Ha valaki jó akar lenni valamiben, akkor képesnek kell lennie arra, hogy mindent feláldozzon érte. Órákig tartó kemény edzés, sok verejték és vér és felszerelés szempontjából némi euró. Például okos órákra, amelyek nélkül őszintén szólva egy percet sem tudok elképzelni (igen, lefekszem velük). Egy történet arról, hogy az okos órák hogyan segítenek a csúcsra, de visszaélésekkel kórházba is juttattak.
Hogy kezdődött az egész.
Néhány más sportágban futni kezdtem, például kerékpározás, floorball vagy jégkorong. A kerékpározást leszámítva sehol sem maradtam túl sokáig, és miután befejeztem utolsó csapatsportomat, azt mondtam magamban, hogy valószínűleg soha többé nem fogok semmit tenni a legfelsőbb szinten. teljesíteni akar. Például apám álma az volt, hogy lefut egy maratont. Ezért kezdte, én pedig elkezdtem vele edzeni a szánalmas fizikusommal. Végül olyan vicces volt, hogy mindketten ott maradtunk eddig, és a maraton alatt ez nem állt le ...
Futó sportéletem kezdetétől fogva egyáltalán nem volt könnyű velem. Kicsit lázadó és dilettáns voltam, ha bármilyen sportágról volt szó. Mindig azt mondtam magamban, hogy "ez valahogy bejut, és jól alakul". Igyekeztem minden edzésemet maximálisan lefuttatni, a lehető legnagyobb erőfeszítéssel, ami ténylegesen fájt nekem. Ezért nem élveztem annyira. Ki valószínűleg élvezné a szörnyű zúzást, és nem látna előrelépést…
Egy év edzés után a szüleim úgy döntöttek, hogy beszerzik nekem az első GPS órás sportórát és egy online edzőnaplót. Sajnos az összes képzési tevékenységed Excel-be írása meghaladta a hatalmamat ... Nem, nem az volt, csak lusta voltam leülni és írni, mint a legtöbb ember. Apámnak azonban már egy ideje GPS-órája van, és én is nagyon vártam, hogy ilyen is legyen. Olyan igazi "gyermeki" öröm volt. A mai napig van egy véleményem, hogy ha nem kapnám meg ezt az órát, valószínűleg nem a legjobbat érném el.
Az első "bölcs" órám modelljét Garmin Forerunner 310XT-nek hívták, és el kell mondanom, hogy abban az időben hi-tech modell volt. Az egyik első olyan óramodell, amelynek akkumulátor-élettartama bekapcsolt GPS-szel van ellátva, másodpercenként körülbelül 20 órán keresztül rögzít, és majdnem az első olyan óra, amely nyílt vízben úszik. Ez egy kő volt. Végül pontosan tudtam a kilométerek heti mennyiségét, és nem léptem túl az előírt ütemet, nehogy túl gyorsan "robbantsak" le, amint ez gyakran előfordult velem.
Az első "bölcs" órám
Ez idő alatt az intelligens órák nagy előrelépést tettek a funkciók és a megjelenés szempontjából. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit kínálnak ma nemcsak az intelligens órák, és hogy néz ki náluk a klasszikus napom.
Miért is hordom őket valójában, és nem sokat teszek le?
Egyszerű: az óra minden lépésemben segít. Legyen a lépés a városban, a hegyekben vagy bárhol máshol. Az általuk követett értékek segítenek legyőzni a legnehezebb versenyeket és a távokat (néha 100 km felett). Az óra megjósolja, hogy helyesen edzek-e, vagy változtatnom kellene valamit. Az ember megváltoztathatja a viselkedését, de soha nem becsapja az alapvető értékeket, ezért az óra az örök párom, aki mindig tudja, hogy érzem magam.
Perun Skymarathon 2019
Amellett, hogy az óra betölti az edzőm és túlzással az orvos funkcióját is, nagy motivációs tényezővel bír. Bármi legyen is a platform neve - Diet, Endomondo, Garmin, ezek mind a sportolók közösségi hálózatai, amelyeken összehasonlíthatja magát másokkal, és dicsekedhet az edzéssel, amely megérte. Ez az egyik motivációs tényező, amikor alig várom, hogy minden edzést rögzítsek, mert motiváció lehet másoknak, és sok ember motiváció lehet számomra (és mégis, miután megvettem őket, muszáj használja ki őket teljes mértékben, igaz?). Vessünk egy pillantást arra, hogy néz ki egy ilyen hétköznapi nap egy intelligens órával a csuklómon.
Reggel, amikor az ébresztőóra elűzi az edzés első munka előtti szakaszába, ellenőrizem, hogy van-e értelme egyáltalán. Ez azt jelenti, hogy megnézem a reggeli pulzusmutatót, és megnézem, mozogok-e a normál értékeimmel. Ettől az évtől megpróbálom ellenőrizni az értékeket a reggeli pulzusmérőből is, amely csak 2019 óta kapott helyet az órában. Ha jól vagyok és átmegyek az első "teszteken", a reggeli következik és rohanok dolgozni. (A motiváció megduplázódik - ha elkalandoznék, nem lenne időm időben a munkahelyen lenni:-).) Futás után természetesen megnézem azokat az alapvető mutatókat, amelyeket az órám "kiköp". Futásteljesítmény, átlagos tempó, pulzusszám ... Szintén kizárt a futás dinamikájának vizsgálata, amely magában foglalja a kadenciát, és ha az ember mellkasi hevedert is visel a pulzus mérésére, akkor a DKZ is (a talajjal való érintkezés ideje).
