A koronavírus-járvány ismét bezárt fitneszközpontokat és edzőtermeket. Ezért friss levegőn vagy otthon tornáznunk kell. A szabálytalanság mellett a fejlődésünket befolyásolhatja a helytelen táplálék-kiegészítők használata is. Azt tanácsoljuk, melyik a legfontosabb a gyakorlat során, és miért nem érdemes spórolni a választás során.

Mindannyiunk célja egyértelmű. Valakinek szüksége van rá izomtömeg gyarapodása, Egyéb sújt veszteni vagy másképp, hízni. Legtöbben igen álmod felé vezető úton táplálék-kiegészítőkkel segít, amelynek fel kell gyorsítania a kívánt haladást. Ez azonban nem mindig így van. Ennek oka az helytelen vagy rossz minőségű étrend-kiegészítő. Hogyan lehet felismerni?

Hogyan ismeri fel a minőséget?

Lehet, hogy nem új számodra, de megtalálod a piacon számos rossz minőségű étrend-kiegészítő, amely veszélyezteti formáját és egészségét. Közülük sokan alacsony áron rejtőzködnek, vagy a közösségi hálózatokon hirdetnek. Természetes. Amikor megtalál egy kedvenc influencert az Instagram-on, aki ezeket a termékeket népszerűsíti, megbízik az ítélőképességében és tapasztalatában. A termék minősége és összetétele tehát túlmutat a háttéren. Ezt nem veszed észre gyakran csak az átlagos terméket vásárolja meg szép csomagban. Próbáljon ellenállni az ilyen hirdetéseknek és vásároljon bevált és megbízható gyártók termékei. Fektessen be az egészségébe, és ne nézze meg az árát. Lehet, hogy nem tükrözi a teljesítményét és az egészségét.

Az alacsony minőségű termékeket viszonylag könnyen felismerheti. Nézze csak meg az összetételét. Amikor ott találja pálmaolaj, karragenán, xantángumi vagy maltodextrin, figyeljen. Bár az ilyen kiegészítők kedvére teszik az ízlelőbimbókat, a tiéd nem eredményezik a kívánt eredményt. Feleslegesen megterhelik. Figyeljen az aromára is, amely nagyobb adagokban emésztési problémákat okozhat.

Amikor keres ellenőrzött termékek jó minőség, próbáld ki a márkákhoz hasonlóakat Svéd kiegészítők (Svéd márka összehasonlításként az autóiparban valami hasonló Volvo), vagy Yamamoto (Az olasz márka, amely a legmagasabb minőségű japán alapanyagokat használja, összehasonlítható az autóiparban Ferrari).. Ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek szigorú, garantáló környezetben keletkeznek kiváló minőség, biztonság és hibátlan összeszerelés. Tudja, mely kiegészítők kulcsfontosságúak a haladáshoz?

Fehérje - kötelező felszerelés minden sportoló számára

Fehérje a legnépszerűbb és legalapvetőbb táplálékkiegészítő minden sportoló. A fehérje az alapvető építőelem hozzájárul az izomnövekedéshez és az azt követő regenerálódáshoz. A képzés után az ún anabolikus ablak, amely 30–45 percig tart. Ebben az időben kell a fehérjének bejutnia a szervezetbe. Az ideális megoldás egy fehérjital, amely gyorsan felszívódik és nem terheli az emésztést.

kíméli

A táplálékkiegészítők piacán sokféle fehérje létezik. A bestseller határozottan tejsavó fehérje, amely tehéntejből készül. Három típusa van - koncentrátum, izolátum és hidrolizátum. Savó fehérje egy jól emészthető és van is minőségi aminosav-profil. Közülük a legolcsóbb a tejsavó koncentrátum. A leglassabban szívódik fel, és elég sok szénhidrátot tartalmaz. Tejsavó izolátum tisztább, mint a koncentrátum. Kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Az előny általában a magas BCAA-tartalom. A legjobb megoldás a tejsavó-hidrolizátum. Gyorsan felszívódik és minőségi összetétele van. Sokkal gyorsabban fogja látni az eredményeket. Hátránya lehet a magasabb ár, amely azonban határozottan meghaladja a minőséget.

