tervez

Melyek a leggyakoribb újévi fogadalmaink?

Nem tudod akár egy évig teljesíteni azt, amit január 1-én ígérsz? Azt tanácsoljuk, hogyan lehetne ezúttal másképp csinálni.

Az új esztendő, tiszta fejjel - most nem az ünnepi időszakban megnövekedett alkoholtartalmú italok fogyasztására gondolunk, hanem a belső lezárásra és az elmúlt év megküzdésére, újévi fogadalmak kezdődnek. Mindent megígérsz magadnak, amit feladsz, amikor elkezdesz dolgozni önmagadon - a fogyástól az idegen nyelv megtanulásáig.

Tomáš Malý pszichológus tanácsolja

Tomáš Malý pszichológus szerint az újévi fogadalmak jellemzőek, szimbolikus jellemmel bírnak: "Az új évtől kezdem másképp, jobban élni!". Röviden összefoglalva a dátumokat és a napokat egy új, jobb kezdet ígéretével kombináljuk. Hisszük, hogy ezek segítenek nekünk a sikerben.

1. Helyes időzítés

Ahhoz, hogy boldogan elsajátíthassa elkötelezettségeit, néhány egyszerű alapelvet kell követnie. Elég erős motivációval kell rendelkeznie, elegendő indokkal kell rendelkeznie a tervezett változáshoz, és figyelembe kell vennie az időzítést. "Képzelje el, hogy a fogyás mellett dönt, de a lelke sarkában úgy gondolja, hogy ez a változás kijavítja véletlenszerű kapcsolatát.

Ez irreális motiváció. Az időzítés is fontos. Munkahelyi stressz lesz, közeledik a határidő, tudja, hogy kezd elbocsátani. eddig csökkentette a stresszt egy cigarettával. A dohányzás abbahagyása időszakokban nem a legjobb idő. " hangsúlyozta egy pszichológus. Az ember általában látja

2. Meghatározott célokat igényel!

A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek majdnem fele fogyást tervez az új évben, harmada takarékoskodni, minden negyedik ember magasabb fizetést szeretne, a válaszadók jelentős százaléka szeretne leszokni a dohányzásról. Évek óta szinte ugyanazokat a célokat tűzi ki. Néha egy hónapig bírja, néha csak a Három Királyig. A pszichológus szerint nem kell kétségbe esni, ha állásfoglalásai szétesnek, mint a gyöngyök egy szálból.

Csak azzal, hogy önmagadnak adod őket a cél kitűzéséhez, tízszer nagyobb az esélyed a sikerre, mintha nem tűztél volna ki célt. Ha valóban teljesíteni akarja elkötelezettségét, akkor kezdje el gondolkodni azon, hogy mit szeretne konkrétan elérni. "Szeretne elkezdeni edzeni? Tudnia kell, miért. " hangsúlyozza a pszichológus és felsorolja az okokat:

"Ezért a fogyás érdekében legyen szebb szamár, szabaduljon meg a hátfájástól, lazítson a munkától, javítsa az általános alakját és így tovább. Számtalan motívum lehet. Annak ismerete, hogy pontosan mi áll előtted, a siker kulcsa. ”

3. Éld a jelenet

Ha már tudja, mit akar, például javítja az alakját, akkor jó, ha rájön, hogy valamiről le kell mondania egy adott cél elérése érdekében. Le kell győznie magát. Ha azonban megfelelő, megfelelő formát választ, és ha például alig várja a testmozgást, és nem visel reggel futócipőt lehajló ajkakkal, akkor valós esélye van megtartani elkötelezettségét.

"Nem kell csak egy hosszú távú célra összpontosítani. Fontos, hogy élvezzük minden megtett kilométert, egy új gyakorlatsort. Rájöjjön és élvezze, hogy most valami jót tettem magamnak " mondja a pszichológus. Az elején nem lesz a legkönnyebb eltérni a megszokott számoktól, de ha élvezni kezdi a jelenlétet, akkor hirtelen minden könnyebb lesz az Ön számára.

