rémálmok

Izzadás, a test és a lélek kellemetlen érzése, valamint a szakaszos alvás. Ezek is rémálmok. Azt mondják, hogy ha nem megfelelő étrendet alkalmazunk, és zsíros vagy édes ételeket eszünk lefekvés előtt, akkor a rémálmok miatt a rossz alvás veszélye fenyeget. Vannak azonban más módszerek is az álmok ellenőrzésére. Legalábbis ezt mondja egy ausztrál tudós, aki különféle technikákat alkalmaz erre.

Tudatos álmok

Dr. Denholm Aspy, az Adelaidei Egyetem Pszichológiai Tanszékéről azt mondja, hogy az új módszer növeli az olyan álmok esélyét, amelyekben tisztában vagyunk azzal, hogy alszunk és álmodunk. Aludj ennek köszönhetően tud irányítsd ezt az élményt .

Számos technika létezik e "tudatos" álmok kiváltására, de korábbi tanulmányok alacsony sikerről számoltak be. Dr. Aspy kutatásának célja hatékonyabb technikák kifejlesztése azok kiváltására .

Három technika

A tanulmány három résztvevőcsoportot vont be, és három különböző technika hatékonyságát vizsgálta a tudatos álmok kiváltásában:

  • Felfedezésvalóság - vagyis naponta többször ellenőrizze a környezetét, hogy álmodik-e.
  • Megszakított alvás - ébredjen fel öt óra után, maradjon rövid ideig, majd ismét elaludjon, hogy átcsússzon a REM alvás fázisába, amelynek során az álmok nagyobb valószínűséggel álmodnak meg .
  • A tudatos álmok emlékezetes irányítása (MILD) - ide tartozik az ébredés öt óra alvás után, és annak a szándéknak a rögzítése, hogy emlékezzen arra, miről álmodik az ember, amikor újra elalszik. Ezt úgy teszik, hogy megismétlik a mondatot, mielőtt visszaaludnának: "Amikor legközelebb alszom, eszembe jut, amit álmodtam ." Alvás közben azt is elképzelheti, hogy egy kellemes álomról álmodik .

A tudatos álmok száma nőtt

A mind a három technikát ötvöző 47 fős csoportban a résztvevők elérték 17 százalékos siker tudatos álmok formájában egyetlen hét alatt, ami lényegesen gyakoribb volt, mint az alaphét alatt, amikor ezeknek a technikáknak egyikét sem hajtották végre. Azok között, akik a MILD technika elvégzésének első öt percében el tudtak aludni, a tudatos álmok sikeraránya sokkal magasabb volt - a kísérletek majdnem 46 százaléka.

álmodunk, szándékot hozunk létre emlékezetünkben - és ez támogatja a tudatos álom létrehozását. és ami még ennél is fontosabb, azok, akik a MILD technika sikereiről számoltak be, másnap lényegesen kevésbé voltak alváshiányosak, ami arra utal, hogy az általunk ismert álom, nincs negatív hatása az alvás minőségére " Aspy hozzáadta.

Rémálom kezelés?

Ha azt kérdezi, miért van szükség ilyen kutatásra, a válasz egyszerű. Sok embernek nem kell "ellenőriznie" saját álmait, de mások számára ez lehet a módja annak, hogy megszabaduljanak tőle kellemetlen rémálmok. Egyrészt befolyásolják az emberi pszichét, de csökkentik az alvás minőségét is.

"Ezek az eredmények egy lépéssel közelebb vittek minket az olyan rendkívül hatékony álomkeltő technikák kifejlesztéséhez, amelyek lehetővé tennék számunkra, hogy tanulmányozzuk az ilyen típusú alvás számos lehetséges előnyét, például a rémálmok kezelését, valamint a fizikai képességek és készségek javítását az álomban való gyakorlással. tudatos környezet. " - mondta Aspy, aki folytatja a kutatását. Tehát lehetséges, hogy a jövőben a jövőben ily módon törölhetjük a rémálmokat az életünkből.

Van saját tapasztalata a rémálmokról? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.