Mózes a cukorbetegségért is fizet ...
A cukorbetegség társadalmi minimumáról ...
A cukorbeteg gyermekek már nem j…
Cukorbetegeknek főzünk
Az elhízás diagnózisa
"Az obesitológus betegei leggyakrabban elismerik, hogy eddigi életük két szakaszban szenvedett. Eleinte szenvedtek, amikor valamilyen drasztikus étrenddel fogytak, majd szenvedtek, amikor a jo-jo hatás miatt gyorsan visszanyerték kemény kilóikat. Paradox módon sok ember megkönnyebbül, ha egy orvos azt mondja nekik, hogy az elhízást egyértelműen betegségnek kell tekinteni. "
. állapítja meg Dr. MAJERČÁK belgyógyász, kardiológus és az elhízás elleni liga elnöke. Milyen tapasztalata van azoknak a betegeknek a kezelésében, akiknek le kellett fogyniuk néhány fontról?
Ön is szeretne fogyni, de nem sikerül. Környezete elítéli, mert nincs erős akarata. Ő is így érzi. A jó hír: Ez nem igaz! Az elhízott embernek súlyos diagnózisa van, és nem tudja, hogyan kezelje orvosi segítség nélkül. Mintha teniszezni tanulna, de senki sem mutatta meg neki, hogyan kell megfelelően ütni az ütőt. Bevallod, egy ilyen játék megállítaná mindannyiunk szórakoztatását, mert mindig a rossz oldalra küldjük a labdát. Biztosan továbbra is veszítenénk, de a hiba nem a gyenge akaratunkban rejlik, hanem abban, hogy nem tanultunk meg teniszezni. Ugyanez van az elhízással is. Ha nem fogy le, annak ellenére, hogy megpróbál tenni valamit ezekkel a kilókkal kapcsolatban, a probléma nem a gyenge akaratában rejlik, hanem egyértelműen abban a tényben, hogy a fogyás kísérleteiben hiba van, valami nem sikerül. Meg vagyok róla győződve.
Elmenni orvoshoz
Másrészt hol tudja, hogyan kezelik az elhízást? Találjon nekem az elhízáson kívül még egy súlyosabb betegséget, amelyet az emberek maguk kezelnek. Még influenza esetén is orvoshoz fordulunk, mert megijeszt a magas hőmérséklet. Csak magunk szeretnénk kezelni az elhízást. Nem tudom elképzelni, hogy bárki szeretne egyedül gyógyítani szívrohamot, vereséget, magas vérnyomást, cukorbetegséget vagy rákot. Ugyanakkor az elhízás, mint a korai halál oka, már megelőzte az onkológiai betegségeket, ami azt jelenti, hogy a betegség leggyakrabban lerövidíti az életünket. Megelőzte a dohányzást, a magas koleszterinszintet, a rákot! Ő az első! És erről a legsúlyosabb betegségről, amelyben leggyakrabban meghalunk, úgy gondoljuk, hogy magunk is elégek leszünk hozzá, nem kell vele orvoshoz menni. Miért? Erre nincs magyarázatom. Csak azt tudom mondani, hogy minden más betegség esetén az emberek orvoshoz szaladnak, csak nem tesznek semmit elhízással, vagy azt gondolják, hogy egy magazincikk vagy a távértékesítésből származó csodafolt segít nekik. Ilyen téveszmék a könnyű fogyásról áradnak ki a médiából az emberekből! Ha valaki cukorbetegségben szenved, diabetológushoz fordul, amikor eltörik a lába, traumaműtétre megy, de ha túlsúlyos, azt gondolja, hogy a szomszéd tanácsai alapján meggyógyul.
Az Obesity League azt a gyakorlatot igyekszik népszerűsíteni, hogy minden elhízott beteget olyan orvos vizsgáljon meg, aki ismeri az elhízás kezelését, és hogy a beteget orvosi felügyelet mellett kezeljék. Az elhízás átfogó kezelése nem úttörő újítás. Ez egy páciensek ezrein tesztelt eljárás, ugyanaz a bevált kezelési módszer, mint amikor a törött lábat vakolják. Orvos, dietetikus, gyógytornász és pszichológus - ez a négy szakértő, akiktől megtudhatja, mit lehet elérni az adott esetben. Részt vesznek abban, hogy életmódod fokozatos megváltoztatásához, súlycsökkentéshez, jobb erőnléthez és egészséghez vezessen.
