Az étrend-helyettesítők az étrendi étrend slágereivé váltak. De valóban fogyni lehet velük?
A helyettesítő állapotok nem tartozhatnak a fogyás legélvezetesebb módjai közé, de új kutatások szerint ez az egyik leghatékonyabb, amely rövid időn belül eredményt hoz. Az ilyen típusú étrend mellett az emberek speciális leveseket, koktélokat vagy pálcikákat fogyasztanak a szokásos ételek helyett.
A vizsgálatban résztvevők közel felének sikerült testtömegének több mint 15 százalékát leadnia 12 hét alatt, amikor átálltak a normál étrendre. Az emberek háromszor gyorsabban fogynak az étkezés teljes pótlásával, mint a normál étrend mellett.
Az étrend-kiegészítőkön alapuló étrend a kalóriabevitelt csak a szükséges 1000 kalóriára csökkenti, és a kiegészítőknek tartalmazniuk kell az összes létfontosságú vitamint és ásványi anyagot.
Az emberek általában három liter vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italt isznak a diéta során. Ezenkívül az emberek szedhetik a rost-kiegészítést a székrekedés megelőzése érdekében.
A jo-jo hatást nem igazolták
Susan Jebb professzor, a tanulmány első szerzője elmondta:
"Korábban attól féltünk, hogy a gyors fogyás rövid időszaka gyors súlygyarapodáshoz vezethet, de ez a tanulmány azt mutatja, hogy az intenzív fogyás fázisa után kilenc hónappal az emberek több mint háromszor akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik hagyományos fogyókúrás program. "
A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány 278 olyan embert vizsgált meg, akik teljes étkezési helyettesítő programot teljesítettek, vagy orvos írt elő súlycsökkentő rendszert. Az eredmények azt mutatták, hogy az étrendi pótlás 10,7 kg súlyvesztést eredményezett. A csoport normál étrend mellett csak 3,1 kg-ot fogyott.
Paul Aveyard professzor szerint tanulmányuk megerősítette az étrend-kiegészítők hatékonyságát, így a háziorvosok biztonságosan felajánlhatják őket a normál alapellátás részeként.
A helyettesítő étrenden alapuló étrend a legtöbb ember számára biztonságos, de bizonyos hiányokkal küzdők számára nem biztos, hogy miért érdemes először orvoshoz fordulniuk. Ezt az étrendet nem szabad 12 hétnél tovább tartani, és ennek az étrendnek a végén fokozatosan be kell vezetni a szokásos étkezést.