Martina Remšíková | 2019. szeptember 2. Megelőzés Tünetek videó-

abba

(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Az ülőideg az legvastagabb ideg testünkben. Ezért nem csoda, hogy annyira fáj.

Az isiászról beszámoltak erőteljes fájdalom, amely hátulról a lábujjakig lő.

Hogyan történik az ülőideg gyulladása?

Mely gyakorlatok segítenek?

Mi vonatkozik az isiászra a terhesség alatt?

Hogyan alakul ki az isiász

Az ülőideg gyulladása során fordul elő hosszú távú nyomás a az ülőizom gyökér irritációja. Ez az izom a gerinc közelében található, és különféle módon irritálható:

  • helytelen testtartás,
  • rossz alvási helyzet,
  • ülő élet,
  • túlzott és állandó fizikai aktivitás.

Mi is okozunk isiászot, amikorvágások "hátul. Ez egyszerű mozdulatokkal is megtörténik, például az ágyban fordulva.

Gyulladás is gyakran előfordul sérülések után. Nagyon kivételes esetekben az ülőideget nyomhatja tumor.

Hogyan nyilvánul meg az isiász

Intenzív fájdalom, amelyből átterjed vissza, keresztül láb, amíg láb. A fájdalom szúró, égő vagy lüktető lehet, és általában súlyosbodik a fizikai aktivitás során.

Az érintett területen bizsergést, viszketést és zsibbadást is tapasztalhat. A fájdalom intenzívebb előrehajlás, köhögés a régóta állva.

Megkönnyebbülést hoz oldalsó helyzetben, vagy gömbbé gömbölyödve (akár az egyik, akár a másik oldalra). Súlyosabb esetekben a gyulladás gyengíti a lábadat, így szó szerint törd össze a térded.

Ajánljuk

Az isiász okai

Amint azt egy gyógytornász megerősítette Mgr. Andrea Chrenková, Az isiász elnevezés a gerincen eredő fájdalomra utal, annak ellenére, hogy az ülőidegben érezzük. A fájdalom ezután tovább terjed comb hátsó része, mellső lábak, néha addig folytatódik lábujjak.

Az általunk érzett fájdalom az ülőideg összenyomásának (összenyomódásának) köszönhető. A fiatalabb emberek számára ez elsősorban a következőkkel való kapcsolat kinyújtott lemezzel, idősebb embereknél ez is az oka lehet csontnövekedés.

Egyéb okok lehetnek:

  • lemez degeneráció,
  • ízületi elváltozások,
  • túlzott tolóerő a területen,
  • vértelenség (iszkémia),
  • sérülés.

Mindezek a működési zavarokhoz vezetnek ideggyök anyagcsere. Ez a hiba okozza az ún "Steril gyulladás", amely csak a károsodás helyén van, ezért nem találjuk a vérben.

Meddig tart a gyulladás

Nagyon egyedi, sok múlik azon, hogy milyen gyorsan tudunk lazítsa meg az ideggyökeret. Akut gyulladás fennmaradhat 1 hét amíg 3 hónap, terápiás megközelítés szerint.

Andrea Chrenková gyógytornász azonban erre figyelmeztet maradjon csak nyugodt a gyógyszert szedni, orvosa által felírt veszélyes a további gyógyulási folyamatra.

Fontos számodra a mozgás nem sorvadta el az izmokat. Amikor a gyulladás alábbhagy, készen áll a normál sétára.

Olvassa el még:

Milyen gyógyszerek és gyakorlatok ajánlottak az isiász kezelésére?

A fájdalom enyhítésének kulcsa a megtalálás az ideg elnyomásának okai, ami azt jelenti, hogy nem csak a tüneteket kezelhetjük. Akut állapot esetén orvosa felírja gyulladáscsökkentő gyógyszerek, esetleg duzzanat, de ezt a terápiát kombinálnia kell a mozgás mód.

Itt vannak az alapelvek:

  1. Nyugalmi helyzetben változtasson helyzetet amilyen gyakran csak lehet. A legjobb a megkönnyebbülés helyzete, p térdelő, ill. stabilizációs helyzet (oldalán, hátul).
  2. Fogadjon könyveket a kezét. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben (kinyújtott karokkal).
  3. Próbálj meg eljutni most állni a gyaloglás.
  4. Ideális vele sétálni két francia hordó.
  5. Elkerül hosszú távú ülés, ami irritálja az ideget.

Hogyan kell masszírozni az ülőideget és milyen gyakran?

Nem az ülőideget masszírozzuk, mint egy szokásos masszázs esetén. Mi is kerüljük nyújtás fájó ideg. Sokan úgy gondolják, hogy a combhajlító izmok nyújtása segít nekik, de az ellenkezője igaz - ez növekszik érzékenység a ideg irritáció.

