Hogy megválaszolhassuk a kérdést, hogy mi van erőjóga, először meg kell magyaráznunk a fogalmat jóga mint olyan.
A jóga valami olyan, mint egy szisztematikus technológia a test fejlesztésére, az elme megértésére és a lélek felszabadítására.Jógik általában sokkal rugalmasabbak, energikusabbak, karcsúbbak és fiatalosabbak, mint azok, akik nem gyakorolják a jógát.
Ami kívülről történik velük, az tükrözi azt, ami testük belső rendszerében zajlik.
Különösen a jógagyakorlatok használata erősíted és megnyugtatja az idegrendszert. Támogatja a belső szervek jobb véráramlását is és adjon a sejtjeinek több oxigént.
Megtisztítod magad a mentális káosztól, ami tönkreteheti az életedet. A jóga gyakorlatok lehetővé teszik a dolgok tisztább meglátását. Ápolod a pszichédet oly módon, hogy boldogabbá, kevésbé szorongóvá és megtapasztalja a békét.
Jóga gyakorlatok otthon!
Szeretné otthonában kényelmesen gyakorolni a YOGA-t? Nézze meg a videót a Fitshaker.sk oldalon.
Az olyan professzionális oktatók, mint Nikol Chovancová, Vanda Dita Gallo, Andrea Peniaková és Fredy Ayisi mindent meg fognak magyarázni, amire szüksége van.
A stressz okolható az egészségügyi problémákért
Jóga számos eszközt kínál a modern világban sok ember egészségét és fizikai állapotát gyengítő egyik fő tényező leküzdésére, nevezetesen instabil stressz-válasz rendszer.
A stressz okoz sok kellemetlen egészségi állapotot. Ezek nagyon veszélyes dolgok lehetnek. Kezdve egy szívrohammal és befejezve a meddőséggel.
A jóga szerepe
A jóga szerepe tehát elsősorban az csökkenteni feszültség. Erre a célra a jóga gyakorlása nagyon hatékony és nagyon gyorsan meghozza gyümölcsét.
A stressz csökkentése mindenkinek jó. Nem csak a betegek és azok számára, akik már szenvednek az akut és krónikus stressz hatásaitól.
Csak egy jógaóra vagy egyszerű légzőgyakorlatok hagyhatnak benneteket megnyugvás és jobb koncentráció.
Érdemes kipróbálni, nem gondolja?
A rózsa türelme hozza
A jóga erős gyógyszer, de számolnia kell azzal a ténnyel, hogy az is lassú orvosság. Ne várjon tőle csodálatos gyógyulást egy éjszaka alatt (annak ellenére, hogy sok ember számára ez így kezd hasznot húzni).
Az egyik fő különbség a jóga és más kezelési megközelítések között az A jóga saját alapjaira épül, és az idő múlásával egyre hatékonyabbá válik.
A legtöbb gyógyszer vagy műtét esetében ez nem áll fenn. Ezek gyakran fokozatosan elveszítik hatékonyságukat.
Ebből a szempontból összehasonlíthatjuk a jógát hangszeren játszani. Minél tovább dolgozik rajta, és minél gyakrabban edz, annál jobb játékossá válik.
A jóga nem alkalmas akut problémák kezelésére. Ne várjon, mert jógával gyógyítja meg a töréseket.
Ugyanilyen sürgős körülmények között sebészre van szükség, és nem jógira. Az ilyen állapotok leginkább a hagyományos orvoslással kezelhetők.
Jóga és egészség
A jóga egészségügyi előnyei részben azzal magyarázhatók, hogy az alkalmazott nyújtó, légzőgyakorlatok, mozgás, egyensúly, meditáció vagy erősítő gyakorlatok javítják a test egyensúlyát.
Az összes említett tevékenység eleme annak, amit a név alatt leggyakrabban ismerünk hatha jóga.
Számos olyan előnyt nyújtanak, amelyeket más fizikai tevékenységekből is ismerünk, például gyaloglásból, súlyzókkal történő erősítésből vagy biofeedbackből.
A legtöbb edzőrendszertől eltérően, ahol a 10 perc néha fájdalmasan lassú, a jóga örömet okozhat az embernek.
