Nem tud lefogyni erőfeszítései ellenére, vagy ha lefogy, nem tudja fenntartani a súlyát? Gyermekkorában is megtalálhatja a probléma eredetét.

Döntenénk, hogy hány zsírsejtet hordozunk testünkben felnőttkorban és serdülőkorban. Így körülbelül 20 éves kora után csak a mennyiségüket befolyásolhatja, a mennyiséget soha. Ezért előfordulhat, hogy a fogyás rémálom az Ön számára, és még jobban megőrzi a súlyát.

Hány zsírsejtje lesz gyermekeinek felnőttkorában?

Gyermekkorát és pubertását leginkább a szülei befolyásolták. Ahogyan most is befolyásolod (vagy leszel) a gyerekek étrendjét. Ha gyermekkora óta magával hordja a túlsúly problémáját, akkor tudja legjobban, mi jár vele, ezért ne engedje, hogy gyermekei is ugyanezen problémát szenvedjenek.

súlyával
Megkérdezi, hogyan lehet megakadályozni? Az első alapelv az, hogy megtanítsák őket mozgásra és sportolásra ahelyett, hogy számítógép és tévé előtt ülnének.

Tudom, hogy manapság egyre nehezebb, mert a szülőknek keményen kell dolgozniuk, nincs sok idő a gyermekeikre, ezért gyakran a tévé elé állítják, hogy meséket nézzenek, telefonot vagy táblagépet kapjanak a kezükbe és üljenek otthon.

Ennyi munka, háztartás, háztartás, vásárlás és főzés miatt egyre nehezebb elegendő időt szánni csak a gyermekére. Sajnos ez az egyetlen mozdulat az ujjaival, amikor megnyomja a billentyűzetet vagy a vezérlőt, az izmoknak nem lesz módjuk erősíteni, de a zsírsejtek növekedni fognak.

Egy másik elv az, hogy megtanítsuk őket elegendő tiszta vizet inni az üzletekből származó ízesített víz helyett, amely gyakran arra csábít, hogy gyönyörű színes csomagolásokat és feliratokat vásároljon "tartósítószerek és mesterséges színezékek nélkül" és hasonlók. Azonban nézze meg az összetételt, és vegye figyelembe, hogy mennyi cukrot tartalmaznak. Az ivási rendszer felnőttek és gyermekek testsúlyára gyakorolt ​​hatását a cikkben tárgyalom részletesebben - A helyes ivási rendszer a testsúlyhoz és az egészséghez kapcsolódik nemcsak a felnőtteknél itt >>.

Építsen jó étkezési szokásokat a gyermekek számára is. Ez nem szigorú díjlovagolást és tilalmat jelent, hanem egészségesebb alternatívák természetes kínálatát, különösen az édességek és különféle finomságok esetében. A klasszikus cukorka édességek helyett kezdettől kezdve kínáljon gyümölcsöt a gyerekeknek, vagy készítsen házi készítésű egészséges édességeket. Kezdjen egészségesebbet főzni, és ne tanítsa meg a gyerekeket gyorsétkezésre.

Ha látsz egy olyan gyereket, aki nyilvánvalóan túlsúlyos, mit tart általában a kezében? Egy üveg ízesített víz, egy sütik tele cukorral vagy csokoládéval? És mi van a szüleivel? Hogy néznek ki és mit esznek?

Ne felejtsük el, hogy a gyermek nem Öntől örököl túlsúlyt - hanem a szokásaitok, amelyek ezt kiváltják. Ezért kezdjetek egymással és öljetek meg két legyet egy csapással, mert segítitek magatokat és gyermekeit.

A gyermekek soha nem voltak képesek hallgatni az időseket, de soha nem mulasztották el őket utánozni.

Egyetlen csodás diéta vagy tabletta sem ment meg.

Használja ezt az információt előnyére nemcsak a gyermek nevelésében, hanem saját maga számára is. Az, hogy rosszabbul állhat a fogyás miatt, nem jelenti azt, hogy lehetetlen lefogyni - csak több erőfeszítésre és állóképességre van szüksége. Azt jelenti senki diéta, de életmódváltás. Ennek ellenére ez a legbiztosabb megoldás a fenntartható eredmények elérésére.

A kutatás régóta azt találta, hogy a túlsúlyos emberek zsírsejtjei nagyobbak, mint a normál testsúlyúaké, és az nagyon elhízott embereknél is több a zsírsejt. Így az elhízott emberek számára nagyobb problémát jelent az új súly megtartása. Amint a diéta után több kalóriát kezdenek fogyasztani, a zsírsejtek feltöltődnek és híznak.

Ha kipróbálja a diétákat, akkor találkozni fog a jo-jo hatással, mert a fogyás során egyetlen zsírsejtet sem veszít el, csak csökkenteni fogja azok mennyiségét. És a sejtek az étrend befejezése után gyorsan helyreállhatnak.

Egy 41 különböző súlyú önkéntes vizsgálata során kiderült, hogy amikor a test fogy, az anyagcseréje lelassul, és izmai kevesebb kalóriát égetnek el ugyanazzal az erőfeszítéssel. Nem amikor a test izomzatot kap egyszerre, akkor gyorsabban éget kalóriát. Az ilyen tanulmányok azt a tanácsot adták, hogy a fogyás és a testsúly fenntartása egy egész életen át tartó kezdeményezés.

Az egészségügyi előnyök mellett ez az oka annak is, hogy az egyszerű és fenntartható étrendet használom, szeretem és népszerűsítem, minőségi kiegészítők és alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott ételek - táplálkozási koktél - segítségével. Nincs több üldözés és rendszeres egészségtelen gyorsétterem.

Az egyszerűségben rejlik a szépség, és főleg annál egyszerűbb a rendszer, annál könnyebb fenntartani és fokozatosan eredményeket elérni nemcsak a testsúly, hanem az egészség szempontjából is.

PS: Alkot akarsz kötni ingyenes konzultáció az étrendről és a fogyásról? Kattintson erre a formára, írja le, és egyeztetünk a dátumról.