Mi a medencefenék és mi a funkciója

A medencefenék a medence területén helyezkedik el, ez három izomréteg halmaza, amelyek egy mély stabilizációs rendszer részét képezik. Tehát támogatja a kismedence szerveit: a hólyagot, a hüvelyt, a beleket és megakadályozza azok megereszkedését. A szakmai orvosi terminológiában az ún belső szerv megjelenése vagy hanyatlása.

A leeresztett medencefenék következményei

A medencefenék gyengülése és a hólyag elvesztése, azaz cystocele esetén stressz inkontinencia, vizelet szivárgás léphet fel. Ha a belek a hüvelybe esnek, akkor a székletben probléma van, legyen az túlzott, vagy fordítva, ritkábban megy WC-re. Maga a méhnyak is leeshet, amely aztán hajlamos kifelé tolódni. Ezek a problémák befolyásolhatják a nők életét. A hasi nyomás megnövekedése vizeletszivárgást okoz, egy nő kényelmetlenséget érez, kénytelen korlátozni a sporttevékenységet, vagy folyamatosan egészségügyi létesítményeket kell keresnie. A medencefenék gyengülése a mozgásszerveket, vagyis a gyengült hasi hidraulikát is érinti, ami fájdalomhoz vezethet az alsó gerincben a farkcsontig.

A medencefenék izomerejének diagnózisa

A vizsgálatot két változatban végezzük, ultrahang és vaginamenként történő vizsgálat, tapintás, t. j. tapintható. A vizsgálat első részében a terapeuta beszélget az ügyféllel, megtudja, milyen problémái voltak a múltban, mi volt és átesett-e valamilyen műtéten vagy szülésen. A második szakaszban a terapeuta elmagyarázza, mit fog tenni, majd ultrahanggal vagy tapintással folytatja a vizsgálatot. Az ultrahangvizsgálat során enyhe emelés látható, azaz stroke, de izomereje vagy fájdalma nem észlelhető. Szülés után az egyik kismedencei izom megrepedhet, és az ultrahang ezt nem tudja diagnosztizálni. A pontosabb tapintási teszt az erőt, a kitartást, az ismétlést, a relaxációt és az összehúzódást méri.

A medencefenék vizsgálata elengedhetetlen minden nő számára

Alkalmas nőknek szülés után, amikor a medencefenék kifeszül és túl van a traumán, vagy idősebb korú nőknek, mivel a medencefenék idővel csökken. A még nem szült nők esetében feltételezzük, hogy a medencefenék jó állapotban van. Ezért, ha nem tapasztalnak problémákat az intim területen vagy a menstruáció alatt, nem szükséges ezt a vizsgálatot befejezni.

A legyengült izmok stimulálása

A gyengült izmok mértéke és a helyesen megválasztott diagnosztika alapján a gyógytornász javaslatot tesz a legmegfelelőbb gyakorlatokra, amelyek segítenek a nőnek a medencefenék megerősítésében. A gyakorlatok kombinálhatók olyan eljárásokkal, mint például az elektrostimuláció és az elektrogimnasztika.

Nagyon gyenge izmok és stressz inkontinencia esetén az urológusok műtétet javasolnak. A kezelés elve az, hogy a húgycsőhöz mechanikus támaszt nyújtanak a szuburetralis szalag segítségével. A hatás gyakorlatilag azonnali, a nő képes azonnal visszatartani a vizeletet a műtét után. A szalag 2-3 hónapon belül teljesen felszívódik a medencefenék szerkezeteibe.

Egyszerű gyakorlatok otthon

Hely LOTOS

Feküdj a hátadon, kösd össze a lábaidat a lábaddal. A kezeit szabadon helyezheti az alsó hasra, és megpróbálhat lélegezni és behúzni a medencefenéket. (éreznie kell egy húzást és a feje felé húzni). A lábak nyugodtak, ne próbálja a térdét lefelé nyomni, ne hajlítson a keresztben és ne tartsa vissza a lélegzetét.

medencefenékének

Akadályülés

Üljön le egy akadályülésen térdre hajolva. Ülés közben húzza be a medencefeneket, és emelje fel a fenekét a szőnyegről. Lazítsa meg a tetején lévő izmokat, majd húzza vissza őket, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ha kellően jó állapotban van a medencefenék, akkor a fel- és leemeléskor a medencefenéket behúzva tarthatja.