MI AZ EGÉSZSÉG ÉS EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS .

Az egészséges táplálkozás alapelvei


általános

Néha úgy tűnik számunkra, hogy gyermekeink olyan gyorsan nőnek, mint a vízből. Az igazság az, hogy a tizenévesek szinte ugyanolyan gyorsan nőnek, mint a csecsemők. Ezért fontos az egészséges táplálkozás, mert a gyermek testének minden nap sok minőségi építőanyagra és energiára van szüksége.

Ezen elvek betartásával gyermekének nemcsak elegendő mennyiségű anyaga és tápanyaga lesz, hanem további energia és vitaminok is rendelkezésre állnak (különféle sportokhoz és erős immunitáshoz:

Az egészséges táplálkozás alapelvei

A gyermek megfelelő táplálkozásának alapja az optimális étrend. Fontos a napi étkezések száma, a rendszeres adagolási idő, az étkezések közötti megfelelő intervallumok fenntartása, valamint a mennyiségi és minőségi egyensúly. Az egész napos étrendet 3 fő és 2-3 további, kisebb adagra kell felosztani. A gyerekeknek gyermekkoruktól kezdve rendszeres étkezést kell tanítani.

A tanköteles gyermekek esetében a reggeli órákban, amikor a gyermek a legnagyobb szellemi teljesítményt nyújtja, rendkívül fontos az energia és a szükséges tápanyagok bevitele. Csak reggel és az ebédet is beleértve, gyermekének a napi ételmennyiség 60-65 százalékát kell elfogyasztania. Az Olovrantnak és a vacsorának könnyebb étkezésnek kell lennie. Az optimális eloszlás a nap folyamán: reggeli 20%, tizedik 10%, ebéd 35%, olovrant 10%, vacsora az egész napos energia- és tápanyag-bevitel 25% -a.