4.2. 2014 Amikor Jessica Alba színésznő (32) tippet keresett, hogyan lehet fogyni lánya, Heaven születése után, ázsiai étrendet folytatott és vele maradt.

étrend

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

kapcsolódó cikkek

A diéták nagy próbája: Melyek működnek igazán és melyek árthatnak neked a legjobban?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

A 6. századtól ismert ázsiai étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az immunrendszer működését és az emésztést is.

Az ázsiai étrend 7 szabálya

1. Ne igyon hideg italokat

Ha nem lehet hideg ital nélkül minden étkezés közben, amelyben jégkockák is úsznak, akkor ezzel a diétával egy kicsit le kell győznie. Az étkezés közbeni folyadékmennyiség korlátozásával felgyorsítja az emésztőenzimek munkáját, ezáltal az emésztést és a toxinok gyorsabb eltávolítását a szervezetből. Ehelyett fogyasszon langyos zöld, jázmin vagy fehér teát étkezés előtt fél órával, étkezés után fél órával.

2. Tegye fel a levest

Az ázsiai konyha nem nélkülöz leveseket, amelyek nagyon táplálóak, tele vannak vitaminokkal, tápanyagokkal és javítják az emésztést. Nem kell rögtön egy egész tányért adnia neki, csak egy fél csésze levest előételként, olovrantként vagy akár reggeliként, és hisz abban, hogy ez nagyon jó lesz neked. A legtöbb ázsiai leves húsból, friss zöldségekből és friss fűszernövényekből készül. Végül zöldségeket adnak a leveshez, hogy ne veszítsenek vitaminokat.

3. Egyél sok zöldséget

Az ázsiai étrend alatt a diéta legfeljebb 3 zöldséget tartalmazhat, el kell hagynia a keményítővel teli klasszikus burgonyát, cserélje ki édesburgonyára. A menübe vegye be a retket, a cikóriát és a friss fűszernövényeket, például a koriandert.

4. Egyél gyakran kis adagokat

Felejtsen el nagy adagokat, amelyeket naponta kétszer tölt be egy tányérra. Kis adagokat esznek az ázsiai étrend alatt, de még mindig. Vásároljon kis tálakat, kis tányérokat és kalapácsokat, amelyeknek köszönhetően igazán lassan fog enni, és minden ízváltozatot élvezhet. Ennek eredményeként felhagy a nyeléssel és az evéssel útközben, ez az egyik oka annak, hogy az emésztés nem működik, és a zsír a hasba telepedik.

5. Beleszeret a rizsbe

Bár az ázsiai étrend nem csak rizsből áll, mégis ennek nagy része. De felejtsd el a klasszikus rizst, amelyet köretként adsz a szószhoz. Ez a diéta a rizs, vörös, barna vagy akár lila változatát tartalmazza. A sok szénhidrátot tartalmazó rizsnek köszönhetően a vércukorszint nem ingadozik a nap folyamán, így nem veszíti el édes ízét. Ezenkívül gyors energiát szolgáltat, de sokáig kitart.

6. Naponta legyen hala

Köztudott, hogy az ázsiai étrend számít a napi hal- vagy tenger gyümölcstartalomra, és ez az egyik oka annak, hogy ilyen egészséges. A megfelelő omega-3 zsírsavak és ásványi anyagok javítják a test működését, és a tudósok szerint hatással vannak a hosszú élettartamra is.

7. Kerülje a tehéntejet

Az ázsiai étrendből teljesen kihagyják a tehéntejet, ami lelassítja a bélműködést. Kókusz-, mandula-, rizs- vagy szójatejjel helyettesítik, amely sokkal emészthetőbb a szervezet számára.

Japán miso leves moszattal

Szükséged lesz:

• wakame algák (postai bélyeg méretű darab fejenként)
• 2-3féle szezonális zöldség (sárgarépa, póréhagyma, brokkoli)
• 750 ml víz vagy zöldségleves
• 4 teáskanál miso paszta
• Friss koriander
• 2-4 friss gomba, ideális shiitake
• Friss hüvelykujj nagyságú gyömbér

Megközelítés:

Mossa meg a wakame tengeri moszatot, és hagyja néhány percig egy tál vízben megpuhulni. Vágja darabokra és hagyja félre egyelőre. Öntsük az edénybe azt a vizet, amelyben az algák beáztattak, és adjunk hozzá 750 ml vizet. Hagyja forrni a vizet, és közben vágja a zöldségeket vékony metéltre, a gombákat pedig szeletekre. Ezután dobjon zöldségeket, gombákat és egy idő után algákat a forrásban lévő vízbe. Főzzük alacsony lángon öt-tíz percig, a zöldségek méretétől függően - nem szabad forrni vagy nyersen. Vegyen egy gombóc forró levest egy tálba, és keverje bele a miso pasztát. Tartsa a lehető legkevesebb tüzet, és a kevert misót tegye vissza a levesbe. Ne főzzön többet, csak hagyja kissé a forráspont alatt; körülbelül három-öt percig. Végül adjuk hozzá a koriandert és a friss gyömbért.