A cikk tartalma

gyulladása

Az íngyulladás és a bursitis az érintett szövet típusától függően változik:

Íngyulladás - az ín gyulladására utal, amely egy kötélhez hasonló rostos szövet, amely összeköti az izmokat a csontokkal. Amikor egy izom meghajlik vagy ellazul, az ín csörlőként működik, ami a csont elmozdulását okozza. Az inak lehetnek kicsiek, akárcsak a karokban és a lábakban, vagy nagyok, például az Achilles-ín.

Bursitis - folyadékkal töltött zsák (ízületi kapszula) gyulladása, az úgynevezett bursa, amely párnaként működik a csontok és a csontot körülvevő inak vagy izmok között. A Bursa jelentősen csökkenti a súrlódást, mert ezek a szerkezetek rendszeresen dörzsölik egymást. A fő csuklók a nagy ízületek inai mellett helyezkednek el, mint például a váll, a könyök, a csípő és a térd.

Mivel az inak és a hüvelyek gyakran közel vannak egymáshoz, az egyikben előforduló bármilyen gyulladás hatással lehet a másikra. Emiatt a "rotátor mandzsetta tendinitis" és a "váll bursitis" diagnózis néha felhasználható ugyanazon esemény leírására. Önálló, de együtt létező betegségek, amelyeket néha, de nem mindig ugyanaz a dolog okoz.

Az ízületi tok és az inak gyulladása - tünetek

Bursitis

A tünetek súlyossága eltérő lehet, de általában a következők:

  • fájdalom - általában rosszabb a tevékenység alatt és után
  • duzzanat
  • merevség - a legnagyobb reggel
  • hőfok

Azonnal forduljon orvoshoz

  • ha magas láza van
  • ha nyitott sebed van
  • ha növekvő vörössége van
  • ha bármilyen kisülése van

Íngyulladás

A tünetek abban a pontban jelentkeznek, ahol az ín a csonthoz kapcsolódik, és általában a következők:

  • a fájdalmat gyakran unalmasnak nevezik, különösen akkor, ha az érintett végtag vagy ízület mozog
  • érzékenység
  • enyhe duzzanat

Mikor kell orvoshoz fordulni

  • ha a tünetek továbbra is fennállnak, és néhány napnál tovább megzavarják a mindennapi tevékenységeket

Az ízületi tok és az inak gyulladása - kezelés

Az íngyulladás vagy a bursitis kezelése nagymértékben függ a sérülés helyétől. Ez lehet olyan egyszerű, mint korlátozni a tevékenységet, amíg fel nem gyógyul, vagy bonyolultabb, mint a műtét súlyosabb esetekben.

A kezelés mindkét állapotban általában a következőket foglalja magában:

Az ízületi tok és az inak gyulladása - okai

Bursitis

A burzitist leggyakrabban a következők okozzák:

  • ismételt túlzott sérülés vagy tartós nyomás, amely közvetlenül magán a tőzsdén fejlődik
  • akut károsodás - például véraláfutás vagy szisztémás gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis vagy köszvény
  • fertőzés - ha a baktériumok a defektes sebbe kerülnek vagy a környező lágy szövetekből terjednek, szeptikus bursitis alakulhat ki, a cellulit a septicus bursitis gyakori oka
  • cellulit - potenciálisan életveszélyes állapot. Ha vörös, duzzadt, tapintással forró bőre jelenik meg, azonnal forduljon orvoshoz.

Íngyulladás

Bár íngyulladás hirtelen sérülés okozhatja, sokkal valószínűbb, hogy ez az állapot abból ered egy bizonyos mozgás időbeli ismétlése. A legtöbb embernél íngyulladás alakul ki, mert munkájuk vagy hobbijuk ismétlődő mozdulatokkal jár, amelyek hangsúlyozzák az inakat. A megfelelő technika különösen fontos az ismétlődő sportmozgások vagy a munkával kapcsolatos tevékenységek esetében. A helytelen technika túlterhelheti az ínt - ami például teniszkönyöknél is előfordulhat - és íngyulladáshoz vezethet.

Az ízületi tok és az inak gyulladása - megelőzés

Bursitis

  • viseljen megfelelő lábbelit - a térd vagy a csípő burzitisa gyakran súlyosbodik, ha ívei laposak, vagy ha a láb gyűrődése (illesztése) rendellenes. A megfelelő cipő jelentősen csökkentheti az alsó végtagok ízületeinek megterhelését.
  • támogassa az érintett ízületet - ha szeret sétálni vagy teniszezni, de hajlamos a térdben vagy a könyökben lévő burzitiszre, vásároljon ortopéd ortézist és viselje minden tevékenységnél
  • változtassa meg rossz szokásait - ha burzitiszét ülő munka okozza, fontolja meg a jobb testtartást elősegítő szék megvásárlását.
  • bemelegítés működés előtt - soha ne kezdjen el sportot vagy fizikai tevékenységet anélkül, hogy először nyújtaná és felmelegítené az érintett ízületeket
  • látogasson el egy gyógytornászra - az apró kiigazítások néha kijavíthatják a mozgás vagy a testtartás hosszú távú problémáit. A gyógytornászt kiképzik e problémák diagnosztizálására, míg a foglalkozás-orvos segítséget nyújthat a problémák leküzdéséhez.

Íngyulladás

    lazítson - kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek túlzottan megterhelik az inait, különösen hosszú ideig, ha fájdalmat észlel egy adott gyakorlat során, álljon meg és pihenjen

csere gyakorlatok - ha egy gyakorlat vagy tevékenység tartós fájdalmat okoz neked, próbálj meg mást. A keresztedzés segíthet az ütéses edzések, például a futás, és az alacsonyabb ütésű edzések, például a kerékpározás vagy az úszás keverésében.

javítsa a technikáját - Ha technikája nem megfelelő az edzéshez vagy a testmozgáshoz, felkészülhet az ínproblémákra. Új sport kezdésekor vagy edzőeszközök használatakor fontolja meg a leckék tartását vagy a szakmai oktatás megszerzését.

nyújtás - nyújtás az edzés után a mozgástartomány maximalizálása érdekében. Ez segíthet minimalizálni a szilárd szövetek ismétlődő traumáit. A nyújtás legjobb ideje edzés után, amikor az izmok felmelegednek.

ergonómia a munkahelyen - ha lehetséges, állítsa be a széket, a billentyűzetet és a munkafelületet az Ön magasságának, karhosszának és általános feladatainak megfelelően. Ez segít megvédeni az összes ízületet és inát a túlterheléstől.