Az avokádót csak nemrégiben vettem fel étrendembe. Addig ez a "zöld tojás" nem mondott nekem semmit. Amióta azonban többet megtudtam róla, egyre gyakrabban veszem a kezembe. Miért?

szabad

Az első dolog az, hogy nagyon egészséges. Oké, azt mondod, gyakorlatilag minden gyümölcs és zöldség egészséges. Akkor miért avokádó? Tartalmaz valamit, amit más ételekben nem talál.

Az avokádót egyértelműen ajánlják az egészséges táplálkozás szakértői, valamint az edzők. Tehát, ha fogyni vagy izmokat szerezni és beállítani az étrendet, akkor fontolja meg ezt. Akkor is, ha magas vérnyomással vagy más egészségügyi problémákkal küzd. Végül is olvassa el, többet fog tudni.

Az avokádó több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekben sok rost, kálium, folsav, D- és E-vitamin található. És egészséges zsírok. A testünknek szüksége van rájuk, és az egészséges zsírok határozottan jobbak, mint az egészségtelenek. Logikusan.

Tehát mit kínál egy avokádó?

Szabályozza a vérnyomást

A magasabb vérnyomás nemcsak az idősödő férfiak, hanem gyakran a rosszul táplálkozó fiatalabb fiúk számára is problémát jelent. Az avokádó napi fogyasztása, valamint a hús, zöldség és gyümölcs kombinációja segíthet egyensúlyban tartani a vérnyomást. Ha azonban csak egy dologhoz akarsz nyúlni, akkor az avokádó segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Javítja a tápanyagok felszívódását

Magas arányban tartalmaz kalciumot, amely elősegíti a mikroelemek jobb felszívódását.

Ez hosszabb ideig megtelik

A magas rost- és zsírtartalom (egészséges) miatt testünk hosszabb ideig emészti az avokádót, így hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ennek eredményeként kevesebbet ehet, és így fokozatosan fogyhat. Ez egy szép dolog, főleg azoknak a srácoknak, akik sportolnak, ill. fogyni próbál.

Alacsony glikémiás indexe van

Mit jelent? Ha problémája van a vércukorszint ingadozásával, az avokádó nagyon hasznos lehet a jó hangulat fenntartásához, amikor a cukor csökken, valamint a falánkság elhárításához, amikor édességre vágyik. Fél avokádó ajánlott.

Az avokádóolaj forráspontja magasabb

Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy egészséges, sütve nem ég olyan gyorsan. Nagyszerű, mert használatakor megtartja az összes nagyszerű tulajdonságot, akár zöldséget, akár húst.

Használhat avokádókövet is

Az avokádó belsejében barna sima golyó található, amely valójában egy kő ebben a zöldségízű gyümölcsben. Nem kell kidobni, turmixok, szószok vagy tea alapanyagaként is felhasználható. Az aprított vagy reszelt kő sok tápanyagot (antioxidánsokat és káliumot) tartalmaz.

Én személy szerint avokádó pépet használok azzal, hogy turmixokhoz adom. Összekeverem banánnal, eperrel, zabpehellyel, túróval és vízzel. Természetesen más ételeket is készíthetünk avokádóból. Íme néhány tipp.

Tippek az avokádó receptekhez

Avokádó terjedt. Vágjuk az avokádót, eltávolítjuk a magot, és kanállal összekaparjuk a pépet. Adjon sajtkrémet a péphez, adjon hozzá ízlés szerint citromlevet és keverje össze. Végül borssal és sóval ízesítjük.

Avokádó leves. Főzzük meg a levest, és tegyük bele a felszeletelt avokádót. Nyomjuk meg a fokhagymát, fűszerezzük és főzzük. Amikor megfőtt az avokádó, öntsük rá a főzőtejszínt és forraljuk fel. Ezután tegye félre a levest és keverje össze egy merülő keverővel. Fűszerezzük saját igényeinkkel, sóval, borssal. Díszítsük tökmaggal.

Természetesen a recept egy domb. Csak simulj, és mindenki eljön a sajátjához! 😉