Chlorella az smaragd táplálkozási kincs, amely számtalan előnyt tartalmaz az emberi test számára. A Chlorella szedése során azonban vannak negatív hatások vagy dolgok, amelyekre figyelni kell.?

Mi áll a Chlorella név mögött?

Chlorella az egysejtű édesvízi algák, amely vegán vas- és biohasznosítható B12-vitamin (kobalamin) forrásaként ismert [1]. Magas tartalomhoz klorofill , általában 1,3% száraz tömeg jellemző a sajátjára gazdag smaragdzöld színű. [2]

Elrejti a táplálékban való gazdagságot, mert aminosavakból áll, fehérje, klorofill, vitaminok, ásványi anyagok, rost a egyedülálló növekedési tényező, ismert, mint fitotápanyag (CGF). Még ez a zöld alga is tartalmaz telített zsírsavakat, például palmitátot, laurátot vagy mirisztátot. [3] Érdekes módon a Chlorellában található fehérje viszonylag magas tartalommal rendelkezik leucin - akár 7,3%. [4] A leucin néven ismert a legfontosabb antikatabolikus aminosav. Chlorella azonban úgy is viselkedik erős antioxidáns, ami segít a testben lebontják a nehézfémeket. [5]

hatásai

Chlorella és tápértéke

  • Fehérje - A Chlorella 50-60% fehérjét tartalmaz. Teljes fehérjeforrás, mivel mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza.
  • B12-vitamin - A Chlorella biológiailag hozzáférhető B12-vitamint (kobalamint) tartalmaz
  • Vas és C-vitamin - Jó vasforrás, amelynek mennyisége naponta 6–40% -kal pótolható. Kiváló C-vitamin-forrás is, amely segíti a vas felszívódását.
  • Vitaminok és ásványi anyagok - A Chlorella magnéziumot, cinket, káliumot, kalciumot, rézet, folsavat és B-vitaminokat is tartalmaz.
  • Omega 3 zsírsavak - Mint más algák, itt is tartalmaz omega-3 zsírsavakat. Csak 3 gramm Chlorella tartalmaz legfeljebb 100 gramm omega-3-ot.
  • Élelmi rost - Nagyobb mennyiségben gazdag rostforrás. [6]

Milyen hatással van a Chlorella az emberi testre?

1. Erősíti az immunrendszert

Chlorella tud természetesen erősíti a test védekező képességét a betegségek ellen azáltal, hogy elősegíti immunsejtek képződése - például interferon. [7] Ezenkívül tartalmaz C-vitamint, amely az összes vitamin közül talán a legismertebb. Harcol a fertőzésekkel és támogatja az immunrendszer megfelelő működését.

2. Segít a testnek megszabadulni a nehézfémektől

A növények közül a Chlorella az egyik a legerősebb harcosok a nehézfémek ellen, amelyek letelepednek a testben. Előnye, hogy tud távolítsa el a káros anyagokat is , amelyek sokáig a testben telepednek le, például ólom, higany vagy urán és megakadályozza azok felszívódását . Egy tanulmány, amely alkoholizmusban szenvedő embereket és napi rendszerességgel cigarettázó embereket vizsgált, azt találta, hogy 6,3 hétig 6,3 gramm Chlorella-t adott megnövekedett C-vitamin szint (44%) és E (15,7%). A Chlorella is kiderült, hogy segített növelje a test két antioxidáns enzimét, amelyek a vörösvértestekben képződnek. [8]

3. Hatékony a zsírok lebontására és csökkenti a koleszterinszintet

Van egy tanulmány, amely 9 gramm Chlorellát adott be (napi kétszer, 4,5 gramm/nap) egy embercsoportnak, beleértve az elhízással és anélkül is szenvedőket. 12 héten belül kiderült, hogy minden résztvevő beindult a testzsír statisztikailag szignifikáns csökkenése, vércukorszint böjt a a szérum koleszterinszintje . [9]

Kimutatták, hogy a Chlorella is befolyásolja a hormonok és az anyagcsere megfelelő szabályozása. E folyamatok megfelelő működése vezet a megnövekedett energiához és a jobb vérkeringéshez, amely támaszként szolgálhat a zsírok lebontásában és elégetésében. [10]

4. Támogatja az agy működését és javítja a memóriát

A Chlorella hozzájárul az agy megfelelő működéséhez, és különösen javítja a memóriát a B12-vitaminnak köszönhetően, ami benne van. Ez egyike azon kevés növényeknek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint. Egy idősebb egereken végzett egyik tanulmány szerint a Chlorella rendszeres használata javította őket memória, miközben azt is fejlesztették térbeli és vizuális felismerés . [11]

5. Hatékonyan működik fibromyalgia esetén

A fibromyalgia olyan betegség, amelyben a beteg súlyos fájdalmaktól szenved az ízületekben, az izmokban és az inakban . Ezen tünetek mellett a betegség az egyes vegyi anyagok szintjének változásával jár együtt az agyban és a központi idegrendszerben.

Egy tanulmány kimutatta, hogy beadáskor 10 gramm Chlorella naponta két hónap alatt 18 fibromyalgiában szenvedő ember alakult ki fájdalomcsökkentés akár 22% . A betegek egy részénél csökkent a fájdalom akár 25% és még ketten voltak, akiknél csökkent az ízületi, izom- és ínfájdalom legfeljebb 50%. [12]

6. Harcol a vérszegénység ellen

A vérszegénység vagy más néven vérszegénység az egyik a leggyakoribb vérbetegségek. Egyszerűen fogalmazva, ez a test nincs elég vörösvértestje és vérfesték. [13] A rendszeres vasbevitel segít ebben a betegségben, de a Chlorella is hatékonynak bizonyult.

Egy tanulmány, amelynek célja a növekedés hemoglobin, vörösvértestek és vas először laboratóriumi egerekben tesztelték, ahol mindhárom tényező növekedését kimutatták. Ezt követően a vizsgálatot terhes nőknél alkalmazták, akik napi 6 gramm klorellát kaptak. Kiderült a hemoglobin növekedése 5,6% -kal, hematokritok (laboratóriumi érték, amely leírja a vörösvérsejtek arányát a teljes vérmennyiségben) 6,3% -kal a vörösvértestek 4,7% -kal. [14]

A Chlorella milyen formáit ismerjük?

A Chlorella leggyakrabban kétféle formában áll rendelkezésre: tabletta és por.

Sokan inkább a tabletta formát kedvelik, mert nem érzik benne a Chlorella erős ízét. Azonban stb. por alakban hatékonyan használható, például turmixokat, gyümölcsitalok vagy ételek, amikor nem is érzi, és ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal.