gyakorlatnak nevezik, de talán a legmegfelelőbb kifejezés a brutális drina.
A mélymunkát Szlovákiába hozta egy nagyszerű oktató, egyúttal a Szlovák Köztársaság és a Cseh Köztársaság trénere, Lea Grančić a pozsonyi MOVE Akadémiáról. Eddig öt edzésre került sor, és Szlovákiában és Csehországban több mint száz deepwork oktató dolgozik, akik ezt a csoportos gyakorlatot terjesztik a mozgásrajongók körében. Lea Granicia hogyan érzékeli a mély munkát késéssel? "Figyelem, hogyan jönnek létre folyamatosan új és új koncepciók, amelyek megpróbálnak reflektálni az ügyfelek aktuális igényeire, érdeklődés mutatkozik a funkcionális edzés és a hasonló mozgásformák iránt. Ebben a tekintetben a mélymunka áll az első helyen. Ez egy olyan koncepció, amely szilárd alapokon áll. Erőt és erőnlétet hoz egy olyan embernek, aki rendszeresen jár edzeni és tökéletesen formálja a testet. Szigorú szabályai vannak, de az oktatóknak nagyon sok önmegvalósítást ad, ami a lecke fő részét illeti. Mindenki megtalálja a sajátját "- mondja Lea. Mivel a mély munkát más nagyszerű szlovák oktatók látják?
Fotó forrása: cvicte.sk
Oѕga Bartalská az óra pozitív hangulatát hangsúlyozza
A mélymunka tiszta funkcionális edzés. Ez azt jelenti, hogy a testmozgóknak nincs szükségük semmilyen testmozgás segédeszközre, csak a saját testük súlyára. Ez azonban nemcsak a testről szól, hanem a lélekről is, mert az edzés figyelembe veszi a hagyományos kínai orvoslás 5 elemét is: földet, fát, tüzet, fémet és vizet. Nagy hangsúlyt fektetnek a kalóriák elégetésére, a test megerősítésére, de a légzésre is. Nagyon fontos, hogy mezítláb gyakoroljanak, mert a láb alsó része az érzékszerv. "Ha az embernek cipője van, akkor nincsenek érzékszervi érzetek, és ez kihat a mozgásunkra. A láb minden mozgásunk alapja. Minőségi és tökéletes mozgás elvégzéséhez aktiválnunk kell a láb minden izmait, idegeit és kebeleit, és a mezítlábas testmozgás lehetővé teszi ezt. Az agyunk feldolgozza az összes információt, és a megfelelő jelet képes küldeni az idegrendszeren keresztül ”- magyarázza a mélymunka oktatója.
Milyennek látja magát Ózsa az órát? "Az órán érzékelem, hogy az emberek előrelépnek, akár erő, fittség, mozgékonyság vagy egyensúly terén. A rendszeres testmozgás nemcsak erősíti a testet és zsíréget, hanem javítja a szív- és érrendszer aktivitását és a testtartást is ”- mondja Oga, aki annak is örül, hogy a mélymunkát nemcsak nők keresik. A srácok jobban tudják kezelni? "Eleinte szkeptikusak voltak, azt hitték, hogy a bal oldalukat fogják visszatenni. Egy óra múlva rájöttek, hogy nem a szőnyegen feküdt, hanem egy megfelelő, szép és tiszta funkcionális edzés saját súlyával. Egyre többen járnak az órára. Mindenki megtalálja a sajátját az osztályban, és az emberek maximálisan elmennek, támogatják egymást. Gyönyörű légkör, pozitív hangulat és energia vonz mindenkit előre "- folytatja Oѕga Bartalská, aki maga is elismeri, hogy a mélymunka megváltoztatta a testéről alkotott véleményét - most másként, szebben érzékeli.
Fotó forrása: cvicte.sk
Katka Vašek Kuncová a mélymunkát olyan gyakorlatnak tekinti, amely jobbá teszi az embereket
Az elmélyülés nemcsak a test javításáról szól, hanem az én javításáról, a mentális erő megszerzéséről is. Legalábbis így látja Katka, aki Martinban edzi, és saját Fit zona fitneszközpontjában az OC Tulipnál: Új barátságok jöttek létre. Azok az emberek, akik gyakorolni járnak, elfogadták a kihívást, mert ez egy nehéz gyakorlat. A kihívás az, hogy ne csak fizikailag fejlődjünk, mert a mélymunka jobb emberré, szellemileg erősebbé is teszi őket. ”Mi az, hogy a mélymunka megüti az embert belül? Katka elmagyarázza, hogy ez a modern nyugati és a hagyományos keleti kultúra kombinációja, mert "a nagy teher megjelenésével az ember felismeri lényegét, önmagát, és az óra végén tiszta, az ezzel járó problémák nélkül. . "
Mišutka Tibor rámutat, hogy a mélymunka csak belsőleg érett embereknek szól
Tibor gyakran találkozik azzal a ténnyel, hogy a fiatalok mélyreható munkát végeznek, de másodszor sem jelennek meg. Köze van ahhoz, hogy még nem érettek, mivel a mélymunkának nemcsak fizikai gyakorlatként van értelme. "A mélymunka rendben végzett gyakorlat. Mindennek megvan a jelentése, egyik követi a másikat. Ez senkinek nem gyakorlat. Gyakorlat szellemileg érett emberek számára. Ez fizikai és szellemi kihívás. A test és az elme harmóniájáról, vagyis harmóniájáról van szó. Bár a mélymunka egy akciógyakorlat, és vonzania kell a fiatalokat, a fiatalok nem szeretik a kihívásokat, felszínesek, éretlenek, és ez a társaság máshová tolja őket, ahogy kellene ”- mondja a Sport és Pozsony számos gyakorlatának tapasztalt oktatója. Közvetlenül megválaszolja azt a kérdést is, hogy több férfi vagy nő megy-e mélymunkára. "A legtöbb nő azért megy, mert hosszabb ideig tart, mint a férfiak. A srácok paraziták "- mondja.
Fotó forrása: cvicte.sk
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
HIIT edzés a lépcsőn
Ha célja az állapot javítása vagy a zsírvesztés, akkor nem csak erőszakkal kell felkeresnie az edzőtermet.
Nők a fitneszközpontban. Hogyan kell megfelelően edzeni?
Általában azt mondják, hogy a nők nem tudnak megfelelően dolgozni, félnek a súlyemeléstől és fogalmuk sincs az izmok összehúzódásáról.
Gépek és súlyzók nélkül fogyunk
A hatékony edzés az egészség javítására és az erő növelésére, amelyet itthon és külföldön is végezhet, a körkörös edzés.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: