Egészségesen táplálkozik, mozog, de nem szabadul meg ettől az öt kilótól. Mi lenne, ha két hónap alatt eltűntek volna?
Ennek alapja a diéta helyes összetétele. Még a kis bűnök is fontba kerülnek. Az étrendnek harminc százalék fehérjét, ötven százalék szénhidrátot és húsz százalék zsírt kell tartalmaznia. A jutalom megéri, amellett, hogy mindent képes viselni, a tükörbe nézve elveszíti a komplexumokat, magabiztosabb és fiatalabb is lesz!
Az öt kiló elvesztésének ideális ideje két hónap, ezalatt valóban a zsír, és nem az izomtömeg csökken, és elkerüli a jo-jo hatást..
Mozogj és igyál
Ahelyett, hogy végtelen sorozatban ülne, menjen kocogni, kerékpározni vagy korcsolyázni hetente kétszer vagy háromszor. A gyorsabb kerékpározáshoz szükséges óra 2 000 kJ-t vesz igénybe a test számára, és kifújja a tüdejét és a fejét is. Ne felejtse el naponta feltölteni a folyadékokat, két és fél-három liter vizet. Fogyasszon folyamatosan a nap folyamán.
Tisztítsa meg a hűtőszekrényt
Mi volt télen a hűtőben? Szebb napokon nem fog hiányozni a sertéshús vagy a zsíros kolbász és a kolbász. Tisztítsa meg, és dobja ki a zsírokat, a mesterséges zsírokat és az alkoholt.
Lehet, hogy öt font nem látszik előtted, de érezheted őket!
Cserélje ki a joghurtokat
A krémes joghurtok kiválóak, de nem segítenek a fogyásban. Cserélje őket alacsony zsírtartalmú, valamint tejjel. Ne vásároljon édességet, inkább zöldséget és gyümölcsöt. Inkább a fehér baromfit és a halat. Fogyasszon zöldségsalátát csokoládé és keksz helyett, nem kell korlátoznia a mennyiséget.
Adj magadnak kevesebb mellékletet
Hány gombócot szokott adni a bélszín steakhez? Először vegyen egyet, majd kettőt, és legyen kevesebb mártása. Hasonlóképpen a tészta. Felejtsd el a sült leveseket, reggelire kettő helyett csak egy kenyeret fogyassz. Egyél rendszeres időközönként, közben ne kapj csecsebecsét - botot, süteményt, még aprót sem.