(Fotóforrás: Stock.adobe.com)
Tudta, hogy az isiász hetekig zavarhat? Tudod, miért ne viselhetnél pénztárcát a nadrágod hátsó zsebében? Emlékszel még az iskolából, hogy az ülőideg a testünk legnagyobb idege? Tudja, mi a híres "isiász", amelyet Jožo Ráž is megemlít az egyik dalban?
Hol van az ülőideg? Hogy néz ki?
A testünk idegeinek működése elektromos kábelekre hasonlít. Megfelelően működő idegek nélkül például nem tudnánk irányítani egyetlen izomot sem, és nem kapnánk semmilyen információt testünkről vagy annak környezetéről. Olyan, mintha mennyezeti lámpa lenne a szobában, és elektromos szekrény lenne a ház közelében. Ha hiányoznak az őket összekötő kábelek, akkor sincs értelme.
Kábeleinket ilyen kábelek kötik össze. A központi test, amely pontosan ellenőrzi az idegek összetett összefonódását, az agyunk. A testünk idegei hosszában és vastagságában különböznek.
Az ülőideg majdnem olyan kicsi, mint egy kisujj, ami megszerezte neki az elsőbbséget, és ez a testünk legnagyobb idege. Ez a "kábel" a gerincvelőtől az ágyéki és a keresztcsonti gerinc találkozásánál nyúlik ki, és a fenék mentén és az alsó végtag hátsó részén át a lábig terjed. A gerincvelőn keresztül kommunikál az aggyal is, és teljesíti az ebből a vezérlőpultból érkező parancsokat.
Mi az isiász, közismert nevén "isiász"?
Problémák jelentkeznek, amikor a külső nyomás az ülőidegre kezd hatni. Ez általában a gerinc közelében történik. Például közvetlenül nyomtathat rá íves csigolyatárcsa vagy gerincnövekedések helytelen terhelése okozta.
Tehát ne érts félre - bár a láb is fáj az ülőideg gyulladásával, az ok általában a gerincben keresendő. A férfiaknak ügyelniük kell arra, hogy a pénztárcájukat folyamatosan a hátsó zsebükben hordják - krónikus izomösszehúzódás léphet fel, amely nyomást gyakorol az ülőidegre.
Terhesség alatt a testtartás változását méhnyomás kíséri - ez a kombináció problémákat is okozhat. Az ülőideg gyulladása az ilyen elnyomás következménye. Előfordulhat egy csigolyatörés után, vagy a helytelen testtartás vagy a mozgásszegény életmód miatt hosszan tartó összehúzódó kismedencei izmok eredményeként is.
Az "isiász" népszerű név az ülőideg latin nevéből származik - nervus isiász. Ennek a diagnózisnak a technikai neve "lumboschialgikus szindróma", az orvosok a LIS rövidítést is használják.
Hogyan nyilvánul meg az isiász gyulladás?
Az isiász kellemetlen fájdalommal jelentkezik az alján gerinc. A fájdalom a comb külső oldalán lévő alsó végtagig a lábfejig hajt. A beteg leginkább szenved az előrehajlás, köhögés, tüsszentés, hosszan tartó álló és ülőhely miatt. Ezért az oldalán fekvő helyzetet keresi, gömbölyödve.
A fájdalom, a bizsergés, az égés vagy a fagyás érzése mellett az alsó végtag érzékenységében változások is jelen lehetnek. Előfordulhat végtaggyengeség és mozgássérülés is. A gyakorlatban ez megnyilvánulhat térdtöréssel és állhatatossággal. A problémák általában csak egy végtagot érintenek.
Meddig tart az isiász?
Az isiász meddig zavarhat minket, annak okától és súlyosságától függ. Mivel azonban ennek a rendellenességnek a háttere hosszú távú helytelen mozgási szokások, rossz alvási helyzet és mozgásszegény életmód, a kezelés hosszú távú is lehet.
A legnagyobb nehézségek néhány napon vagy héten belül alábbhagyhatnak. A következő tanfolyamon fontos, hogy megszüntessék-e az okot. Több esetben a beteg életmódjának megváltoztatásával és a helyes mozgásminták elsajátításával segíthet magán.
Néha a tünetek csak enyheek és nem igényelnek gyógyszert. A fájdalom átmenetileg csak bizonyos mozdulatokkal jelentkezhet, és ismét visszahúzódhat.
