A tanulmányban 66 531 ember vett részt, amelynek célja tudományos vélemény kiadása a koffein biztonságosságáról, valamint a koffein és más gyakori elemek lehetséges kölcsönhatásáról.
Sok ember még mindig tévesen tekinti ellenségének az energiaitalokat. Jó tudni, hogy a kávé ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint egy 250 ml-es dobozos energiaital, és a koffein megtalálható a szódában, a teában és még a csokoládéban is. Az energiaital-gyártók azonban mindig figyelmeztetést helyeznek a csomagolásukra, miszerint minden máshoz hasonlóan ezeket is kíméletesen kell használni. Nézzünk együtt más meglepő eredményekre:
Egészséges ember egymás után 2 doboz energiaitalt ihat kockázat nélkül (2x250 ml)
A koffein egyszeri adagja legfeljebb 200 mg nem jelent kockázatot. Ez a mennyiség nem okoz változásokat a vérnyomásban, a szívizom keringésében, a testhőmérsékletben és a vízháztartásban. Ezenkívül nem rontja a sporttevékenységek teljesítményét.
Az energiaitalok mindig azonos mennyiségű koffeint tartalmaznak
Minden doboz energiaital standard mennyiségű koffeint tartalmaz. Az ügyfeleknek mindig lehetőségük van ellenőrizni az egy adagban elfogyasztott pontos mennyiséget. Ezért fontos figyelemmel kísérni a napi bevitelét. Kávéfogyasztáskor nincsenek ilyen pontos adataink, mivel a koffein mennyisége az átlagos csészében az elkészítés módjától függően változhat.
Az energiaitalok támogatják az agyi aktivitást és a koncentrációs képességet
A tanulmány megerősítette, hogy az energiaitalok valóban támogatják az olyan agyi funkciókat, mint a memória, a figyelem és a reakcióidő. Ugyanakkor a vitaminokat és a taurint tartalmazó energiaitalok számos jótékony hatással vannak a viselkedésre. Egy ilyen tanulmányban, ahol a résztvevők koffeint (75 mg) és cukrot tartalmazó energiaitalt ittak, kiderült, hogy az energiaitalok jelentősen megnövelik az energiaszintet és javítják a reakcióidőt. 11 önkéntes vett részt fáradtság-vezetési szimulációs kísérletben. A reakcióidő és a pályán maradás képessége jelentősen javult, és ivás után 2 órán át fennmaradt.
Az energiaitalok számtalan ízben kaphatók, és kalóriabevitel nélkül kínálják őket
Azok számára, akik nem szeretik a kávé vagy a tea ízét, az energiaitalok remek választás lehet, mivel számtalan egyedi ízben léteznek. Ami a kalóriákat illeti, a fekete kávé gyakorlatilag semmit sem tartalmaz, de kevesen fogyasztják ebben a formában. Általában cukrot, tejet vagy tejszínt adnak hozzá, ami kalóriatöltött reggeli italhoz vezethet. Az energiaitalok esetében sokféle kalóriamentes lehetőség van, és a koffein mellett vitaminokat is tartalmaznak.
Délután koffeint is fogyaszthat
Vannak, akik óvatossággal kerülik a délutáni koffeint, hogy elkerüljék a nemkívánatos mellékhatásokat, például az álmatlanságot, az alvászavarokat stb. Az ilyen óvatosság azonban nagyrészt indokolatlan. A szervezet viszonylag gyorsan feldolgozza a koffeint. A hatások röviddel a lenyelés után érezhetők, de meglehetősen rövid ideig tartanak. A máj - a koffein lebontásáért leginkább felelős szerv, kb. 4-5 óra elteltével feldolgozza a kapott adag körülbelül felét. 8 óra elteltével az említett stimuláns akár 75% -a is lebomlik.
- Az energiaitalok ivásával csak megpróbáljuk megtéveszteni a testünket
- Ennek az ételnek a rendszeres fogyasztása magasabb IQ-t és jobb alvást garantál a gyerekeknek - bizonyítja a legújabb
- Vízivás, citrusfélék fogyasztása és rendszeres étrend segít a fogyásban!
- Ismeri ezeket a mítoszokat az ivási rendszerről, amilyen valójában
- Vigyázz ezekre az ételekre! Megölik a szex iránti vágyat