Sokan, akik rendszeresen részt vesznek benne, abban találják magukat új és egészséges hobbi. Úgy találják, hogy a jóga az idők során egyre érdekesebbé válik számukra. Kevesen érzik majd ugyanezt a napi kimerítő és fájdalmas edzés során az edzőteremben.
Jótékony hatások minden lépésnél
A jógának köszönhetően egy egész sorrend van kedvező hatások.Először is lehetővé teszi kikapcsolódás. Néha ez is következhet a betegségek tüneteinek enyhítése.
Kitartó gyakorlása során (különösen az ászanának nevezett erősítő és nyújtó gyakorlatok, valamint a pránajama nevű légzőgyakorlatok során) a test és a légzés erősebbé válik.
Testtartás a kapacitás tüdő javulnak. Ez is javul a hasi szervek, a nyirokrendszer és az immunrendszer működése és aktivitása.
Az ember fokozatosan kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, jobban képes ellenállni a különféle életesemények ingadozásainak és kitöréseinek.
A jóga a harmóniáról szól
A jóga valójában az egyensúlyról szól. Sok embernek az a benyomása, hogy a fizikai jóga rugalmasabbá kíván lenni.
A fizikai rugalmasság azonban nem az ászanagyakorlat elsődleges célja. Ez a cél az egyensúly.
Néhány jógát kereső ember (különösen a nők) általában nagyon rugalmas. Amire szükségük van, az az Kényszerítés. Más emberek (köztük sok férfi) általában elég erősek. Amikor azonban az első jógaórájukról van szó, hiányzik a rugalmasságuk.
A többi jógás hallgatót gyakran megbénítja a félelem. Mások nehezen tudják fenntartani a motivációt. Egyesek viszont nem tudnak ellazulni. Így a jóga gyakorlása megerősíti azt, ahol arra szükség van.
A jóga a gyengéket erősekké alakítja és tesz bennünket kiegyensúlyozottabb egyének. Az ászanák gyakorlata is kiegyensúlyozott benne, mert minden fontos kategóriából különböző pozíciókat tartalmaz.
Ideális esetben, ha a fizikai állapota megengedi, akkor gyakorlása magában foglalja a több kihívást jelentő helyzetet, amelyek általában kiegyensúlyozottak. kikapcsolódás.
Ez az egyik oka annak, hogy a szokásos jógaórák holttesttel (Savasana - a hátadon fekszenek) fejeződnek be, amely a mély kikapcsolódás.
Hasonlóképpen lehetséges azonban a pránájáma, a meditáció, az éneklés, az ellenőrzött vizualizáció és más technikák ászanáinak kiegyensúlyozása.
Fegyelem, erő és önuralom
Jóga gyakorlatok sorát kínálja, amelyek lehetővé teszik, hogy felfelé dolgozzon fegyelem, erő és önkontroll. Ugyanakkor még mindig művelik kikapcsolódás, figyelem és nyugalom.
Noha eredetileg nem az egészség javítására vagy egy krónikus betegség gyógyulására készült, ezekre a célokra is felhasználható.
Sokan használják a jógát, hogy megtalálják a boldogságot és az élet értelmét ebben a kaotikus világban, amely rajtunk kívül áll. Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról A jóga jelentős terápiás értékeket tartalmaz.
Az ismétlés a jóga anyja
Annak érdekében, hogy elmélyítsd Samskarodat (azaz rutusokat vagy szokásokat), a legfontosabb ismétlés. A jóga esetében ez azt jelenti gyakorolja a legjobban minden nap. Ez a megközelítés hozza létre leghatékonyabban az új idegi kapcsolatokat az agyában. Ez elmélyíti az új számokat, amelyeket már elkezdtél ásni.
A jógik azt tapasztalták, hogy ha elfogadod a jóga gyakorlásának szándékát egy napi bizonyos ideig, az nagyon hasznos lesz a terveid megvalósításában.
Legyen azonban reális, és döntsön úgy, hogy minél több időt szentel a jógának. Először is békés lehet Napi 15 - 20 perc.
Bár a jógaórákon való részvétel nagyon értékes, nagyon fontos a gyakorlás egyénileg. Az egyéni testmozgást a legjobban otthon lehet elvégezni. Az erőjóga gyakorlatok nagyon alkalmasak otthoni gyakorlásra.
