A szimpatikus Levičan sok ember számára inspirációt jelent.

levičan

Cikk megosztása

Radoslavot az amerikai Extreme Transformations - Second Chance to Live Chris Powell-lel inspirálta az átalakításra. Maga a változás előtt többször próbálkozott a fogyással, de sikertelenül.

"Kísérleteim kudarcot vallottak az első kisebb eredményeknél, fogyás formájában. De az elveszített fontok gyorsan visszatértek. A genetikát vagy a lassú anyagcserét hibáztattam. Amikor megláttam a rendkívül elhízott emberek sorsát, az álomhoz vezető utat, elég határozott és motivált voltam ahhoz, hogy megtapasztaljam saját szélsőséges átalakulásomat "- mondta nekünk Rado.

A nagy súlyú embereket gyakran csúfolják. Gyerekként és tinédzserként Rado sem kerülte el. "Az embereknek voltak, vannak és sajnos előítéleteik vannak az elhízott emberekkel szemben. Pár csúfolódást arról, hogy mit néztem ki évekkel ezelőtt, társaim címezték. Természetesen nem tetszett, de gond nélkül éltem vele "- mondja Rado, aki hozzáteszi, hogy nem ezért döntött a változás mellett. Megértette, hogy radikális életmódváltás nélkül ez nem lesz sikeres Szükség volt az étkezési szokások és a fizikai aktivitáshoz való hozzáállás megváltoztatására.

Mielőtt nekilátott volna az átalakulásnak, sok irodalmat tanulmányozott a jó életmódról, és sok értékes tanácsot figyelt meg egy tévéműsorból. "Érdeklődni kezdtem az elfogyasztott ételek összetétele és eredete iránt, rendszeresen ellenőriztem napi átlagos kalóriabevitelemet. Alapvetően megváltoztattam étkezési szokásaimat. Rájöttem az étkezéskor elkövetett hibákra: főleg este ettem, nem tettem különbséget az egészséges és az egészségtelen ételek között, édesített italokat ittam "- írja le.

Tehát hogy evett?

Szerette azt mondani, hogy bármit megehet, de maximális napi kalóriabevitelét körülbelül 2200 kalóriában tartja. Rendszeresen naponta 5-6 alkalommal, és rendszeres ivási rendet követ (napi 3-4 liter). "De amikor korábban megpróbáltam lefogyni, elkövettem azt a hibát, hogy megpróbáltam a lehető legkevesebbet enni, és nem ettem rendszeresen. Tévedés! A rendszeres kiegyensúlyozott étrend és az ivási rendszer betartása (víz, ásványvíz, 100% -os gyümölcslé, zöld- és gyümölcsteák) voltak a legfontosabb és leghatékonyabb változások, amelyek elősegítették a fogyást "- magyarázza.

Mozgás nélkül nem lehetséges

A baloldal napi tervet készített a testmozgásra. Azzal kezdődött, amit a fogyás leghatékonyabb módszerének tart. "Eleinte elhatároztam, hogy meglátogatom az edzőtermet, de az első látogatás után úgy döntöttem, hogy a saját súlyommal tornázok otthon vagy a természetben. Végeztem a műsorban figyelt gyakorlatokat: hasi gyakorlatok, guggolás, fekvőtámaszok, a már említett futás (napi 20-30 perc). Elkezdtem felmenni a lépcsőn, előtte rajongtam a liftekért. Később megvettem a szokásos 15 kilogrammos súlyzókat, amelyeket otthon gyakoroltam, amelyek közelebb voltak hozzám, mint az edzőterem. "Volt kerékpározás és korcsolyázás is.

Ma pontosan ez az év, amikor a Rado hatalmas átalakulásba kezdett. "Minden hónapban készítettem egy tervet a következő hónapra, így mindig volt áttekintésem arról, hogy az átalakulás melyik napja a jelenlegi. Folyamatosan rögzítettem az eredményeket. Havonta mérlegeltem magam. Emlékszem, hogy amikor az első hónap utáni súly, a legnehezebb, 10 kilogrammos fogyást mutatott, tudtam, hogy jó úton haladok a célom felé "- írja le a fogyás évét.

Ez azonban nem könnyű, és néha elveszíti a motivációt, vagy eláll az útból. "Nem volt könnyű út, de mondhatom, hogy élveztem. Különösen élveztem azokat a napokat, amikor minden hónap után híztam. Ez egy kis ünnepe volt a sikernek, egy újabb hónap munkájának és kemény munkájának eredményei. Ezek a sikerek hajtottak előre. Meggyőződésem, hogy a motiváció szükséges és szükséges ahhoz, hogy az ember áttekintéssel és sikeresen megbirkózzon az élet nehéz helyzeteivel "- magyarázza.

Eleinte azt a célt tűzte ki maga elé - hogy 25 nap alatt lefogyjon 100 nap alatt, hogy ellátogasson a kaliforniai Kaliforniai Egészségügyi és Hosszú Élettartam Intézetbe, ahol az extrém átalakulások zajlottak. Sikere sikerült, így egy kaliforniai kirándulással jutalmazták. "Nagyon örülök, hogy átalakulásom olyan helyeken folytatódott, ahol a parti őrséget forgatták, vagy a híres Hollywood-dombon.

Visszatérése után az átalakulás folytatódott, mert hivatalos vége csak 2014. február 6-án, azaz ma esedékes volt. Így Rado újabb célt tűzött ki. Ha elér egy másik célt (-50 kilogramm), akkor a jutalom Bangkok álma lesz. "A thaiföldi strandok kikapcsolódásának gondolata olyan erős volt, hogy az átalakulás 300. napján 50 kilós fogyást értem el." - dicsekedett. És neki is köze van ehhez.

A műsor vége

"Bár a" műsorom "hivatalosan a végéhez közeledik, továbbra is fenntartom a súlyomat, és soha nem követem el az egyszer elkövetett hibákat. Ez ugyan rendkívül kihívást jelentett, de életem egyik legérdekesebb éve "- mondja.

Ma sokan nem ismerik fel a 21 éves Levičant. "Kíváncsiak az általam követett étrendre, ajánlásokat, tanácsokat, tippeket és trükköket szeretnének, de gyakran helyesbítem őket, hogy nem a diéta, hanem az életmód írta alá a sikeremet. Nem akarom, hogy bárki azt gondolja, hogy gyümölcsökből és zöldségekből élek, ahogy sokan tévesen hiszik. Ez egy olyan életmód, amely rendszeres kiegyensúlyozott étrendet, ivási rendszert és testmozgást tartalmaz. Természetesen sokaktól jelentős erkölcsi támogatást kaptam, amiért nagyon hálás vagyok "- állítja.

A Tanács belső átalakítását is megváltoztatta. Ez lehetővé tette számára, hogy kritikus helyzetekben megismerje önmagát, amikor megkérdőjelezte képességeit. "Megtanultam, hogy ha valamit el akarok érni, akkor kitartónak kell lennem, le kell mondanom valamiről, hogy valamit megszerezzek. Ez megerősítette az önfegyelmemet, az önbizalmamat és az önbizalmamat "- mondja egy újságíró hallgató, aki szeretné, ha televíziós vagy rádiós környezetben dolgozna. De mint állítja, még nem találták meg, és főleg élvezze az életet és tapasztaljon sokat.