Próbálj egészségesebbet enni - ez megtérül

Az Egészségesebb ételek fogyasztása és kiválasztása megtakaríthatja az ételek vásárlásának és elkészítésének költségeit - derül ki a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmányból.

pénzt

A megtakarítás az adagok méretének csökkentésével és kevesebb kalóriatartalmú ételek vásárlásával függött össze. A Web MD portál szerint az emberek sok időt töltenek magas kalóriatartalmú, de alacsony tápértékű ételekre.

Ide tartoznak a limonádék, pékáruk, félkész termékek és sült krumpli. "Amikor az ügyfeleim egészségesebb táplálkozásba kezdenek, az étkezési számláik csökkenni kezdenek" - mondja Katherine Tallmadg, a Diet Simple.

Szárított babot vásároljon

És nem konzerv. Takarítson meg pénzt és vesét. A sterilizált feleslegesen sok sót tartalmaz.

Vásároljon és tároljon szezonális ételeket

Például ne vásároljon nyáron növekvő gyümölcsöket és zöldségeket (eper, spárga, áfonya, málna) télen. Próbáld megszerezni őket a szezonban, majd egyszerűen fagyaszd le vagy főzd meg őket. Télen aztán a saját készletéből megengedheti magának, és jelentősen megtakarít.

Ne fizessen a csomagolásért

Jó példa erre a különböző fűszerek üvegben vagy műanyagban. Csak annyit kell tennie, hogy csak egyszer vásárol ilyen fűszert, majd egy "táska" csomagból adja hozzá. Ne féljen olyan árutól sem, amely az üzlet márkanevét viseli, vagy nincsenek vonzó csomagolásban. Az emberek gyakran rosszabb minőségűnek tartják őket, de ez egy mítosz.

Hasonlítsa össze az árakat az egyes üzletekben

Minél hamarabb elsajátítja ezt a módszert, annál jobb. Lehet, hogy eleinte kissé kihívást jelent, de hamarosan rutinná válik. Szó szerint több tíz eurót takaríthat meg havonta.

Este vásároljon

A legtöbb üzlet a nap végén megpróbálja megszabadulni az ételtől, amely általában gyorsabban romlik, így este jelentősen olcsóbbá válik. Ez egy lehetőség azok számára, akik megpróbálnak spórolni az ételeken.

Olyan élelmiszerekről beszélünk, mint kenyér, hal, hús, gyümölcs vagy zöldség. A süteményeket leggyakrabban az áruházakban dobják ki, mivel nagyon rövid az idő, amely alatt az üzletben tárolhatók.

Hirdető

Beleszeret a tojásokba

Még a szabadon tartott állatok is viszonylag olcsók az Ön számára biztosított kalória- és tápanyagmennyiség miatt. Tojásonként körülbelül száz plusz hat gramm fehérje van. Ezenkívül rendkívül széles körben alkalmazhatók.

Próbálj egészségesebben étkezni - ez megtérül

Az Egészségesebb ételek fogyasztása és kiválasztása megtakaríthatja az ételek vásárlásának és elkészítésének költségeit - derül ki a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmányból.

A megtakarítás az adagok méretének csökkentésével és kevesebb kalóriatartalmú ételek vásárlásával függött össze. A Web MD portál szerint az emberek sok időt töltenek magas kalóriatartalmú, de alacsony tápértékű ételekre.

Ilyenek például a limonádék, pékáruk, félkész termékek és sült krumpli. "Amikor az ügyfeleim egészségesebb táplálkozásba kezdenek, az étkezési számlájuk csökkenni kezd" - mondja Katherine Tallmadg, a Diet Simple.

Fagyassza le az ételt, amelyet egyébként kidobna

Három paprika és két banán megpuhul a kosarában? Vágja ki a problémás részeket és fagyjon le. Hozzáadhat tojást a paprikához, vagyis visszazárható csomagolásba teheti, és keveréket kap a spagettihez. A turmixokhoz banánt használhat.

Válasszon húst, amely hosszabb hőkezelést igényel

A legtöbb ember inkább a gyorsabban elkészíthető húsfajtákat részesíti előnyben, mert mindenki igyekszik minél több időt spórolni főzés közben. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy ha ebben az esetben időt spórolunk, nem fogjuk megtakarítani a pénzügyeinket.

Például a csirkemell vagy a tonhal steak gyorsabban elkészül, de az ilyen típusú húsok is jelentősen drágábbak. Tehát, ha például sertéshús váll vagy comb mellett dönt, és elegendő időt hagy az elkészítésére, akkor nemcsak a pénztárcáját, hanem a gyomrát is megköszönjük.

A lassú főzés és grillezés szinte bármilyen húsfajtát finom, ízletes (és egészségesebb) étkezéssé varázsolhat a Book kulináris vakáció portál szerint.

Öntetek helyett használja az otthoni fűszereket és fűszereket

Egyes ételek, például a salátaöntetek, sokkal többe kerülhetnek, ha készen vásárolják őket a boltban. Ezért ésszerűbb és költséghatékonyabb arra gondolni, hogy az öntet egyszerűen elkészítheti otthon, a rendelkezésre álló alapanyagokból.

Saját fűszerkeverék elkészítése vagy öltözködés hosszú távon rengeteg pénzt takaríthat meg. Például csak egy kis üveg salátaöntet körülbelül két euróba kerülhet, és ez csak egy kis csomag. Gazdaságosabban felhasználhatja ezt a pénzt.