A vállalkozó élete nehéz munka lehet. Mindig van egy másik cél, amit el kell érni, egy másik személy, akinek segítséget kell nyújtania, vagy egy másik partnerség, amelyet ki kell alakítani. Teljes menetrenddel könnyen lehet elhanyagolni oly fontos dolgot, mint az egészségét.
Ugyanakkor szem előtt kell tartania, hogy minden embernek csak egy teste van, amely az életen át viszi. Az agyadra támaszkodsz vállalkozásod hatalmában. De mentális teljesítménye szenvedni fog, ha nem tartja egészségben a testét. Ezért meg kell építenie a fizikai kapacitást az energia, a koncentráció és az ellenálló képesség fenntartása és növelése érdekében.
Michael Morelli, a digitális kor wellness-gurujaként ismert, ezt nagyon jól megérti. Számos sikeres wellness márka alapítója és vezérigazgatója, könyvek írója és célja az elhízás végleges kezelése. Itt van Morelli 5 tippje, amelyek javítják egészségét és kihatnak életének minden aspektusára:
1. Próbálja ki a gyulladáscsökkentő étrendet
Morelli egyike a sok egészségügyi szakértőnek, akik azzal érvelnek, hogy az egészséges táplálkozás nem csupán a kalóriaszámlálást jelenti. Azt ajánlja: „Ragaszkodjon a sovány húshoz, dióhoz és maghoz, apró gyümölcsökhöz, keményítőhöz és sok zöldséghez. Minél közelebb van a természethez, annál jobb. ”Az étrend megszervezése jót tesz a testi egészségének, de észreveszi annak hatását az energiaszintjére és a koncentrálóképességére is.
2. Tételenként haladjon
Az emberek gyakran úgy tesznek, mintha nem gyakorolnának, mert nincs idejük rá. Az az ötlet, hogy egy órát különítsünk el az edzőterembe, teljes naptár mellett kezelhetetlennek tűnik. A jó hír az, hogy sok olyan gyakorlat létezik, amelyek kevesebb időt igényelnek, és sok esetben nagyobb előnyökkel járnak.
Ajánljuk:
A megoldás a nagy intenzitású intervall edzés. Az úgynevezett HIIT. Ennek a gyakorlási rendszernek köszönhetően minden szükséges tevékenységet napi 20 perc alatt biztosít. Nem számít, milyen fitnesz céljai vannak, a HIIT edzés pillanatok alatt mindent megadhat, amire szüksége van. Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, sok olyan alkalmazás található, ahol utasításokat és rutinokat talál.
3. Víz
Könnyű elfelejteni az ivási rendszert. Vannak, akik csak étellel isznak, mások csak szomjas állapotban, és sokan ellenkező, azaz dehidratáló hatású italok fogyasztásával kompenzálják a vízfogyasztást. Élvezhetnek például édes italokat, alkoholt vagy kávét.
De a kiszáradás nem csak fizikai szempontból egészségtelen. Ez a mentális teljesítményedre is hatással lesz. A tünetek közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység vagy a koncentráció képtelensége. Ez sokkal lassabb lesz, mielőtt észrevennéd, hogy van probléma.
4. Építsen értékes kapcsolatokat
Jim Rohn, a jól ismert vezetői szakértő elmondta: "Ön az öt ember átlagos keveréke, akivel a legtöbb időt tölti." Mindenki tudja, hogy az egészséges kapcsolatok, amelyek betöltik Önt, a boldog élet kulcsa. Morelli azonban megjegyzi, hogy ezek is az egészséged részét képezik.
Mindannyian hosszú feladatlistákkal és teljes menetrendekkel rendelkezünk. Fontos azonban, hogy időt szánjon másokra, és fektessen be egészséges kapcsolatokba. Hajoljon meg azok előtt, akik osztoznak alapvető értékein és energikusnak érzik magukat. Ugyanilyen fontos, hogy udvariasan parancsoljon az egyéneknek, akik megfosztják Önt ettől az energiától. Ez arra ösztönzi Önt, hogy váljon a legjobb verziójává.
5. Szánjon időt a meditációra
Az olyan sikeres emberek, mint Morelli, proaktívan időt szánnak arra, hogy egészségesebbé tegyék a dolgokat. És ez magában foglalja a napi meditációt. A Consciousness and Cognition Journal 2010-es tanulmánya szerint az éberség és a meditáció enyhíti a szorongást, a depressziót és javítja a kognitív képességeket. Morelli a meditáció hatásáról azt mondja: „Gyakorlást igényel. De amint eléred, ez lehet a legjobb dolog, amit tehetsz a cég és önmagad érdekében. "
Szánjon hát időt a meditációra minden nap. A testi és lelki egészség nem magától értetődő, nem csak megkapja. Morelli nagyszerű példa arra, hogy mi lehetséges, ha időt és figyelmet fordít az egészségre. Próbálja ki ezeket a tippeket, javítsa egészségét és növelje teljesítményét az élet minden területén.
Közreműködő Robert Glazer a Forbes.com portálnak ír az üzletről és a vállalkozókról.
Találtál hibát? Írjon nekünk a [email protected] címre.
Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.