A piacon lévő tejsavófehérje mellett megtalálhatja tojás, szarvasmarha vagy többkomponensű fehérjék. Ezek is egyre népszerűbbek fehérjék vegetáriánusok és vegánok számára, például szója-, rizs- vagy kenderfehérje. Ezek azonban nem csak nekik szólnak. Segítenek a húsevőknek is. Sok minőségi fehérjével, rostdal, valamint omega 3 és 6 zsírsavakkal látják el a testet.

Gainer - támogatja a teljesítményt és az állóképességet

Gainer egy szénhidrátkészítmény, amely segít a megfelelő testtömeg megszerzésében. Hatékonyan egészíti ki a napi szénhidrátfogyasztást és szállítja a szükséges fehérje adagot. Ennek köszönhetően az izmok glikogénkészleteket nyernek, amelyek támogatják a stresszes szervezet teljesítményét és állóképességét. Azóta is népszerű kiegészítője az aktív sportolóknak napi egy étkezést pótolhat.

Gainer Két fő összetevőből áll - fehérjékből és szénhidrátokból. Minőséggyarapító több állati fehérje komponenst tartalmaz, különböző hosszúságú felszívódással. Biztosítja a fehérjék fokozatos és tartós felszívódása. Tartalmaznia kell legalább a fehérje 15% -át is, amelyet a test felhasznál az új izomtömeg felépítéséhez. A szerzeményben is találhat jó erősítőket vitaminok és ásványi anyagok, valamint koffein, taurin és arginin. Az emésztés károsodott sportolói elégedettek lesznek emésztőenzimekkel dúsított nyereségek.

Aminosavak - regenerálják az izmokat edzés után

Aminosavak Ők a fehérje és az izom alapvető építőköve. Funkciójuk különösen izomtömeg regenerálása megerőltető edzés után. Alapvető és nem alapvető fontosságúak. Esszenciális aminosavak (pl. Metionin, lizin, leucin, valin és izoleucin) testünk nem képes előállítani. Ezért étrenddel vagy megfelelő táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészítenünk őket. Noha a szervezet nem termel nem esszenciális aminosavakat (pl. Aszparagint, alanint, glicint, glutamint), ezek ugyanolyan fontosak, mint az esszenciális aminosavak, és aktív sportolás közben kiegészíteni kell őket. Megfelelő aminosavak előnyei és kiválasztása szenteltebb egy régebbi cikkben.

Kreatin - több energia és erősebb izmok

Kreatin egy aminosav, amely segít az izmok energiával való ellátásában. Támogatja az izomtömeg növekedését, képes növelni erejüket és térfogatukat. Élettől függetlenül nők és férfiak egyaránt használhatják. Segíteni fog izomtömeg-gyarapodáskor, valamint olyan étrend, amelyben a test megkapja a testmozgáshoz szükséges erőt. Bármely organizmus elkészítheti az élelmiszerben elfogyasztott rendelkezésre álló aminosavakból. Ez napi 1-2 gramm kreatin. Ez azonban egy viszonylag összetett folyamat, amely megterheli a testet. Ezért ideális, ha kiegészíti minőségi táplálék-kiegészítő. Por vagy tabletta formájában kapható.

Ízületi táplálkozás - védi és táplálja az ízületeket

A csuklót arra használják az ízületek megfelelő táplálása. Ez kötelező felszerelés minden sportoló számára, valamint a nem sportolók számára, akiknek mozgásproblémáik vannak. Az egészséges ízületek kulcsfontosságúak nemcsak az erősítésben, hanem más sportokban és a mindennapi működésben is. Közös táplálkozás segít helyreállítani az ízületeket, szalagokat és porcokat. Javítja az ízületek mobilitását is. Legalább évente többször kell bevenni. Használatakor kövesse bármelyiket egy betegtájékoztatót vagy egy tapasztalt oktató vagy orvos ajánlását. Megtalálja a piacon sokféle ízület. Ezek tartalmazzák a leggyakoribbakat glükózamin, kondroitin, MSM, kollagén, kurkumin vagy cápa porc. Ezen étrend-kiegészítők mindegyikének különböző előnyei vannak. Amikor tehát választ vegye figyelembe azt a célt, amelyet ezzel a táplálékkiegészítővel el akar érni. Kövesse az ajánlott napi adagot és adagolást is. Fontos figyelni az egyes termékek összetételére is. Ha nem tudja, hogyan válasszon táblát, lépjen kapcsolatba velünk. Szívesen adunk tanácsot Önnek.