Edzeni otthon
Gyakoroljon otthon a legjobb módja annak elmélyülni azok szokások. Kevés embernek van heti néhány óránál több tanórája, amelyet jógával tölthetnek el egy tanfolyamon.
Ha a tanfolyamra való utazás fél órát vesz igénybe, és vissza is, adunk hozzá valamit a felkészüléshez, majd egy óra további 90 percét, feltételezzük, hogy egy látogatás akár 3 órájába is kerül.
Ugyanakkor pontosan ugyanannyi időt fogyasztana, ha gyakorolna Napi 20 perc a hét hat napján, a hetedik napon pedig akár egy órás leckét is megengedhet magának.
Jóga gyakorlatok otthon!
Szeretne otthonában kényelmesen gyakorolni a YOGA-t? Nézze meg a videót a Fitshaker.sk oldalon.
Az olyan professzionális oktatók, mint Nikol Chovancová, Vanda Dita Gallo, Andrea Peniaková és Fredy Ayisi mindent meg fognak magyarázni, amire szüksége van.
Ha megengedheti magának, hogy még egy kis időt áldozzon, akkor ideális tanfolyamlátogatás hetente egyszer, napi otthoni edzéssel kombinálva.
Napi 20 perc elegendő
Első pillantásra akár napi 20 perc is elégnek tűnhet egyesek számára.
Ha ez vonatkozik Önre is, miért ne próbálná meg legalább megtenni az első lépést a jóga felé?
Például elmehet néhány perc napi edzés. Ez például néhány figyelmes belégzésből és kilégzésből állna, mielőtt új szokása kialakulna.
Az új szokással érzékenységet fog teremteni a jóga előnyeire is. Előfordulhat veled, hogy sokkal jobban kezded érezni magad.
Ezután elkezdi keresni a jóga gyakorlására alkalmas más pillanatokat, vagy kedve lesz kibővíteni a meglévőket. Ez akkor egyértelmű jelzés lesz arról, hogy a személyes átalakulás benned is elkezdődött.
Fogadd el az életet olyannak, amilyen
Ne feledje azonban, hogy próbálkozásai ellenére előfordulhat, hogy nem tudja megváltoztatni az életét ezen új szándék szerint.
Ha ez történik veled, ne ess kétségbe. Az is rendben van. Az élet átalakulásának első lépéseként gyakran elég hogy lássa a valóságát olyannak, amilyen.
Teljesen ismerje fel, hol van éppen. Talán eleinte nem fog tudni változtatni.
Minden változás azonban először azzal kezdődik, hogy a körülötted lévő valóság végre elindul tisztán látni.
Ha első próbálkozása nem sikerül, hasznosnak találhatja eredeti szándékának átgondolását, vagy egyszerűen csak újrapróbálkozni.
Egy kis hit nem árt
Még mindig kételkedhet abban, hogy a jóga gyakorlása megfelelő-e az Ön számára. Ebben az esetben csak Önnek ajánljuk hinni. A jóga gyógyító folyamatának erejébe vetett hit segít átvészelni a nehéz kezdeteket.
A kezdetek a legnehezebbek, és ha sikerül ezeket legyőzni, akkor a jógiként folytatott sikeres karrier vár rád.
Egy idő után előrébb vezet, ha jól érzi magát a testmozgásban és javítja általános egészségi állapotát.
A jóga biztonsága
Az orvosok egyetértenek hogy ha a jógát gondosan és megfelelő utasításokkal végezzük, akkor az kivételesen biztonságos.
Örömet okoz és meglepően hatékony. Minél többet figyelsz rá, annál hatékonyabb lesz.
A jóga sok szempontból jobbá teheti életét. Lehet, hogy eleinte fogalmad sincs néhányukról. Próbáld ki magad a jógát, és nézd meg, hogyan hat rád. Ez az igazi jóga megközelítés.
Erőjóga
Az erőjóga egy olyan stílus, amely jóga pozíciókat használ.
Ide o gyakorlási stíluserre összpontosítottam izmok erősítése és az egész test formálása, valamint az ezt követő nyújtás és elengedés. Az erőjóga alkalmas a hátfájás megelőzésére.
Helyreállítja a gerinc természetes rugalmasságát és kiegyensúlyozza az izmok egyensúlyhiányát. A testmozgás alkalmas mind a nők, mind a férfiak számára.
