szabályokkal

Az éjszakai hűtőszekrénybe utazók szerelmeseinek nem kell aggódniuk a vonaluk miatt, ha betartanak néhány egyszerű szabályt. Állította Life.ru.

Még 2013-ban a táplálkozási szakemberek azt állították, hogy azok, akik délután sportolnak, nyugodtan étkezhetnek éjszaka. De legalább egy órának kell lennie lefekvés előtt. Ugyanakkor két-három órával a vacsora után. A szokatlan életmódú nagyvárosok lakóinak is szükségük van éjszakai "harapnivalókra". Szakértők megjegyzik, hogy a mérsékelt mennyiségű fehérje elősegíti az izmok regenerálódását, javítja az anyagcserét és javítja az általános egészségi állapotot.

A bajnokok éjszakai vacsorája

Végül is a jelenlegi éjszakai táplálkozási szakemberek ajánlják: humusz, teljes kiőrlésű kenyér, mandula, legfeljebb fél pohár gránátalma leve, görög joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, legfeljebb 15 darab mandula, fehér hús és hal.

"Ha éhes vagy, egyél alma . Ha nem akarsz almát, akkor nem vagy éhes. "

Így viccelődött a híres színésznő, Faina Ranevská. A táplálkozási szakemberek pedig alapvetően egyetértenek vele. Az alma is jó étel éjszakára.

Alkalmazások

Az olyan kalóriaszámláló alkalmazások, mint: My FitnessPal, Fat Secret, Lifesum, YAZIO, Dine4Fit, Easy Fit, CIT 30, Kalóriák, Kalória kalkulátor, Fogyás együtt, 8 Fit vagy XBodyBuild is jó "éjszakai" segítők. Mindegyik pontos kalóriatartalmú ételek és termékek átfogó katalógusát tartalmazza.

Megelőző intézkedések

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy sok nap igyon vizet. Legalább két liter. Ha kint meleg van, még inkább. Lucy Gabel táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az éjszakai éhséget egy csésze forró gyógyteával szelídítsék meg. Alternatív megoldásként egy pohár cukormentes citromvíz. Hozzáadhat egy kis mézet, cayenne-i borsot, gyömbért és fahéjat. A víznek kissé melegnek kell lennie.

Ha emésztési zavarai vannak, akkor forduljon egy "éjszakai táplálkozás" szakemberhez.