amelyet

A haj előnyei miatt véglegesen ajánljuk, ahol az érzés az egyik legnagyobb gabona, amelyet az emberek a világon fogyasztanak. És az az érzés jellemzi, hogy a többszörös felhasználás nagyrészt mivel az íze diós és segít hozzáadni számos ételhez és recepthez. És az emberek számára számos egészségügyi előnyt kínál a test számára, tápanyagokban is gazdag, amelyek segítenek javítani az emésztést és a fogyást, csökkentik a vér koleszterinszintjét, és fenntartják az egészséges szívet és még sok mást. Az emberi egészséghez szükséges ásványi anyagok, például vas, magnézium, kálium és nátrium, mangán, szelén és mások mellett.

Az árpa egészségügyi előnyei

Adjon hozzá árpát étrendjéhez, hogy jelentősen javítsa az emberi egészséget, és íme az árpa fogyasztásának néhány egészségügyi előnye:

1. Számos hasznos tápanyagban gazdagnak érzi magát

Az árpa- és árpavíz vitaminokban és ásványi anyagokban, növényi anyagokban gazdag, és sokféle formában kapható, például filc-, héj- és árpapehely és árpaliszt. Amikor pedig megeszi a tablettákat, úgy érzi, hogy ezek gazdag rost-, mangán- és szelénforrások. Jó mennyiségben tartalmaz rézt, B1-vitamint, foszfort, magnéziumot és niacint. Emellett emblémája van néhány antioxidánsnak, és segít csökkenteni a rák és a szívbetegség kockázatát

2. Az érzés csökkenti az éhséget és segít a fogyásban.

Csökkentheti az éhségérzetet és elősegíti a teltségérzetet, és ez idővel fogyáshoz vezet. És amikor olyan érzéssel küzdenek, amely csökkenti az éhségérzetet, főként a magas rosttartalom miatt, és amelyek a bélben általában a zseléhez hasonló anyagot képeznek, ami lelassítja az emésztés és a tápanyagok felszívódását.

3. Segítsen az embereknek az emésztés javításában

Az emésztés javításán és a bél egészségének javításán dolgozik, és ez a magas rosttartalomnak köszönhető, különösen a vízben oldódó kívül. És mivel az árpában található rostok többsége vízben oldhatatlan, hozzájárul a széklet súlyának növeléséhez és felgyorsítja a bélmozgást, ezáltal csökkentve a székrekedés lehetőségét.

4. Segíti a hajat az epekövek megelőzésében

Az árpában található magas rosttartalom nagy szerepet játszhat az epekövek kialakulásának megakadályozásában, és a máj alatt elhelyezkedő epehólyagban automatikusan szilárd részecskék képződhetnek, amelyek az epe termeléséért felelősek az ételen keresztül jutó zsírok emésztéséért.

Az esetek többségében az epekövek eleinte semmilyen tünetet nem mutatnak a beteg számára, de az idő múlásával megtanulhatja az epekövek közül az egyik epevezetéket, amely fájdalomérzetet okoz, és gyakran súlyos esetek megkövetelik az epehólyag műtéti eltávolítását.

Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy az árpa fogyasztása drámai módon megakadályozza az epekövek képződését, mivel a vízben az oldható rosttartalom érezhető. Ezért az érzésre hagyatkozás hasznos megoldás lehet annak elkerülésére, hogy ezek a kövek kényelmetlenek legyenek.

5. Csökkenti a vér koleszterinérzetét

Az árpában megtalálható a béta-glükán anyag munkája, amely csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben, fokozva annak savhoz és epéhez kötésének folyamatát, és később a székleten keresztül megszabadítva a testet. És az egyik olyan tanulmány, amelyet néhány magas vér koleszterinszinttől szenvedő férfira vonatkozóan végeztek, és ha árpát szeretne adni étrendjéhez, már segített a vér koleszterinszintjének csökkentésében.

Szintén igazoljon néhány laboratóriumi vizsgálatot, miszerint a bélbaktériumok oldható rostokká alakításával előállított anyag segíthet a koleszterintermelés blokkolásában, ami a vér koleszterinszintjének csökkenését eredményezi.

6. Csökkenti a szívbetegségek kockázatának érzését

A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása javítja a szív és az erek egészségét, és ez azért van, mert csökkentik a rossz koleszterin "LDL" szintjét, és segítenek a vérnyomás csökkentésében is. Néhány tanulmány megerősítette, hogy az árpa rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedő emberek számára, de egyszerű.

7. A cukorbetegségben szenvedő test jelentését hordozza

Az árpa fogyasztása csökkentheti a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulin szekrécióját és a test utazási felhasználását. Mivel ez az érzés rostokban is gazdag, amelyek a vízhez kapcsolódnak, és ez segít lassítani a cukor felszívódását a véráramba.

A kutatások szerint az árpa reggelire fogyasztása stabilizálhatja a vércukorszintet, és ez a szokásos étrendhez képest. Ezért támaszkodva a reggeli árpapehely segíthet a cukorbetegeknek jelentősen szabályozni a vércukorszintet.

8. Csökkenti a rák kockázatának érzését

A vízben oldódó rost fontos szerepet játszik a belek egészségének javításában és az eszköz teljesítményének szabályozásában, ezáltal csökkentve a vastagbélrák valószínűségét. Az árpa emellett gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megszabadulni a szabad gyököktől, amelyet a rák és más krónikus betegségek egyik vezető okának tekintenek.

Olcsónak érzi magát és könnyen hozzáadható étrendjéhez, és mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, teljes értékű alternatívája lehet a szokásos finomított gabonaféléknek. Például köretként használható rizs és tészta helyett, és levesekhez, salátákhoz és egyéb ételekhez is hozzáadhatja ízlés szerint, és csodálatos egészségügyi előnyökhöz juthat.