Tudni fogja az arginin hatásait? Az élelmiszerekben és kiegészítőkben található L-arginin aminosav a szervezetben van pótolhatatlan funkciók. Lehetővé teszi az alkotást nitrogén-oxid, amely számos folyamatot befolyásol a testben. Mit? Tudja meg a cikkben.
Mi az arginin?
Arginin félig elengedhetetlen aminosav, amelyet az étrendben találunk, de táplálékkiegészítőként is. Különösen használják sportolók, mert ez egy aminosav, amely részt vesz a folyamatban nitrogén-oxid képződés. Fontos anyag a betegségek és krónikus esetek, mint például a magas vérnyomás vagy a 2-es típusú cukorbetegség. [1]
Az argininra több okból is szüksége van a szervezetnek. A formázás három hordozójának egyike kreatin, ami fontos tápanyag és hiánya mentális retardációt okoz. A termelésben is használják agmatin, jelző molekula a testben, és az urea-ciklus köztiterméke az L-ornitin és az L-citrullin mellett. [1] [2]
Az arginin elősegíti a testet fehérjék és serkentik az inzulin felszabadulását. [9] A ciklus részeként nitrogén-oxid jelentősen előnyökkel jár a fizikailag aktív emberek számára. Ez az arginint népszerű étrend-kiegészítővé teszi sportolók. Ezt bizonyítja egy felmérés is, amely azt állítja 5% - 8% sportolók száma az NCAA-ban (Angol Nemzeti Kollégiumi Atlétikai Szövetség) kiegészíti az arginint. [3]
Az arginin forrásai
Az arginin főleg a hús, különösen vörös húsban, baromfiban, például pulyka- és csirkemellben, halban és tejtermékekben. Tökben is megtalálható magvak, szójabab, földimogyoró, spirulin, csicseriborsó és lencse. Azt is előállítják laboratórium, gyógyszerként vagy táplálék-kiegészítőként. [4] Az élelmiszerek arginin-tartalma egyértelműen felsorolható az asztalban. [5]