Az agy valami olyan, mint egy memóriapatron, de mi van, ha rövidzárlat lép fel? Mielőtt felhívja az informatikai osztályt, fontolja meg az egyik használatát az ayurvédikus orvoslás legértékesebb gyógynövényei, ami Ashwagandha .
Ashwagandha és hatása az alvásra, a stresszre és az egészségre
A gyógynövény hagyományos használata felidézte tonizáló hatások, ami oda vezetett a test és az elme megerősítése és összesen megfiatalodás. A latin név Withania somnifera, amely rokon az alvással, és ezért Ashwagandha este vették, az álmatlanság tüneteinek javításában és a stressz enyhítésében. A nyugati világban népszerű stresszcsökkentő növény, adaptogén néven ismert, mert úgy gondolják segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban. Ezenkívül a vizsgálatok számos terápiás tulajdonságot azonosítottak, amelyek magukban foglalják gyulladáscsökkentő, immunszabályozó, szívvédő, szorongásgátló, antidepresszáns és neuroprotektív hatás. A legfontosabb tulajdonságokat a hatóanyagoknak az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatása tekintik. Ezenkívül kimutatták, hogy az analógok segítenek helyreállítani a neurológiai hálózatokat.
Ashwagandha javítja a memóriát és a figyelmet
Egy nemrégiben végzett tanulmányban 35 évesnél idősebb, enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegeknek nyolc héten keresztül naponta kétszer 300 mg Ashwagandha-t adtak. A placebót szedőkhöz képest a kezelési csoport szignifikánsan teljesített jobb kognitív tesztek négyhetes követés után és tovább javult a vizsgálat végéig. A következő hatásokat vizsgálták: memória, emlékeztető, hatékony funkció, figyelem és feldolgozási sebesség. Arra a következtetésre jutottak, hogy Ashwagandha jelentősen megerősítette a kognitív képességeket és ezek az eredmények nyitják meg az ajtót olyan kognitív állapotok gyógynövényes kezelésére, mint a demencia és az Alzheimer-kór. Előnyös az Ashwaganha bevitele az egészséges zsírok mellett, amelyeket diófélék, magvak, zsíros halak, avokádó és tojás tartalmaznak. Az egészséges ételek fogyasztása és a feldolgozott termékek eltávolítása természetesen növelheti az étrend tápanyagtartalmát.
Állítsa alaphelyzetbe az agyát, és javítsa az életét
Mindennek szüksége van az idődre, beleértve a regenerálódást is, ezért kérdezd meg magadtól, mi teszi boldoggá, és találjon helyet ezeknek a tevékenységeknek a végzésére, például sétára a parkban, olvasásra vagy meditációra és jóga gyakorlására. Végül, "helyreállító ”alvás segíthet az agy tisztításában, mert alvás közben az agy méregtelenítésnek van kitéve. Tippek a minőségi alváshoz: az összes megvilágított képernyő kikapcsolása 90 perccel lefekvés előtt, fekete függöny, alvásmaszk vagy füldugó használata, végül egy esti ital, amely magnéziumot és cseresznyét tartalmaz, amely biztosítja az alvás elősegítéséhez szükséges tápanyagokat.
Az alvás javításáról a következő cikkünkben olvashat: Az alvás javítása.