A múlt században egy ismert német pszichológus, I. Schultz az erők gyors helyreállításának módszerén dolgozott, amelynek eredményeként az autogén tréning - vagy az autóképzés - technikája kialakult. Noha korábban ezt a technikát kizárólag az elveszített erők gyors helyreállításának módjaként használták, mára annak hatásköre jelentősen kibővült. Az önképzés módszerét fogyáshoz, a vérnyomás normalizálásához, bármilyen pozitív hozzáállás vagy hit érzékeléséhez használják.
Autóképzés fogyáshoz: hatékony?
Az autotréning a fogyás pszichológiai alkalmazkodásának módszere. Ha sokszor próbáltál lefogyni, de minden alkalommal, amikor abbahagyod, talán éppen erre van szükséged. Nem fogyhat, amíg úgy dönt, hogy nem hagyhat mindent úgy, ahogy van. Csak ezt követően a fogyás akarata legyőzheti a kísértést, hogy a szokásos módon étkezzen, és továbbra is túlsúlyos életben éljen.
Maga az edzés azonban semmit sem változtat, ha a foglalkozás után továbbra is sült krumplival, fagylalttal és szájjal eszik. Ez csak pszichológiai hozzáállás, és anélkül, hogy megváltoztatná az energiarendszert, semmit sem fog megváltoztatni.
Az automatikus edzés módszerei
A mai napig három jól ismert és általánosan használt három önkiszolgáló foglalkozás van, amelyek összekapcsolódnak és szigorú rendben vannak. Az első az izomlazítás, majd az önszuggesztió, majd az önképzés.
Ebben az esetben az automatikus edzés technikája alacsony vagy magas lehet. Ha az első kérdésről van szó, akkor speciális gyakorlatokat kell gyakorolni a pihenésre, később pedig az önhipnózisra. Ha egy személy a második, magasabb szintet gyakorolja, akkor speciális állapotba kell lépnie - egy transz állapotba, amely felváltva éri el az összes célt.
A testsúlycsökkenéshez szükséges autotréning általában nem igényli a tudatalatti mélyebb rétegeinek beavatkozását, ezért ebben az esetben indokolt az első szintű önképzés, a testmozgás révén. Otthon is felléphetnek - könnyű és biztonságos. Ha érdekel egy magasabb szint, akkor a haragkezelés folyamata segít egy szakértő elvégzésében: bizonyos körülmények között orvosi felügyelet mellett végzik, és a merészek, akik megpróbálják ezt a barátokkal gyakorolni, komoly kárt okozhatnak maguknak anélkül, hogy a halálhoz szükséges ismeretek és tapasztalatok.
Automatikus edzés a fogyáshoz
A pozitív, alacsony szintű automatikus tanítás meglehetősen egyszerű, ráadásul biztonságos és megfizethető. Ugyanakkor a nők és férfiak automatikus képzésének nincs sajátossága - minden módszer egyformán fontos bármilyen nemű ember számára.
Gondolj tehát magadra, az alakodra, és határozottan dönts a fogyásról. Mondd - ez így nem mehet tovább! Csak miután elhatározta, tudatos és motivált, képes lesz folytatni. Kezdjük tehát az edzést:
-
Kikapcsolódás. Keressen egy csendes, sötét helyet, vegyen egy kényelmes pózot és pihenjen, amennyire csak lehetséges.
Az önképzés kedvet teremt, és ha valóban elkapja, akkor könnyebb lesz feladnia az édeset, a károsat és a zsírosat.