4. Kezdje fokozatosan

Gyakori hiba a célok elérésekor az, hogy a kezdetektől fogva aránytalan teherrel kell kezdeni: "Napi egy órát gyakorolok, húsz új szót tanulok meg idegen nyelvből, mától nem iszom kávét!" stb. Fokozatosan kell elkezdenie, például csak tizenöt percet kell gyakorolnia, és további percekkel később hozzá kell adnia. Ugyanez van a szavakkal és valójában mindennel. Ez kiküszöböli a kezdeti sokkot és az esetleges kudarcot, amely visszatarthatja a tevékenység folytatásától. Éppen ellenkezőleg, a kis sikerek arra ösztönzik Önt, hogy folytassa a kívánt cél elérését.

5. Előre

A kudarc elkerülése érdekében fontos eltávolítani minden olyan akadályt, amely veszélyeztetheti a célod teljesítését. Készítsen előre egy tervet, amelyet követni fog, készítse elő a feltételeket, hogy ne kelljen érvelnie, miért nem folytatható a tevékenység. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy részt vesz az angol órákon, akkor ütemezze őket olyan időpontban, amellyel bármilyen feltétel mellett találkozhat.

Tudassa munkáltatójával, hogy nem számíthat túlórára, például egy adott időpontban. Ha úgy dönt, hogy egészségesebb étrendet kezd, és nem kínál semmilyen egészséges alternatívát az ebédlőben, kezdje el otthonról hozni az ebédet, vagy keressen egy másik ebédlőt. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, búcsúzzon el egy kellemes beszélgetéstől egy csésze kávé mellett egy kollégájával, aki nem hagyta abba a dohányzást.

6. A szünet nem állíthat meg

Mindig olyan előre nem látható helyzettel találkozik, amely megszakítja a célhoz vezető utat. Betegség, nyaralás, üzleti út vagy valami más, váratlan. Fontos, hogy ne hosszabbítsa meg a bekövetkezett kis szünetet, éppen ellenkezőleg, a lehető leghamarabb visszatér a terv teljesítéséhez. Lehet, hogy még vissza kell lépnie néhány lépést, de minden bizonnyal jobb, mint egyáltalán nem folytatni. Ha kitart, akkor az erőfeszítés végén elégedettséget és boldogságot fog érezni. Ezért az érzésért érdemes elviselni, amit mondasz?

Ezek az alkalmazások segítenek Önnek

Csak annyit kell tennie, hogy letölti őket a mobiltelefonjára.

Felbontás: Fogyjon le 5 fontot

Dietbet - egy webhely, amely súlycsökkentő fogadást kötött barátok között, ahol a győztes mindent visz.

Elkötelezettség: Egyél jobban

Fooducate - mobil alkalmazás, amely vonalkódokat szkennel a termék összetételének meghatározására. Ezután egyszerűen megjelöli őket, és még egészségesebb alternatívákat is ajánl.

Felbontás: Séta időben.

Dákó - egy iPhone mobilalkalmazás, amely az Ön e-mailjeit, névjegyeit és naptárát használja értesítések és egyéb fontos információk beállításához a nap megszervezéséhez.

Megoldás: Jobb munkakeresés

Huntsy - szolgáltatás, amely megszervezi az álláskeresést. Az időzített emlékeztetőknek köszönhetően nem fog lemaradni egy határidőről, és a közösségi hálózatok segítségével megfelelő kapcsolatokat találhat, amelyek segítenek Önnek az álláskeresésben.

Felbontás: Mentés

ImpusleSave - oldal és mobilalkalmazás, amely folyószámláját takarékossá teszi, és SMS-ben történő befizetést tesz lehetővé.

Felbontás: Jobb alvás

A SleepClock megújítása - praktikus eszköz, amely az iPhone készüléket használja az alvási szokások rögzítésére, és a megfelelő időben felébreszt, hogy reggelente friss maradjon.