Erőjóga (hatalmi jógát) a kilencvenes évek második felében kezdték gyakorolni az USA-ban. (1)
Abban az időben több jógagyakorló kereste a módját annak, hogy közelebb hozza az emberek szélesebb köréhez és elkészítse több dinamikus.
Azóta nagyon népszerűvé vált, és nemcsak a jógának, hanem az aerobiknak vagy a pilatesnek is érdekes alternatívája.
A hangsúly azon van főleg az erőn és a rugalmasságon. Az erőjóga tehát fizikailag megterhelőbb, mint a hagyományos jóga, és ezért a fogyásban vagy a súly megtartásában is segíthet.
A hatalmi jóga szerkezete
Az erőjóga óra általában 60 percig tart, és egy csoportban zajlik. Erőjóga nincs megalapozott gyakorlatsorozata.
Ezért minden lecke eltérő lehet, és az oktatótól is függ, hogy melyik stílust preferálja. Power power óra része vannak álló és földi pozíciók. Az álló helyzet javítja a vérkeringést és a légzést.
Erősítik a láb izmait, ellazítják a medencét és a hát alsó részét. Ellentétben a talajon elfoglalt pozíciók elsősorban a gerincre összpontosítanak.
A hát alsó részének nyújtásához és a felsőtest stabilitásának megerősítéséhez vezetnek.
Ki gyakorolhatja az erőjógát?
A rövid és gyors válasz: minden.
Az erőjógát minden generáció gyakorolhatja, főleg a nők és a lányok érdeklik, de most azok a férfiak is felfedezik, akik meg akarják erősíteni az izmaikat.
Ha még soha nem gyakorolta az erőjógát vagy a jógát, válasszon egy kifejezetten kezdőknek tervezett tanfolyamot, ahol az oktató elmagyarázza az alapelveket és a pozíciókat.
Akkor gyakorolhatja az erőjógát, ha nincs semmilyen egészségügyi korlátozása, ellenkező esetben előzetesen forduljon orvoshoz.
Milyen jó erő jóga?
Az erőjóga a klasszikus jóga kiváló kombinációja a modern gyakorlatokkal. Ez egy olyan testmozgási forma, amely után nemcsak nagyszerűen fogja érezni magát, hanem Ön is emellett segít a fogyásban, javítja a fizikai állapotot és kiküszöböli a hátproblémákat.
Mint a hagyományos jóga, az erőjóga is enyhíti a stresszt. Megnyugtathatja az idegrendszert, és fejlesztheti az egyensúlyt és a mozgások koordinációját.
A hatalmi jóga másik előnye, hogy nem csak a fő izomcsoportokra összpontosít.
Az edzése pozitív hatással van a mélyen stabilizáló izmokra is.
Segítenek fenntartani az egyensúlyt, fenntartani a megfelelő testtartást, és segítenek fenntartani az ízületek és a gerinc egészséges működését.
Amire szükséged van az erőjóga gyakorlásához?
Különösen az erőjógát kell gyakorolnia edzőszőnyeg és kényelmes sportruházat, esetleg lábbeli.
Ha bármilyen segédeszközt használnak, akkor azok általában a tanfolyam helyszínén kaphatók.
Vidd magaddal is vizesüveg, mert valószínűleg izzadni fogsz. A megfelelő ivási rend betartása mindig jó ötlet.
Jóga gyakorlatok otthon!
Szeretne otthonában kényelmesen gyakorolni a YOGA-t? Nézze meg a videót a Fitshaker.sk oldalon.
Az olyan professzionális oktatók, mint Nikol Chovancová, Vanda Dita Gallo, Andrea Peniaková és Fredy Ayisi mindent meg fognak magyarázni, amire szüksége van.
- Power Yoga Gemini jóga központ, masszázs, meditáció Trencsén
- Teljesítmény jóga fogyás; Szépség és egészség
- Főzés után ne öntsön 8 nagyszerű rizsvizet a testének - Házi kezelés
- Néhány remek tipp, hogyan lehet fogyni Kedotie intenzív tervével!
- Öt hatékony gyakorlat a váll és a kar formálásához Megváltoztatja őket rendszeres gyakorlattá