Az ideg előállításához nem irritáló (nem irritáló) mozgásmintát kell használni csúszott a megmozdult, nem erőlködik. Ezt a gyakorlatot hívjuk idegselyem. A cél az, hogy csak felhúzza az ideget az egyik végén, a másikon pedig őt megjelent.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Az isiász terhesség alatt

A terhesség előtt tudtad, hogy szokatlan változások történnek a testeddel, de nem tudsz mindenre felkészülni. Sok nőnek hátfájása van az egész terhesség alatt, amelyet csak a szülés "old meg". Még akkor is, ha ez a helyzet új, próbálja ki legjobb a felkészüléshez. Mit jelent?

Az isiász általában nem terhesség okozta

Ha Ön nő, aki terhesség alatt isiászban szenved, annak általában az oka súlygyarapodás, vagy nagyobb folyadékretenció. Ez nyomást gyakorol az ülőidegre, amely áthalad a medencén.

Ezenkívül a baba fejlődik és nő, így is megnöveli a méhet, és az ülőideget (a gerinc alján) is megnyomhatja. Ezenkívül egy növekvő has megmozgatja az Önét súlypontja előre, tehát az ülőizomra és a medence területére nyomás nehezedik, amely összehúzhatja az ülőideget.

Mint a portál állítja akootehotniet.com, az isiász leggyakrabban a terhesség harmadik trimeszterében jelentkezik, amikor Ön és csecsemője hízik. Ezután a baba mozogni kezd megfelelő helyzetben a szüléshez, de a fej rányomhatja az ideget, ami szúró fájdalmat okoz a gerincben és a lábakban.

A legtöbb nő csak az egyik oldalon veszi észre a fájdalmat, de lehetséges, hogy érezheti benne mindkét lábán. Fájdalom lehet állandó, vagy időszakos, ami az ülőideg nyomásától függ. Születés után általában eltűnik.

Terhes nők megelőzése

  1. Vigye fel kis adagokban arra a területre, ahol fájdalmat érez meleg krém. A fájdalmat enyhíteni kell.
  2. Ha teheti, tartson egy rövid szünetet és feküdjön le kényelmes ágy, vagy kanapé.
  3. Próbálj aludni az oldalán nem érzel fájdalmat.
  4. A nagyobb kényelem érdekében alvás közben, használjon szilárd matracot, amely elegendő támaszt ad a gerincnek. Helyezze a lábai közé terhességi párna, amely a medencét a megfelelő helyzetben tartja, elkerülve ezzel az ülőideg nyomását.
  5. Úszás enyhíti az ülőideg nyomását, mivel a víz felhajtóereje ideiglenesen enyhíti a gerincet a test súlyától.
  6. Remek eszköz egyben Kegel gyakorolja, amely megerősíti a medencefenék izmait és enyhíti a fájdalmat.

A fájdalom kezelésének egyéb módjai

Akupunktúra, vagy prenatális masszázs - még ez is segít ellazítani az ülőideget nyomó izmokat. A masszázst mindig csak képzett szakemberrel végezze, akinek van engedély prenatális masszázs elvégzésére.

Próbáld ki te is lassan sújt veszteni, mert a gyors súlygyarapodás indokolatlan nyomást gyakorolhat az ülőidegre.

Egy egészséges nőnek, akinek terhessége előtt normális súlya volt, a terhesség alatt terhesség első trimeszterében hozzávetőlegesen nyereség 1 kg, Alatt második trimeszterben ról ről további 4 kg, és a teljes súlygyarapodás nem haladhatja meg 14 kg.

Ha a fájdalom elviselhetetlen, beszéljen orvosával. Felírhat fájdalomcsillapítókat, amelyek egyszerre biztonságosak a gyermeke számára.

A. Chrenková gyógytornász fontos összefoglalója:

  • Először is helyesen kell diagnosztizálni ok ülőideg-elnyomást + következetesen kell alkalmazni drogok, ha orvosa javasolja.
  • Keressen egy művelt és tapasztalt embert rehabilitációs munkás, hogy azonnal megkezdje a mozgásterápiát.
  • Minden isiász tehát egyedi nem létezikegy terápiás sablon minden beteg számára (kliens).
  • Teljesen tétlen Nagy hiba. Annak ellenére, hogy fájdalmat érez, mozognia is kell.
  • Ne próbálja ki a megtalált gyakorlatokat az interneten, szakértő (gyógytornász) felügyelete nélkül.

Bölcsesség befejezésül:

"A minket érintő betegségek vagy sérülések mintázata soha nem véletlen. Ez mindig annak a stressznek vagy feszültségnek a megnyilvánulása, amelynek ki vagyunk téve, a környezetünkre és a viselkedésünkre adott válasz mindenre. " Calvin Wells, csontok, testek és betegségek