Nyár van, és a nők kezdenek fogyni - sokan közülük vizet öntenek a hidratáláshoz, hogy inkább gyomorukat töltsék fel vízzel, mint étellel. Az eredmény ödéma, amely a test duzzanata.

Magasabb só- vagy nátriumbevitel esetén súlyosbodik, ami még nagyobb folyadékretencióhoz vezet a szervezetben. A test képes részegít, mivel nem tud vele foglalkozni magas folyadékbevitel.

Volt két nő esetem, akit te tettél ezen a nyáron a fogyás vágyával aránytalanul spontán módon nőtt a napi normát meghaladó folyadékbevitel. Természetesen éhesek voltak és ilyenek este sós földimogyoróért nyúltak.

Ez a kombináció nagyon veszélyes, mivel a só visszatartja a vizet a testben és ha többet iszik belőle, mint kellene, Az eredmény a duzzanat, nem a fogyás.

Ha elárasztja a testet vízzel, akkor nem az anyagok megfelelő felszívódása az ételből, hanem az övék kiválasztás vízzel együtt a testből."

Hozom neked az enyémet exkluzív interjú az Egészség magazin júliusi számából az ivási rendszerről! 🙂 Az eredeti PDF-fájl ITT található >>

ivási

Mennyi vízre van szükségünk a testünknek?

Igya meg őket rendesen 0,35 - 0,4 liter tiszta víz minden 10 kilogramm testtömegre. Igyon vizet rendszeresen, a legegyszerűbb, ha napi 7 - 8 csészét uralkodik.

Egyszerre ne igyunk kortyonként nagy mennyiséget, például legfeljebb 0,5 litert. Nagy mennyiségű víz egyszerre nem emészthető meg jól. A gyomor kiürülése lelassul, és a folyadék nem jut oda, ahova kellene, ezért…

Terjesszük a folyadékbevitelt a nap folyamán. 🙂

Az első 2,5 dcl-os poharat megisszuk azonnal felébredés után langyos vagy meleg víz a legjobb és inni az utolsó csészét 1-2 órával lefekvés előtt. 2 óránként meg kell innunk egy pohár vizet. 3-4 csésze reggel, ebből az utolsó csésze kb. 30 perccel ebéd előtt, majd 2-3 csésze délután.

Nem szabad folyadékot fogyasztanunk étkezés közben, főleg nem a hideg italokat. Az emésztőnedvek hígításának eredményeként az emésztés lelassul.

Ha ők forró nyári napokon, vagy fokozott a fizikai aktivitás, szükséges számunkra növelje a folyadékbevitelt 2,5 - 3 liter fölé naponta vizet.

Természetesen, a vízbevitel mindannyiunkban ingadozhat, mivel az egyéni folyadékigényt számos tényező befolyásolja, például életkor, súly, nem, fizikai aktivitás, egészségi állapot stb. Tehát mégis van, akinek körülbelül 8 pohár vízre van szüksége naponta, van, akinek kevesebb, némelyiknek többet kell.

A vizelet színe nagyon jó a folyadék megfelelőségének értékelése. Ha a színe sötétsárga vagy narancssárga, akkor az ivási rendszert fokozni kell. A halványsárga szín elegendő folyadékot jelez.

A teljes interjút az Egészségügyi magazin júliusi számából ITT találja >>

Minden rossz, még a víz is

Az étkezés közbeni sok folyadékfogyasztás azonban számos problémát okoz - hígítja az emésztőrendszer nedveit és enzimjeit, az étel a gyomorból a bélbe kerül, mielőtt még eléggé megemésztették volna, és levegőt juttat a gyomorba, ami gargarizálást okoz. Mindez nemcsak emésztési zavarokat eredményez, hanem csökkent energiafelhasználás.

Van azonban egy egészségtelen ivási rendszer is. Túlzott vízfogyasztás, ún mérgezés káros.

A testben lévő nagy mennyiségű víz megterheli a veséket és a sejteket. Különösen az agyban lévők.

Jól ismert példa, amikor egy brit futó egy maraton után összeomlott, és agyi ödéma alakult ki. Neki a szervezet nem tudott ellenállni és a nagy vízbevitel miatt összeomlott.

A víz nem helyettesíthető.

Nincs ital, kávé, tea vagy alkohol. Még gyümölcslé vagy lé sem.

A tiszta víz nem tartalmaz kalóriát vagy koffeint, alkohol, buborékok, amelyek megterhelik a testet.

A tiszta ivóvíz a legjobb a fogyás fenntartásához vagy a fogyáshoz, mivel nem tartalmaz kalóriát és nem hízik belőle.

Az édesített limonádék túlságosan megterhelik a gyomrot. A cukor lelassítja a víz felszívódását, és feldolgozáshoz elvezeti a test folyadékát. Bennük van nagy mennyiségű cukor, amelyet a vesék nem tudnak feldolgozni egészséges ember. A cukor kiválasztódik a vizelettel, és felszívja a vizet, amelyet egyébként a vesék és a feleslegesen nőnek a veszteségek.

És mi van a sörrel és a tejjel?

A sör B-vitaminokat tartalmaz és tartalmaz olyan anyagokat is, amelyek elősegítik a gyomornedv termelését, megkönnyítik az emésztést alkoholtartalma miatt alkalmatlan a mindennapi ivásra.

Alkoholfogyasztáskor az átitatott folyadék mennyisége növekszik. Az alkoholnak, de a kávéban lévő koffeinnek és a fekete teában lévő teinnek is van vizelethajtó hatása, ugyanígy, amikor isznak a folyadékveszteség általában lényegesen nagyobb, mint a folyadékbevitel.

A tej nem ital. Ez egy olyan élelmiszer, amely komplex emésztést igényel.

Buborékok? 🙂

Nagyon szénsavas italok is nem alkalmasak, mert irritálják a gyomrot és a buborékokat nyomást gyakorolnak a rekeszizomra.

Nyáron hideg

Az általunk fogyasztott italoknak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkezniük. Különösen nyáron nem lehetnek túl hidegek. A langyos italok fokozatosan jutnak át a testen, és frissítik azt. 🙂

A teljes interjút az Egészségügyi magazin júliusi számából ITT találja >>

Hogyan lehet elősegíteni a természetes fogyást?

Vágyakozol fogyni természetesen, de nem tudod, hogyan kell csinálni?

Téged stresszelnek a változások és félsz hagyja el a régi szokásokat?

Imádod az édeset és ugyanakkor fogyni akar. Lehetetlen álomnak tűnik számodra?