Mi a szakaszos böjt (IF), szakaszos böjt?

A fitnesz/izomépítés világában Böjt időszak (IF; szakaszos koplalás) az egyik út, amelyet várhatóan elsősorban a testzsír vesztése, másodlagos karbantartás ill. milyen-olyan izomtömeg-növekedés. Mi a bármely szakaszos böjt (IF) protokoll fő jellemzője?
Egy jól meghatározott, rendszeresen ismétlődő ütemterv/protokoll szerint az "éhség/csökkentett kalóriatartalmú/böjt" időszakok önként és célzottan váltakoznak az "ételbevitel" időszakával.

böjt

  • az "éhség/csökkentett kalóriabevitel/böjt" időszakot egyértelműen a következőként jelzik BÖJTÖLÉS(ez nem klasszikus elképzelések szerint kínzó éhezés, hanem egy szó szerinti fordítás a koplalás, az éhezés); egyszerűsítése érdekében általában magában foglalja az éjszakát (az éjszakai alvást - logikusan, alvás közben egyszerűen nem eszi meg és a test böjtöl), valamint a nap egy bizonyos részét
  • az az időtartam, amely alatt az étel beérkezik, időben lényegesen rövidebb, mint a GYORSÍTÁSI időszak, egyértelműen a TÁPLÁLÁS(szó szerint - etetés), alternatívaként "ablak az étel befogadására"; ide tartozik a nap egy része, az utolsó étkezés (elégedettség céljából) gyakran röviddel lefekvés előtt fogyasztható el

A meghívott protokollok bármelyikének hatékonysága Az időszakos böjtöt (IF) az erőnlét világában növeli egyidejű testépítő/izomépítő edzés (ez lehet erőnléti edzés a legkülönfélébb formákban - a súlyzók ellenállásának felhasználásával, testtömeggel, speciális eszközökkel történő edzéssel stb.), Ami várható, ha nem növekedés, akkor legalább az izomtömeg fenntartása az "éhezés/koplalás" során. De . az egyidejű testépítő/izomépítő edzés szintén a klasszikus protokollok része.