Az utolsó csipet energiát szívják ki belőled! Miattuk még mindig fáradtnak érzed magad, nem akarsz semmit és még az ujjadat sem tudod megmozgatni. Mi rabolja el a legjobban az erejét?

zabálásai

Túl keveset vagy túl sokat iszik

A szomjúságérzet már a test folyadékhiányának határjelzője. Ennek ellenére a legtöbb ember szomjas állapotban iszik. A test kiszáradása állandó fáradtsághoz vezet. Csak enyhe kiszáradásra van szüksége, és fáradtnak, sőt fejfájást fog érezni. Ezután a szív kevésbé hatékonyan veszi a vért, és kevesebbet látja el a testet a szükséges anyagokkal.

Óvakodjon a túlzott alkoholfogyasztástól! Még akkor is, ha jobban alszol az alkohol után, törve és még fáradtabban ébredsz, mint korábban. Ezenkívül lehetséges, hogy gyakran éjszaka felébred, ami oka lehet az adrenalin stressz hormon megnövekedett szintje. Vigyázzon a kávéra is. Ha megszokja, hogy naponta néhány csészét élvez, akkor legalább 3-4 órával lefekvés előtt hagyja abba az ivást.

Szórakozással teli hétvégék

Időnként oldja ki magát, kapcsolja ki és élvezze az egész éjszakát a barátaival - ezzel nincs semmi baj. De ha szinte minden hétvégét élvez, pénteken szórakozik a házban, és szombat este is lázas, egész nap csak alszik. Megszakad a bioritmusod, alig alszol el vasárnaptól hétfőig, és hétfőn kemény reggelet élsz meg, és ez már nem egy egész nap vagy egy hét kérdése. Jobb, ha megpróbálsz korábban felkelni a hétvégén, és szundítasz egy kisebbet. Legfeljebb 20 perc!

Kevés a vasad

A vashiányt a fáradtság is okozhatja. Ekkor a vér nem képes elegendő oxigént szállítani a szervezetbe. Kiegészíti a vasat marhahússal, tofu shivel és leveles zöldséggel, és jól jár, ha nagyobb C-vitamin bevitelt is előír, ugyanakkor vérszegénységet is okozhat súlyos egészségügyi probléma, amelyet csak orvosnál kell megoldani.

Köhögés mozgáskor

Fáradt vagy, és nem akarsz ujjat mozdítani? És ez már nem a mozgásról szól? De paradox módon ekkor még fáradtabb leszel. Tanulmányok kimutatták, hogy enyhe fizikai aktivitás mellett is kevésbé érzed magad kimerültnek! A testmozgás számos jótékony hatással van a testre, többek között arra, hogy ösztönzi az állóképességet és hozzájárul a szív- és érrendszer hatékonyabb munkájához. Mozgás közben több oxigén és tápanyag jut be a szervezetbe. Ettől érzed, hogy tele vagy energiával!

Rossz étel

Minden oldalról hallunk róla, de erre most szükség van. Rossz ételek, sok édesség és zsíros ételek, a reggeli kihagyása és az esti étkezés a hűtőben vagy a gyorsétteremben. Az egészségtelen ételek gyorsan növelik a vércukorszintet, de amilyen gyorsan emelkedik, olyan gyorsan, ahogy hirtelen újra fáradt és éhes vagy. Megéri előnyben részesíteni az egészséges étrendet. Tele leszel energiával és létfontosságú!