A nyár az év legszebb ideje. A napsugarak energiával töltenek fel bennünket, és megvilágítják mindennapjainkat. Amikor azonban a nyár a második felére költözik, és a hőmérséklet meghaladja a kellemes határt, akkor kezdjük érezni a terhet.

ásványi

Akár nyári szerető vagy, a hosszú forró napok megterhelik a testedet. Az éles nap és a fokozott fizikai megterhelés túlzott izzadáshoz vezet. A kényelmetlenség mellett azonban az izzadás a veszélyes kiszáradás gyakori oka lehet. Az izzadság vizet, laktátot, karbamidot, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyek fontosak a testünk különböző folyamataihoz. Annak ellenére, hogy testtömegüknek csak körülbelül négy százalékát teszik ki, hiányuk okozhatja az egészségügyi problémákat.

Magnézium
A test izzadása magas hőmérsékleten különösen a magnéziumot veszíti el. Miért van rá szükség? Fontos szerepet játszik az energiatermelésben, az idegműködésben és az izomlazításban. Hiánya izomgörcsöket, de ingerlékenységet is okozhat. A magnézium természetes forrásai a hüvelyesek, a diófélék, a forró csokoládé, a kakaó és a sötét leveles zöldségek.

Kalcium
A kalcium egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyeket izzadással mosnak ki a testből. A csontok és a fogak elengedhetetlen része. Fontos az izom megfelelő működése és a véralvadás szempontjából is. A legismertebb mészforrás a tejtermék, de a leggazdagabb a mák. Ezen kívül mandula, kesudió, füge és szardínia. A kalciumot magnéziummal együtt 2: 1 arányban kell használni, különben hatásuk csökken.
Termékünk: CalMag - kalcium + magnézium (2: 1) - 60 kapszula

Kálium
A nyáron fokozott izzadás csökkentheti a szervezet káliumszintjét, amely többek között elősegíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből, valamint szabályozza a pulzusszámot és a nyomást. A kálium bőségesen megtalálható a friss gyümölcsökben, különösen a banánban, a friss zöldségekben, és a hús vagy a fekete tea is jó forrás.

A kálium a nátriummal együtt ellenőrzi a szervezet vízgazdálkodását. A nátrium megvédi a testet a túlzott folyadékvesztéstől is. Hiánya fejfájással, hányással, izomgyengeséggel, görcsökkel nyilvánulhat meg. A nátrium-bevitel manapság felesleges. Étkezési só formájában fogyasztjuk, közös étrend mellett, és nagy mennyiségű feldolgozott ételben is megtalálható, amelynek fogyasztását minimalizálni kell.
Termékünk: Kálium 99mg - 100 tabletta

Vas
Tele legyen erővel velem ezen a nyáron. Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, akkor hiányozhat a vas. Ha nő vagy, akkor hiányban is szenvedhet, mert havonta rengeteg vért veszít a menstruáció során. De ez az ásványi anyag nemcsak a vérképzéshez járul hozzá, hanem energiával látja el a test sejtjeit is. Megtalálja húsban, belsőségekben, hüvelyesekben, búzakorpában, zabpehelyben, kölesben, szárított sárgabarackban.
Termékünk: Vas - 20 mg - 100 kapszula

Cink
Ez az ásványi anyag nemcsak a téli influenza szezonban segít, hanem a nyári vírusokkal is foglalkozik. Növelje a bevitelét olyan bakteriális fertőzések esetén, amelyek a meleg évszakban várnak rád. A szervezetben lévő elegendő cink azonban a különböző betegségek megfelelő megelőzését is szolgálja, mivel erősíti a szervezet védekező képességét. A cinket hüvelyesek, máj, garnélarák, osztriga, zabpehely, marhahús, tökmag és ementál rejti.
Termékünk: Cink Forte 25 mg - 60 kapszula

Annak érdekében, hogy a szervezet visszanyerje az elveszett ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, különösen az ivási rendszert kell betartani. A melegben igyon legalább két-három liter folyadékot naponta. Az ideális ital a tiszta víz, gyümölcs vagy gyógytea. Szintén gyümölcslé vagy gyümölcsmust, mert tele vannak vitaminokkal, különösen C és E, folsav, rost és ásványi anyagok - magnézium, vas és kálium. A folyadékot az étrendben levesek vagy gyümölcsök és zöldségek formájában is bevehetjük. Nyáron viszont nem ajánlott édesített és szénsavas italokat inni. A kifolyó kávé gyakori ivása sem optimális.