Marek Kajan 2016. október 19. Megelőzés

élet

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Korábban egy életünk volt, de hogyan biztosítsunk kettőt?

Vannak tudományosan bizonyított élet meghosszabbító anyagok?

A várható élettartam az elmúlt 150 évben megduplázódott. 40 éves korunkig éltünk, ma 80 évig élünk.

Számos népszerű könyv ígéri az élet meghosszabbítását. Legtöbbjük azonban nem ad mást, csak az abból származó spekulációkat állatkísérletek a csőben történő tesztek.

Hogyan lehet megakadályozni a test károsodását

A mai orvoslás célja azoknak a tényezőknek a kiküszöbölése, amelyek károsíthatja az emberi testet. Ezek az eljárások és gyógyszerek nem ígérik a 150 éves kort, de segítenek abban, hogy minél tovább éljünk minőségi életet.

A modern orvostudomány nagyrészt arra összpontosít megelőzés - megelőző vizsgálatok, immunizálás, életmód javítás és testmozgás, dohányzásról való leszokás programok, de a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy lelassítására szolgáló gyógyszerek (aszpirin) azoknál az embereknél is, akiknél már elkezdtek szív- és érrendszeri betegségek.

Cikkünkben azt is megvizsgáljuk, hogy megerősítést nyert-e, hogy az élet meghosszabbítja a használatot antioxidánsok.

Fertőző betegségek - a múlt fő gyilkosa

A múlt század óta korunk körülbelül kétszeresét éltük, nos nincs bizonyíték, hogy lassabban öregednénk. Főleg azért élünk tovább, mert eltávolítottuk a halál kiváltó okát a múltból - néhány fertőző betegség.

Korábban nem volt tudomás arról, hogy betegségeket okozhat a szem láthatatlan mikroorganizmusok. Amikor felfedezték őket, és felfedezték a betegségre gyakorolt ​​hatásukat, új korszak kezdődött. Ezt az ismeretet hívják csíraelmélet - mikroorganizmusok elmélete/baktériumok elmélete.

Ugyanakkor hosszú idő telt el, mire ez a súlyos megállapítás megtörtént. Miután háziasították, az idők jelentősen megváltoztak - szappanok olcsóbbá és elterjedtebbé vált, az embereknek logikus oka volt arra, hogy miért kell kezet mosniuk (szükség esetén és étkezés előtt), és miért kell szerszámot mosni a műtét előtt. A szappan jelentősen megállította a fertőzéseket: a gyermekek ma sem férnek hozzá szappanhoz és tiszta vízhez elakadt növekedés.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Néha azonban még az alapos kézmosás és a szennyezetlen ételek fogyasztása sem elegendő. A mikroorganizmusok a 20. század elején voltak a halál legfőbb oka, és ezért fontos volt egy hatékony kezelés megtalálása. A legjobb kezelés pedig a megelőzés.

Az oltás körülbelül évente megakadályozza 6. millió halál. A fejlett országokban megfigyelték 99% csökkentve a már ott oltott kilenc betegség előfordulását több évtized. Ezenkívül számos egyéb előnye van az oltásnak:

  • bizonyos betegségek teljes felszámolása (például jobb himlő a gyermekbénulás II. típus),
  • védelem a társult betegségek ellen - az influenza vakcina védőhatással bír a gyermekek középfülgyulladása ellen,
  • a be nem oltott lakosság védelme - elegendő oltás (a társadalomban az emberek több mint 95% -a) kollektív immunitást teremt, amely védi az oltatlan embereket is,
  • rákmegelőzés - pl. a ma oltott krónikus hepatitis B májrákhoz vezet,
  • Társadalmi-gazdasági előnyök - 2003-ban a kutatás becslése szerint az oltások több tízmilliárd dollárt spóroltak meg,
  • pozitív hatással van a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájára = több oltás, alacsonyabb antibiotikum-fogyasztás,
  • a várható élettartam növekedése - csökkent halálozási kockázatot figyeltek meg az oltott populációban,
  • biztonságos utazás - A turizmus növekedésével több fertőző betegségnek vagyunk kitéve,
  • védelem a bioterrorizmus ellen - az oltások megvédhetik a lakosságot a bioterrorista támadásoktól, ezért sok kormány elegendő számú oltást biztosít lakosságának ahhoz, hogy felkészülhessen egy ilyen támadásra.