Hogyan kell kezelni az isiász?
Ha isiász lesz, minél előbb kezdjük el a kezelést, annál gyorsabban és hatékonyabban tudunk megszabadulni a problémától. Néha a miénk segít a kezelésben Általános orvos. Ha nem, akkor neurológushoz küld minket, vagy rehabilitációt javasol. Ezenkívül szükség lehet röntgen-, CT- vagy mágneses rezonancia képalkotásra. Az orvos így megtudhatja nehézségeink okát, és ennek megfelelően meghatározhatja a további kezelést.
Bár a „gyulladás” szó általában baktériumok vagy vírusok benyomását kelti, az isiászban nincsenek mikroorganizmusok - ez nem fertőzés. Testünk reakciója egy bizonyos típusú stresszre - ebben az esetben idegtömörítésre. Ezért a kezelés során nem szteroid gyulladáscsökkentőknek nevezett gyulladáscsökkentőket alkalmaznak. Enyhítik a fájdalmat is. A fertőzéssel ellentétben azonban ilyen gyulladás nem kezeljük antibiotikumok.
A gyorsabb megkönnyebbülés érdekében orvosa kezdetben infúziós terápiát választhat. Ide tartoznak a fent említett gyulladáscsökkentők vagy izomlazítók, valamint ezek különféle kombinációi. A cél a fájdalom enyhítése, a gyulladás enyhítése és az összehúzódott izmok ellazítása, ami néha a probléma oka.
Fotóforrás: Stock.adobe.com
Hogyan kezeljük az isiász otthon?
Ha könnyebb esetekben szeretnénk segíteni magunkon, nem szabad megfeledkeznünk az akut kezelés legfontosabb részéről. Ez a fizikai aktivitás csökkenése. Az ágyban lévő ágyhoz célszerű keményebb matracot választani.
Ezen felül megpróbálhatjuk csempék. Figyelemmel kell kísérni, hogy a hideg vagy a meleg borogatás enyhíti-e jobban fájdalmainkat. Ha az isiász oka az izomösszehúzódás, ez megszabadíthat minket a meleg borogatástól.
Mi is megpróbálhatjuk foltok vadgesztenyéből vagy kapszaicinből, amelyek melegítő hatásúak és segíthetnek a merev izmok ellazításában. A gyulladás kezdetén a hideg borogatás megkönnyebbülést jelent.
Mivel a gyulladás és a merev izmok gyakran hozzájárulnak a fájdalom kialakulásához, lehetséges megoldás a meleg és a hideg borogatás váltakozása. Kipróbálhatjuk az isiász fájdalmainak enyhítésére szolgáló gyakorlatokat is.
Az isiász terhesség alatt
A terhesség alatt az isiász számos körülmény miatt alakul ki. Növekvő hasa esetén a jövő anyja testhelyzetet váltani kényszerül, amikor a súlypont elmozdul. Ha nem megfelelő a testtartása, megnagyobbodott méhével kombinálva az ülőideg összenyomódása és az azt követő gyulladás következhet be.
Ezenkívül a terhesség alatt fokozódik az relaxin nevű hormon szekréciója, amely felszabadítja az inakat és szalagokat, és megváltoztathatja a csontok helyzetét a medencében. Különösen az utolsó trimeszterben a test előkészíti a medencét a szüléshez és a baba áthaladásához a szülőcsatornán.
Ezenkívül nemcsak terhes anyák számára szükséges Kerülje az éles mozdulatokat. Természetesen a kismamának kerülnie kell a terhek emelését.
Célszerű konzultálni gyógytornásszal a helyes testtartásról, erősítse meg a hát mélyizmait megfelelő gyakorlással. A legjobb esetben az anya megfelelő gyakorlatokat végez a terhesség előtti időszakban.
Az isiászban szenvedő terhes nő kezelése általában kihívást jelent az orvos számára. Terhesség alatt a lehető legtöbbet szeretnénk kerülni a drogoktól, hogy azok ne gyakoroljanak negatív hatást a terhesség lefolyására vagy a baba egészségére. Ezért egy nőnek speciális gyakorlatokat kell kipróbálnia az összehúzódott izmok ellazítására és az ülőidegre gyakorolt nyomás csökkentésére.
Ki kell választani azokat, amelyek terhesség alatt is alkalmasak. Kipróbálható a fizikai kezelés is - hideg vagy meleg borogatás. A terhesség alatt történő bármilyen kezelést azonban szakemberrel kell konzultálni, és a gyógynövényekkel is ügyelni kell.
