Kapcsolódó témák
A folyadékvesztésnek semmi köze a zsírégetéshez, akkor választhatja a fogyást a szaunában. Feltéve, hogy mindent megteszünk, néha akaratlanul is ártunk magunknak. Amit tudnia kell, mielőtt belevetné magát a sportba?
AZ ERDŐ JOBB
Mondta ezt neked is valaki? A lágyabb erdei ösvény valójában többet nyújt a gerincnek és az ízületnek, de a természetben sokkal gyakrabban fordul elő sérülések kockázata, mint a sík aszfalton.
Ha kemény és sima terepen fut, kisebb a kockázata a bokájának megrándulásának vagy a térde sérülésének. Nincs annyi veszély ott. A test mindenféle probléma nélkül megszokja a kemény felületet. A legjobb az edzés útvonalainak váltogatása.
Minél többet gyakorol, annál jobb
Ellenkezőleg! A legrosszabb, amit egy túl motivált kezdő megtehet, hogy fejesen kezdjen el tornázni. Minden fizikai megterhelés után a testnek pihennie és regenerálódnia kell. Az olyan állóképességi sportokban, mint a futás, a sífutás vagy az országúti kerékpározás, a testnek huszonnégy-harminchat órára van szüksége a regenerálódáshoz.
Az erőnléti edzés során adjon neki nyugodtan negyvennyolc-hetvenkét órát, hogy felkészülhessen egy új terhelésre. Ha minden nap edzeni akar, ne terhelje a testet egyoldalúan. Az első napon a futásra, a másodikra erősítsen kézi súlyokkal, a harmadik napon a lábadra.
AZ ÚSZÁS MEGTAKARÍTJA A CSATLAKOZÁST
A víz nemcsak a gerinc csigolyáira, hanem az összes izomra is jótékony hatással van. Az úszást az egyik legegészségesebb mozgásformának tartják. Ha azonban nem sajátítja el az egyes stílusok helyes technikáját, könnyen megsérülhet. A mell a legkockázatosabb. A szabadidős úszók túlterhelhetik a térdüket és a nyaki gerincüket.
Károsíthatja a meniszkuszt, ha a lábakat kifelé mozgatja, amikor X helyzetben vannak. Ha a fejét folyamatosan a víz felett tartja, az nem fogja el a nyaki gerincét. Ezért változtasson stílusokat.
A SEX CSÖKKENTI A SPORT TELJESÍTMÉNYÉT
A legtöbb élsportoló valóban akkor tartja szabadságon szexuális örömét, ha nem megy versenyekre vagy versenyekre. A tesztoszteronszint növelésének legjobb módja azonban a szex, és ez a hormon ösztönzi a testet a jobb teljesítményre.
. A szeretkezés egyszerre ellazítja a testet és az elmét, és ez remek kombináció az ellenfél leigázására. Igaz, hogy a hormonszint egy ideig csökken a szex után, de a változások kicsiek, és semmilyen hatást nem mutatnak a sportteljesítményre.
Az izzadás nem jelent veszteséget
A verejték megszüntetésével a test szabályozza a hőmérsékletet és így véd a túlmelegedéstől, ez egy ilyen emberi kondicionálás. Normális nap folyamán körülbelül fél liter folyadékot izzadunk ki, és ez még több a testmozgás során. Végül is, aki körülbelül hetvenöt kilogrammot nyom, két óra intenzív testmozgás közben akár két liter vizet is megizzad.
A folyadékvesztésnek azonban semmi köze a zsírégetéshez, akkor választhatja a fogyást a szaunában. Ne felejtse el pótolni az elvesztett folyadékokat edzés után.
Kapcsolódó témák
Te lehetsz
érdeklődés
Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.