Orvos Anne Schuchat, A korábbi igazgató, jelenleg a Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ igazgatóhelyettese azt mondja:

"Az oltások nemcsak tudományosan működnek és életeket mentenek meg, hanem óriási társadalmi hajlandóság van arra is, hogy ezeket az embereknek eljuttassák az egészségük minőségének javítása és az életük meghosszabbítása érdekében."

Oltás szinte teljesen kiirtotta azokat a betegségeket (némelyeket teljesen kiirtotta), amelyek korábban "gyilkosak" voltak. Még az oltásnak köszönhetően sem kell attól tartanunk, hogy a gyermekek felét ma fertőzés ölte meg, ami korábban normális volt.

,Egyes mikroorganizmusok azonban még mindig keringenek a világ bizonyos részein, és visszatérhetnek, ha nem folytatjuk az oltást ”- teszi hozzá. Schuchatová.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az oltások annyira hatékonyak, hogy csak manapság az emberek többsége a filmekben látta, hogy néz ki egy gyermek, aki szamárköhögésben vagy kanyaróban hal meg. Azok a szülők azonban, akiknek gyermekeit érintették ezek a betegségek, elmondhatják nekünk.

"A hiba az volt, hogy alábecsültük a betegséget és féltünk az oltások szinte nem létező mellékhatásaitól" - mondja egy új-zélandi apa, akinek gyermeke majdnem meghalt egy fájdalmas tetanusz-rohamban, a növekvő paranoia-oltási kampány miatt is.

"A HPV vakcina ma kiemelt fontosságú. Az oltások rendkívül hatékonyak és hihetetlenül biztonságosak, de a mi megközelítésünk szörnyű. A következő évtizedekben méhnyakrákok ezrei fordulnak elő, és képesek voltunk megelőzni őket "- mondja. Anne Schuchat.

Egyéb 3% nő Szlovákiában megkapta az összes összetevő teljes sorozatát, amely szükséges az általa okozott vírus elleni teljes védelemhez méhnyakrák.

A szív- és érrendszeri betegségek válsága

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:

,Az egészség kiemelt fontosságú egy olyan ember számára, aki boldog akar lenni és jól akarja érezni magát. Ez hozzájárul a gazdasági fejlődéshez is, mivel az egészséges népesség tovább él, produktívabb és többet takarít meg. "

Kutatások szerint a fejlett nemzetek összes egészségügyi problémája összefügg életmód. A szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák egyes típusainak előfordulása valószínűleg a rossz életmód, a fizikai aktivitás hiánya, az alkoholfogyasztás és a dohányzás következménye. Ezért több mint megfelelő, kizárja/korlátozza a viselkedést, ami negatívan befolyásolja a szervezet egészségét.

Például Európában jobban szenvednek szívelégtelenségben, mint 14 millió ember, és ez a szám növekszik. Várhatóan 2020-ban éri el az értékét 30 millió. Szlovákiában jelenleg kb 100000 emberek. Vannak akár 300 000 szívelégtelenség esetei.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőiről további információt talál cikkünkben:

Fotóforrás: Shutterstock.com

Miért növekszik ez a szám?

A szívelégtelenség növekvő előfordulása szorosan összefügg a a várható élettartam növekedése, mivel főleg az időseket érinti. Ezeknek az embereknek minden évben jobb kezelést és jobb orvosi ellátást biztosítanak, ami tovább él. A szív azonban akkor hajlamosabb a kudarcra.