Mivel Ostravában nincs sok domb és az utam egyenes kerékpárúton vezet, igyekszem reggel 135 ütés/perc körüli pulzusszal futni, ami aerob, könnyű terhelést jelent (nem csoda, amikor még mindig majdnem alszik, nehéz gyorsabban futni). Be kell vallanom, hogy az órában lévő zenéhez is hozzászoktam, amelyet már számos márka kínál (Suunto, Garmin, Xiaomi…). Az embernek nem kell foglalkoznia a mobiltelefonnal és a test körüli vezetékekkel, ami mindenképpen kellemes. A munkahelyemen nincs telefon, így mindent megoldok az intelligens értesítésekkel, közvetlenül az órában és az előre beállított üzeneteken keresztül (az egyetlen kivétel, ha a királynő vagy a főnök hívott).
Munka után azonnal megkezdődik az edzés következő szakasza, amikor hazafutok 13 km-t. Ismét megnézem az óra alapadatait, majd a Garmin Connect értékelésére koncentrálok. Manapság a Forerunner 945 modellt használom (ha érdekel, hogy mit tudok csinálni, nézze meg a Forerunner 945 áttekintését). Nagyon fontos figyelni az edzés állapotát, és minden nap megtudni, hogy a képzés jó irányban folytatódik-e, vagy zsákutcába vezet. A statisztikák elmondhatják mindezt mind az órában, mind a későbbiekben az alkalmazásban.
Amit itt írok, az inspiráló lehet, de van-e értelme? Ez segít elkerülni a kórházat?
Valószínűleg jó lenne ilyen alapleckét mondani. Az óra soha nem fog nekünk futni, és 100% -ban gondolkodni fog. Figyelmeztethetnek a közelgő katasztrófára, arra a tényre, hogy magas a pulzusunk, és hogy hamarosan salakot sújtanak ránk. Vagy azt, hogy igyunk vagy együnk. De a puzzle utolsó cikkét mindig mi - az emberek - készítjük. És ezért fontos, hogy minden helyzetben a nyakán legyen a fejed.
Biztosan emlékszik, amikor írtam, hogy valamikor lázadó és dilettáns voltam. Miután teljesen kifizettem ... 2016-ban, május utolsó hétvégéjén zajlott a kedvenc versenyem, ahova rendszeresen jártunk. Kicsit fáradt voltam a múlt hétvégétől, amikor 50 km-es versenyt futottam Prágában, de a fiatalságot és a hülyeséget néha nehéz legyőzni. Szóval több mint 50 km-es pályán indultam újra a legmagasabb fokok gondolatával. Fokozatosan kezdtem rájönni, hogy a pulzusszalagom hasztalan otthon, és ilyenkor kell viselnem. Akkor még nem volt teljes szabvány, hogy az óra pulzusérzékelője legyen a csuklómon (Garmin Fenix 3-at viseltem).
Körülbelül 30 km terep után két és fél óra alatt rájöttem, hogy kicsit gyorsabb vagyok, mint kellett volna, és észre kellett volna vennem legalább az azonnali és átlagos tempót. Ez nem történt meg, így futás helyett sétálni kezdtem, és közvetlenül a 40. kilométer előtt a testem teljesen "kimosódott". Mintha lekapcsolta volna a villanyt. Így mentem ki abban a pillanatban. Őszintén szólva nem sokat emlékszem rá. A Vsetín kórházban ébredtem, és egészen nyomorultul éreztem magam. A test teljes kimerültségeként diagnosztizálták (az egyetlen plusz az volt, hogy végül életemben először 40-es pulzusszámot értem el:-)).
Az óra állandóan kéznél volt, és ha rendesen használom, és nem csak díszként van, akkor annak nem kell megtörténnie. Pontosan ez az eset, amikor el kell gondolkodni azon adatokon, amelyeket az óra kínál neki, és ennek megfelelően lassítani vagy megállni. Nem tettem meg, és egy idő után újra belülről láttam egy mentőt.
Összegzés
Gyakran hallgatok egy ilyen szinte közmondást: „Sport egészségért vagy tartós fogyatékosságért. "Előfordul, hogy a siker és a teljes kudarc közötti határ nagyon vékony, ezért használok egy olyan eszközt, amely fizikailag vagy mentálisan is segíthet a pozitív oldalon maradni.
Ez nem csak az élsportról szól, mint gondolhatja olvasás után. Az óra lehetővé teszi, hogy mindenki, aki jobb és simább kezdésnek indul. Akár fogyni akarok, és tudnom kell a pulzusomat, akár maratont fogok futni, és minden lehetséges adatra szükségem van ahhoz, hogy.