súlyát

A fogyás egy összetett folyamat, amely több fontos pontot érint, amelyek befolyásolják. Az első egy jó és kiegyensúlyozott étrend, a második az aktív testmozgás, a harmadik pedig a betegségek, a genetika és a hormonok. Befolyásolhatjuk az első két pontot, de a harmadik nem ilyen egyszerű. Nem tudjuk befolyásolni a betegséget vagy a genetikát, de a hormonok legalább részben hé. Tudja meg, hogy a hormonok hogyan befolyásolják a súlyt, és hogyan befolyásolhatja őket.

Ezek a hormonok a hibásak

Inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és feladata a vércukorszint szabályozása. A kiválasztás rendellenességei a civilizáció ismert betegségéhez - cukorbetegséghez vezetnek. Ez a hasnyálmirigy-hormon felelős a glükóz szövetekbe való fokozott behatolásáért, csökkenti a megnövekedett vércukorszintet, átalakítja a glükózt és a fehérjéket zsírrá, és irányítja a zsír zsírsejtekben történő tárolását. A gyakorlatban úgy tűnik, hogy elfogyasztva a hasnyálmirigy elkezdi kiválasztani az inzulint, amely aztán felszívja a glükózt a vérből, és a sejtekben glikogén vagy zsír formájában tárolja. Elsősorban glikogénként van tárolva, amely közvetlen energiát jelent izmaink számára, de ha túl sok a glükóz, zsírokká alakítja.

Nagyon gyakran a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy felesleges inzulint képez, amely zsír formájában tárolja a glükózt. Ennek oka a túlzott kalóriabevitel, a hasi zsír, az alacsony fizikai aktivitás és a stressz. Számos tanulmány kimutatta, hogy az inzulinrezisztenciában szenvedők sokkal lassabban fogynak. Ehhez tanácsos megváltoztatni étrendjét és orvoshoz fordulni. Vegye figyelembe, hogy a kezeletlen inzulinrezisztencia gyakran a cukorbetegség kialakulásához vezet.

Ösztrogén

A fő női hormon, amely fontos a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez, valamint az agy, a szív, a csontok és az egészséges bőr működéséhez. Amellett, hogy a test sejtjei termelik, kívülről is vesszük hormonális fogamzásgátlók, növényvédő szerek, műanyagok vagy élelmiszer-adalékanyagok formájában. Miért fontos a normál szintje? Az ösztrogén szerepet játszik az inzulinszint csökkentésében, a jó koleszterin (HDL) termelésének növelésében és a rossz koleszterin (LDL) termelés csökkentésében. Számunkra azért is fontos, mert jóllakottság érzetet kelt és fenntartja a kellő energiaszintet.

Ha a kiürülésében rendellenesség van, akkor pont az ellenkezője következik be és a súlygyarapodás következik be. Az egyensúlyhiányt nemcsak az exogén inzulin bevitele okozza, hanem a túlzott stressz, az endokrin betegség és a túlzott fizikai aktivitás is. Megtalálhatja a megfelelő egyensúlyban a fent említett dolgok eltávolításával, de olyan gyógynövényekkel is, mint a zsálya vagy a galagonya.

Pajzsmirigyhormonok

A pajzsmirigy nagyon fontos mirigy, amely több, a szervezet számára szükséges hormont - tiroxint, trijódtironinot és kalcitoninot - választ ki. Részt vesznek a kalciumkezelésben, az anyagcsere szabályozásában és részt vesznek a test minden folyamatában. Jódra van szükség ahhoz, hogy ez a mirigy megfelelően működjön, ezért ma a boltokban talál jódsót. Az elégtelen pajzsmirigy-funkció vagy hirtelen fogyás, vagy fordítva megnövekedett súlygyarapodás következik be, ha a mirigy aktivitása csökken. Mindkét rendellenességet gyógyszeres kezeléssel vagy műtéti úton kell kezelni. E kellemetlenségek elkerülése érdekében rendszeresen egészítse ki testét cinkkel, jóddal és D-vitaminnal. A jód megtalálható tengeri halakban, algákban, édesköményben, tehéntejben, tojásban és szőlőben. A hal, a hús és a tojás is D-vitamin forrás, de ezek többsége a szervezetben képződik, amihez napfény szükséges.

Melatonin

A melatonin egy érdekes hormon, amelyet alvás közben, pontosabban sötét alvás közben választ ki a tobozmirigy. Nagyon érzékeny a fényre, így ha műszakban dolgozik, és megszokja, hogy nappal aludjon, akkor számíthat arra, hogy kevesebb lesz. Bizonyos mértékig ez kapcsolódik kedvenc telefonjainkhoz is, amelyeket szoktunk elnézni közvetlenül elalvás előtt. A melatonin befolyásolja az alvás minőségét is, ami ebben az esetben csökken, és reggel fáradtan ébredünk. Természetesen testünkben képződik, de megtalálhatjuk paradicsomban, dióban, mandulában, bogyókban és tejben is.

Bár közvetlenül nem vesz részt a fogyásban vagy a súlygyarapodásban, hatással van rá. A kutatások megerősítik, hogy ha minőségi és zavartalan alvásunk van, akkor nemcsak aktívabbak vagyunk, hanem könnyebben fogyunk is. Tehát, ha keveset alszunk, bekapcsolt TV-vel vagy csak napközben, akkor csökkenő melatonin termelésre és az ezzel járó nyereségre számíthatunk.

Leptin

A jóllakottsági hormonként is ismert, együttműködik az összes fent említett hormonral. Ennek eredményeként észlelhetjük, mennyire éhesek vagyunk, milyen gyorsan elégetjük a bevitt kalóriákat, és meghatározzuk a kalóriák sorsát is - akár elégetik, akár tárolják őket. A leptin rendkívül fontos a megfelelő működéshez, mert csökkentheti a zsírraktárakat, és fordítva, rendellenesség esetén állandóan éhesnek érezzük magunkat. A leptin a zsírsejtekben képződik, ami azt jelenti, hogy minél több van, annál több leptin van. De ez nem így van. Sajnos, a túlzott mennyiségű leptin, mint az inzulin esetében, a sejtek rezisztenssé válnak.

Hogyan lehet őket megfelelő egyensúlyban tartani?

E hormonok megfelelő egyensúlyának fenntartása érdekében mindenekelőtt a szervezet szükséges anyagokkal való ellátása szükséges. Azok, amelyek támogatják a hormonokat kiválasztó mirigyek megfelelő működését. Ezenkívül tanácsos elkerülni a túlzott stresszt, és egy kis mozgást adni az élethez. Ne felejtse el jól aludni, és korlátozza az alkohol és a cigaretta mennyiségét. Ha megváltoztathatja ezeket a dolgokat, legalábbis részben, akkor semmilyen problémája nem lehet a fogyással.