A szívbetegségek optimális kezelése az több tényező kombinációja - és hozzájárulhat hozzá:

  • életmódváltás (több testmozgás és rendszeres alvás, kevesebb stressz és alkohol),
  • korlátozás (vagy teljes kihagyás) sózás,
  • ellenőrizzék a beérkezett élelmiszerek tömegét és mennyiségét,
  • dohányzási korlátozások,
  • kommunikáció a kardiológussal, ideértve az alkalmazott gyógyszereket is.

A fizikai aktivitás

Az American Heart Association legalább azt ajánlja 150 perc hetente könnyű testmozgás. Ez csak napi 30 perc, hetente ötször.

A túl sok ülés és hasonló tevékenység növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának "esélyét". Például olyan emberek, akik minden nap ülnek 4 óra a tévé előtt, akár 80% fokozott a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásának kockázata.

Rendszeres fizikai aktivitás nélkül a test elveszíti erejét, állóképességét és képességét a jó munkára. A fizikailag aktív és optimális testsúlyú emberek kb 7 évvel tovább, mint elhízott emberek.

Testmozgás fontos az általános fizikai állapot javítása. Ez segít a megfelelő súly megőrzésében, kiszabadítja a stresszt és javítja az általános mobilitást. A testmozgás csökkenti a fizikai sérülések kockázatát, különösen az életkor előrehaladtával.

A testgyakorlás is erősíti Az immunrendszer. Bizonyított az is, hogy a rendszeres testmozgás gyógyíthat súlyos betegségek, például magas vérnyomás, elhízás, szívbetegségek, álmatlanság és depresszió. Ezenkívül a testmozgás ösztönöz szellemi a gondolatmenet, a emeli a fájdalomküszöböt is.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Táplálás

Az ételek megfelelő összetétele napközben fontos követelmény a testi és lelki egészség és fejlődés szempontjából. Minden szükséges anyagot beviszünk a test számára (az oxigént kivéve) étellel, de a fegyelem nagyon fontos. Fontos, mit a mennyi fogyasztunk, de meg kell értenünk is, Miért.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges életmódot folytató emberek nem dohányoznak, naponta elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, rendszeresen mozognak, a BMI 18,5 - 29,9 kg/m2 (A BMI-kalkulátort az interneten szabadon megtalálhatja), és így szintén alacsonyabb kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása és a korábbi halál.

Sok diétás receptek (éppen ellenkezőleg) a diéta kiegyensúlyozatlan összetételéből áll, ill. nagyon alacsony energiafelhasználás. A test alkalmazkodik az ilyen körülményekhez és energiát takarít meg, még akkor is, ha a diéta lejárt. Ez azt jelenti lelassítja az anyagcserét és takarmányt takarít meg a további éhezési időkhöz. Az eredmény azonnali súlygyarapodás, az úgynevezett yo-yo effektus.

Az egészséges táplálkozás típusai:

  • lassan és megfontoltan egyél,
  • egyél rendszeresen,
  • sokféleség - a testnek körülbelül 40 féle tápanyagra van szüksége, és ezek nem biztosítanak egyszerre táplálékot,
  • semmi sem tilos - fontos a józanság,
  • csökkentse a cukor- és sófogyasztást,
  • ellenőrizze az adag méretét - csak használjon kisebb tányért,
  • gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak,
  • rendszeresen igyon (tiszta víz, ásványvíz)
  • inkább fokozatos, mintsem radikális életmódbeli beavatkozások.

A megtanult étkezési szokások megváltoztatása nagyon nagy kihívást jelenthet. Okosan kell megközelíteni. Szigorú szabályok és irreális elvárások, amelyeket az emberek étrendjük során kialakítanak, gyakran a későbbi kudarc fő oka.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az élet értelme

Élnek a különféle hobbival foglalkozó nyugdíjasok hosszabb a boldogabb, egy tanulmány azt állítja. A legújabb kutatások szerint a hobbik hasonló előnyöket nyújtanak, mint a rendszeres testmozgás.