Szülés után a nehézségek általában alábbhagynak, mivel a medence körülményei fokozatosan kiigazodnak, nincs a csecsemő és a magzatvíz nyomása, és az relaxin szintje csökken.
Fotóforrás: Stock.adobe.com
Gyakorlatok az isiász fájdalmának enyhítésére
Ha csak enyhe fájdalma van, amely nem korlátozza mozgását, akkor kipróbálhatja az isiász gyakorlatokat. Célszerű ezeket a megelőzés részeként is gyakorolni. Például kipróbálhatja a következőket:
- Helyezze sík felületre a hátán. Hajlítsa meg az egyik lábát, tartsa úgy, hogy derékszögben álljon a másik lábával. Fogja meg a térdét és a bokáját, és húzza maga felé úgy, hogy a térdét a másik láb felé nyomja. Ha feszültséget érez, maradjon ugyanabban a helyzetben 30 másodpercig. Ismételje meg háromszor mindkét lábával.
- Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, és hajtsd az egyik lábadat a másikra. Tartsa az alsó lábszárat a térd alatt, és húzza maga felé. Ha feszültséget érez, tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor mindkét lábával.
Terhesség alatt gyakorolhatja az ülési gyakorlatokat:
Üljön le egy székre, tartsa a lábát egyenesen a szőnyegen. Ha fáj a jobb lába, helyezze a jobb bokáját a bal térdére. Egyenes háttal hajoljon előre lassan, amíg húzást nem érez. Állítsa le és tartsa lenyomva 30 másodpercig. Ismételje meg naponta többször.
Elsősegély és megelőzés
Az isiász megelőzése érdekében kerülni kell a mozgásszegény életmódot. A rendszeres fizikai aktivitás mellett meg kell erősíteni a hát izmait és stabilizálni a helyes testtartást. A legfontosabb gyakran azoknak a hátsó izmoknak a megerősítése, amelyekről nem is tudjuk, hogy vannak.
A helyes testtartás része az is gyakorolja a megfelelő légzést. Ez segít ellazítani a görcsös izmokat, és így elkerülni krónikus túlterhelésüket.
Ha emelésre van szükség, meg kell tanulnunk őket helyesen emelni. Ha csak lehetséges, a rendelkezésre álló eszközöket fogjuk használni, amelyek megkönnyítik a munkánkat.
Tegyük fel a fizika törvényeinek ismeretét egy ideiglenes tárcsa létrehozásával, a súrlódás csökkentésével a görgők segítségével, amikor terheket mozgatunk stb. Töltsünk több időt egy egyszerű mechanizmus elkészítésével, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kevesebb erőfeszítéssel fel tudjuk emelni a terhet, mint hogy akkor néhány hetet fordítsunk a kezelésre és a rehabilitációra. Nehéz teher hirtelen megemelése, az éles mozgások nagyon kockázatosak.
Amikor önmagát megemeli, próbáljuk meg használni a térd képességeit. Ez azt jelenti, hogy a terhelést nem a hajlított hát és a kinyújtott lábak helyzetéből kell felemelni, hanem fordítva. Emellett emelheti magát a guggolásból a terheléssel, és kinyújthatja a hátát. És ne habozzon, forduljon kollégájához vagy szomszédjához súlyos segítséggel.
Az isiász előfordulása esetén kerülni kell a gerinc terhelését és megterhelését. Erős fájdalom, végtag-diszfunkció és a napi normál tevékenység korlátozása esetén orvoshoz kell fordulni. Akkor is, ha a nehézségek nem csillapodnak és néhány nap után sem javulnak. Az orvosnak meg kell határoznia a fájdalom közvetlen okát, és ennek megfelelően kell kiválasztania a megfelelő kezelést.
Ez a szöveg csak tájékoztató jellegű, és semmilyen módon nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy konzultációt. Az egyén egészségügyi problémáit a kapcsolódó betegségek, a folyamatban lévő kezelés és az egyén egyéni jellemzőinek összefüggésében kell értékelni.
A szakmai ellenőrzést a MUDr. Adriana Šimková, PhD., Háziorvos felnőtteknek, belgyógyászati igazolással, a Szlovák Általános Gyakorlati Orvostudományi Társaság bizottságának tagja.