Reggeli nélkül nem fog fogyni
A túlsúlyos embereknek a medveszolgálatot az önjelölt "szakértők" nyilatkozatai adják meg, például: Cica, ne egyél! Éppen ellenkezőleg, a fogyás határozottan nem jelenti az éhezést! Rendszeresen kell étkeznie, lehetőleg naponta ötször-hatszor. Étkezésünknek olyannak kell lennie, hogy hajlandóak és boldogok vagyunk egész életünkben gyakorolni. Van egy vélemény, hogy ha valaki fogyni akar, akkor az utolsó étkezést délután ötkor kell megennie. Tehát ez egy jó elv azok számára, akik szoktak este túlfogyasztani vagy tyúkokkal lefeküdni. Egy másik rendszernek szüksége van egy olyan személyre, aki reggel hatkor kel, egy másikra, aki kilenc órakor indul munkába. Inkább azt mondanám, hogy az az elv, hogy ne együnk nagyobb ételt, három-négy órával lefekvés előtt érvényes.
Van egy betegem, aki reggel három hónapja éhes, mert évek óta nem szokott reggelizni. A kávén kívül reggel nem tudott semmit a gyomrába tenni. Szükség volt éhségérzetet kelteni benne azonnal ébredés után, és mindent felosztani, amit kora este evett a munkából való visszatérés után, öt részre. Mivel mindent tudott a zsírokról, szénhidrátokról és fehérjékről, évek óta nem evett sültet, speciális edényekben főzött - de nem fogyott. Étrendjének elemzése során megállapítottuk, hogy viszonylag egészségesen táplálkozik, de este héttől kilencig. Ez a beteg még nem is tornázott túl sokat, csak arra törekedett, hogy a beavatkozásunk után pontosan négy óránként kisebb adag ételeket fogyasszon. Fél év alatt pedig tizenkét kilogramm fogyott! Jól evett, reggelire pelyheket, joghurtokat, gabonapelyheket, egy csomó gyümölcsöt kóstolt. Ez a páciens egyértelmű példa arra, hogy az ember úgy fogy, hogy naponta ötször beindítja az emésztőrendszerét, és étrendjét hozzáigazítja, és gond nélkül követheti azt a kezelés befejezése után is.
Csak induljon
Nem fogod elhinni, de minél elhízottabb a beteg, annál inkább megtiltjuk neki a testmozgást. Paradox módon, minél súlyosabb az elhízás mértéke, annál inkább korlátozzuk annak mozgását. A betegek természetesen meglepődnek, mert azt hitték, hogy ugrásra és futásra kényszerítjük őket. És azt mondjuk, hogy nem, az olyan kereskedelmi gyakorlatok, mint az aerobik, kizárt számodra. Ahelyett, hogy elfutna az elejéig, csak sétálnia kell, csak tartsa a pulzusfrekvenciáját ebben és abban a tartományban, az Ön számára biztonságos szinten.
Ha egy elhízott ember, aki évek óta nem edzett a kezelés kezdetéig, jelentősen mozogni kezd a semmiből, a szíve nem lenne képes elviselni. Hirtelen szívroham fenyegetné, és térde és csípője nem lesz képes kibírni. Kezdetben ideális a testmozgás a vízben. Valakinek csak annyit kell tennie, hogy valamivel korábban leszáll a buszról és sétál. Vagy fokozatosan hagyja ki a liftet, és adjon hozzá egy utat a lépcsőn. Csak akkor teszi a dolgát, ha autóját a bolt vagy a ház bejáratától távol leparkolja. Ha lehetséges, változtassa meg ülő munkáját egy kicsit több cselekvésre. Volt egy betegem, aki évekig a postán kívül dolgozott, de aztán elment kézbesíteni. Naponta tizenkét kilométert tett meg, és gond nélkül fogyott.