Figyelte a kutatást 424 alatt résztvevők 6 év. Kiderült, hogy az emberek, akik voltak társadalmi létesítmény, idősebb korig élt. A tanulmány rámutatott arra a tényre is, hogy a különféle csoportok és egyesületek tagjai nemcsak hosszabb ideig éltek, hanem jobb minőségűek is.

Antioxidánsok - meghosszabbítják az életet?

Mindannyian egészségesen akarunk élni, és minél fiatalabbnak tűnni. Ezért milliók használunk sokat táplálék-kiegészítők - antioxidánsok, például C-, E-vitamin és béta-karotin.

Évek óta különböző szakértők azt mondták nekünk, hogy az antioxidánsok lelassítják az utat, hogyan öregszenek sejtjeink, tehát testünk. Az elmélet szerint az antioxidánsok csökkentik a szervezetünk által termelt szabad gyökök vagy a dohányzás káros hatásait. Ezek szabad gyökök támadnak fehérjék és zsírok a sejtekben, semmi sejtmembrán a sérelem DNS belülről.

A mesterségesen bevitt antioxidánsok azonban valóban okozhatják gyorsabb öregedés. Az antioxidánsok problémája az, hogy kiküszöbölhetik a szervezet saját védőhatását. Ez lehet az oka annak, hogy érdekes káros eredményeket találtak az antioxidáns tesztekben.

A laboratóriumi eredmények azt mutatták, hogy a népszerű antioxidáns - N-acetil-cisztein, elősegítheti az emlőrák terjedését. Az antioxidánsok, például a béta-karotin és az A-vitamin szintén fokozott kockázattal járnak tüdőrák a s légzőszervi megbetegedések.

Akár vannak előnyei az antioxidánsoknak, akár nem, a legjobb, ha olyan étrendből szerezzük be őket, amely zöldségekben gazdag a gyümölcs. Az étrendből megkapjuk a szükséges vitaminokat, amelyek közül sok antioxidáns hatású.

A vitamin-kiegészítők megfelelő megoldást jelenthetnek idősek, terhes nők vagy olyan emberek számára, akiknek hiányzik a megfelelő vitamin, amelyet nem lehet kompenzálni változatos étrenddel. A változatos és kiegyensúlyozott étrendből azonban a lakosság többi része profitálhat a legjobban.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Vigyázzon arra, hogy maga meghosszabbítsa az életét

Fontos megjegyezni, hogy az öregedés egyes jelei késhetnek. Például, ha elkerüli védtelen napozás, késleltesse a bőr öregedését.

A hosszabb élet azonban nem azt jelenti, hogy igen sikerült befolyásolni az öregedést. Ha egészségesen élünk, akkor idősebbek is lehetünk, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolnánk az öregedési folyamatokat.

Nincs olyan mágikus tabletta, amely lelassítaná az öregedést. De ez nem azt jelenti, hogy nem léteznek egyszerű tanács a ajánlások, amely meghosszabbíthatja az életet. Az orvosi ismeretek és a változatos egészséges étrend valószínűleg segít tovább maradni itt.

Ugyanakkor az egészséget nemcsak a jó fizikai állapot szempontjából kell szemlélni, hanem az egészségi állapotot is érzelmi a szellemi. Ez nem csak a hatékony étrendről és a rendszeres testmozgásról szól, hanem az elért érzelmi egészségről is a stressz csökkentése.

Nem létezik nincs bizonyíték, hogy egy bizonyos táplálékkiegészítő segít meghosszabbítani az emberi életet. Nagyon jó lenne, ha lenne egy tablettánk, amelyet naponta csak egyszer kell bevenned, és élned kell, hogy lássad 150 év - egészséges táplálkozás és sport nélkül.

Egyes kérdésekre azonban nincs egyszerű válasz, egyes problémák pedig sok erőfeszítést és gondolkodást igényelnek.

A szerző gyógyszerész

NATIONAL GEOGRAPHIC. A világ körülöttünk. Pozsony: Columbus, 2009, ISBN: 978-80-7136-192-3

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.