Az elkötelezettséged valóban így működik: A dietetikus azt tanácsolja, hogy essen le!

dietetikus

Renata Beláková táplálkozási tanácsadónkat kértük az akosiuvaritzdravie.sk webhelyről.

1. Hogyan lehet az ünnepek után minél hamarabb visszaállni a formájába?

A lakoma után nagyon fontos a lehető leggyorsabban beállítani étrendjét, és többnyire könnyebb zöldséges ételeket tervezni. Például mély, vastag húslevesek alkalmasak. Ehelyett kerülje az édeset, még a gyümölcsöt is, és hagyja ki az alkoholt. Igyon tiszta vizet, gyógyteákat és menjen napi egy órára. Ez tényleg működik.

2. És mi van, ha az új évben egy teljesen új kezdet mellett döntünk az evésben, és azt akarjuk, hogy ez ezúttal valóban nekünk sikerüljön?

Csak akkor teljesíthet ilyen elkötelezettséget, ha erős motivációval és reális tervvel rendelkezik. Ezért koncentráljon minden egyes lépésre nap mint nap. Ne felejtsd el jutalmazni magad - nem étellel, hanem olyan apróságokkal, mint a könyvek, a kozmetikumok vagy a mozijegy. És mindig dicsekedj a részsikerekkel! Lehet, hogy motiválni kell arra, hogy dolgozzon magán egy kedvenc szekrénydarab, amely már kicsi az Ön számára. Tegye fel olyan helyre, ahol mindig láthatja.

3. Milyen hibákat követünk el leggyakrabban életmódunk megváltoztatásakor?

Az elkötelezettségnek nemcsak álomnak kell lennie, hanem olyannak, amire igazán vágyik, amire vágyik. Ugyanakkor elérhetőnek és reálisnak kell lennie - nem fogyhat kifejezetten kilencven fontról hatvanra, ha legutóbb ennyit nyomott általános iskolában. Egy másik hiba, ha kitűzöl egy célt, de nem határoz meg határidőt meddig. A célnak nagyon világosnak, részletesnek és az egészségre tekintettel kell lennie - ezért időnként helyesebb szakértőt keresni. Fogyni finom étkezéssel, nem éhezéssel.