Az utóbbi időben felfedeztük a gyaloglást. Ha elhízási járványról beszélünk, és hogy ez a betegség öl meg minket a legjobban a harmadik évezredben, akkor valóban elképesztő, hogy elég csak a gyaloglás - ez a fajta legtermészetesebb mozgás számunkra, és egészségesebbek leszünk. Nem kell speciális mozgástípusokat, tornatermeket és fitneszközpontokat keresnünk, semmi ilyesmi nem szükséges, ha élénk tempóban járunk legalább tízezer lépést minden nap.
A rettegett jo-jo effektus
A fogyás az elhízás kezelésének könnyebb része. De csak akkor várhatunk minden leadott kilogrammot, ha az nem tér vissza hozzánk. Nagyon sok olyan étrend létezik, amelyek arra szolgálnak, hogy valaki gyorsan lefogyjon néhány kilót, és jól nézzen ki fürdőruhában, vagy könnyebben beilleszkedjen egy gálaruhába. Ezek a diéták nem mindig működnek, de ha vannak is eredményeik, akkor is csak addig fogysz, amíg betartod őket. Amint újból elkezdesz enni, mint korábban, nemcsak hízni fogsz, de még egy-két kilogrammot megpakol neked. Amint abbahagyja a drága koktélok fogyasztását, amelyek a szokásos ételt helyettesítették, azonnal visszaad mindent, amit elvesztett, még egy plusz pótlékot is. A rettegett jo-jo effektus működött. Miért ilyen legitim a gyors és egyoldalú diéták esetében? Mivel a szervezetünk egyszerűen be van állítva. Nem hibáztál, nem kell önmagadat hibáztatnod semmiben. Nem lehet elhízottabb minden étrend mellett évről évre. Mi, emberek, így vagyunk beprogramozva, és nem teszünk semmit ez ellen.
Kiegyensúlyozatlan étrend esetén, néha éhezésig, a test nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is elveszíti. A test gyorsan megszokja az alacsony táplálékfelvételt, az úgynevezett bazális anyagcsere csökken és testünk alacsonyabb energiafogyasztás mellett is biztosítja az alapvető funkciókat. Sejtjeink éhínségnek fogják tekinteni ezt az időszakot, és amint az "éhínség" véget ér, és visszatérünk az előző diétához (és nem is kell túlfogyasztanunk), elkezdik raktározni a zsírraktárakat. Csak úgy, minden esetre. Végül is, ha csak a "saját" személyük úgy gondolta az idő múlásával, hogy nem engedi meg nekik a tápanyagok rendszeres bevitelét?
Tehát nincs semmi rosszabb egy jövőbeli elhízott ember megjelenése szempontjából, mint egy fiatal lány, aki azt hiszi, hogy "kövér", és ezért a diéták ördögi körébe kezd. A jo-jo effektus lineáris görbe - eredeti súly, fogyás, két vagy három plusz font, új fogyás, majd két vagy három plusz font. Van egy betegem, aki diadalmasan azt mondta nekem: Doktor úr, már száz kilogrammot fogytam az életemben! Igen, az évek során mindig elvesztett valamit, és mindig nyert valamivel többet. A legnagyobb veszélyt, amelyet a jo-jo hatás jelent, és amelyet alábecsülnek, az a tény, hogy gyakori súlyingadozásokkal a testünk zsírja egyre egyenetlenebben oszlik el. Még akkor is, ha sikerül lefogynunk a kívánt súlyig, bizonyos részektől nem leszünk zsírpárnák.
Minden nap jó nap
Vannak olyan kockázatos életszakaszok, amikor könnyebbé válik, és nem mindegy, hogy egy férfi vagy egy nő életében van-e. Hormonális változásokkal és mozgáshiányos pubertás, munkakezdés, esküvő, amely után hirtelen rendezettebb életet élünk, nőknél terhességi és szülési szabadság, később csökkent metabolizmusú menopauza, férfiaknál a sporttevékenység hirtelen megszüntetése. Az életben vannak olyan kockázati időszakok, amelyek statisztikailag kockázatosabbak az esetleges súlygyarapodás miatt. Hangsúlyozom azonban, hogy az elhízás kezelése ugyanaz, függetlenül attól, hogy az esküvő után hízott-e, vagy ötvenéves kora után.
További információ a könyvben található
Majerčák Ivan: Az elhízás diagnózisa
A könyvet a tel. nem. 0908 069 388 vagy az info (at) klub50.sk e-mail címen 5 euróba kerül, postát nem fizet.