megbeszélni

Első pillantásra az ártatlan vétségek és a rossz szokások, amelyek azonban az egészségre jelentős következményekkel járnak, magukban foglalják a túlevést is. Sok esetben a psziché áll ennek az állapotnak a hátterében, különösen ha stresszről vagy ellenőrizhetetlen élethelyzetekről van szó, akkor ez egyfajta segítségkérés.

Más esetekben a megnövekedett táplálékfogyasztás a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be, például a nőknél a menstruáció előtt és alatt. A terhesség alatt a túlevés is előfordul, mivel fokozott tápanyag-bevitelre van szükség az anya testében és a fejlődő magzatban. A legrosszabb, ha estéről és édességről van szó, vagy éjszakai túlevésről van szó.

Mi a túlevés, hogyan keletkezik és mik a tünetei

A túlfogyasztás annak a jele, hogy az ember energiáján felül meghaladó ételt, ételt vagy akár italt fogyaszt. A menürendszer és az ivási mód fontos tényező a szükséges tápanyagok bevitelében, amely szintén befolyásolja az emberi egészséget.

Ha azonban ezen tápanyagok bevitele meghaladja az átlagot, akkor probléma adódik használatukkal, amelynek két következménye van. Az első az emésztési zavar, a második a súlygyarapodás, később pedig a túlsúly vagy az elhízás. Kívülről a túlevés a megnövekedett súly, a túlzott zsírtartalom a problémás területeken és az erőnléti problémák miatt nyilvánul meg.

Cholagol

  • Az epeúti rendszerre gyakorolt ​​hatások
  • Az epehólyag és az epevezetékek betegségei esetén alkalmazható
  • Az emésztési zavarokra gyakorolt ​​hatás

Iberogast

  • Hatás a refluxra
  • Gyomor- és hasfájás elleni hatások
  • A gyomorgörcs és az émelygés visszaszorítása

Nolpaza 20

  • A gyomorsav csökkentése
  • A gyomorégés hatása és megelőzése
  • A fekélyek megelőzése

NO-SPA

  • Az emésztőrendszerhez kapcsolódó rohamok
  • Kiválasztórendszeri görcsök
  • Kiegészítő kezelés

Hylak forte

  • Emésztési problémák
  • Gyulladásos problémák
  • Probiotikus hatások

Ami a felújítás megindításának folyamatát és eljárását illeti, igaz:

  • leggyakrabban a megnövekedett étvágyról van szó, amely felelős az éhség vagy jóllakottság érzetét irányító grelin és leptin hormonok egyensúlyhiányáért
  • azonban az étkezés módja is fontos szerepet játszik, ha szabálytalan vagy étkezés elmarad, akkor a szervezetnek egyszer fel kell töltenie a készletet
  • nemcsak az ételek mennyisége fontos, hanem bizonyos tápanyagok aránya és térfogata is, például a gyors cukrok nagyobb valószínűséggel okoznak éhséget, valamint fehérje hiányt
  • Előfordulhatnak pszichológiai problémák is, különösen a bulimia, vagy a stressz vagy idegesség különböző rendellenességei és nehézségei.

VIGYÁZZA A Súlyos Bonyodalmakat

Nemcsak túlsúlyos, hanem sokkal súlyosabb szövődmények is jelentkeznek, ha sokáig túlevik, ami általában hatással van az egészségére. Ez egy metabolikus szindróma, amely súlyosabb betegségek kombinációja, beleértve a súlygyarapodást, a cukorbetegséget és a szívkoszorúér betegségeket.

Okok és túlfogyasztás

A túlevés tehát olyan állapot, amely az ételek, étkezések vagy még sűrűbb italfogyasztás megnövekedése miatt merül fel. A túlevés kialakulása és későbbi következményei mögött számos tényező áll, azaz a túlsúly és az elhízás, akár belső, akár külső.

Itt vannak azok a hatások és okok, amelyekkel leginkább számíthat:

Rossz életmód: A leggyakoribbak a rossz életmód miatti túlevések. Ebből a szempontból vagy az egészséges táplálkozás, vagy a túlzott fizikai aktivitás problémája. Mindkét tényező befolyásolja az éhségérzetet nappal, valamint este és éjszaka.

Betegségek és rendellenességek: Számos anyagcsere-betegség, például cukorbetegség, de az emésztőrendszer betegségei is túlevést okozhatnak. Ezekben az esetekben az étvágy, vagyis az étvágy, de például a vércukorszint is érintett.

Hormonális változások: Sok esetben a túlevés a hormonális egyensúly változásának eredménye lehet. Egyrészt a ghrelin és a leptin egyensúlya, amelyek a jóllakottságot és az éhséget szabályozó hormonok, de a menopauza vagy a terhesség alatt fennálló egyensúlyhiány is.

Pszichológiai hatások: Nemcsak fiziológiai problémák és nehézségek, hanem a psziché is fontos szerepet játszik a túlevésben. Igaz, hogy a túlevés leggyakoribb oka a stressz, az idegesség, a partneri problémák, a munkahelyi nehézségek és a jövőbeni eseményektől való félelem.

Az otthoni túlevés kezelése

Most térjünk át a probléma és okainak leírásáról a túlfogyasztás mértékének és intenzitásának csökkentésére irányuló konkrét módszerekre. Sokat tehet otthon, különösen a negatív hatások csökkentését és a pozitív stimulálását szolgáló intézkedések kombinációjával.

Ezzel szemben valami átfogó és tartós típusú keto étrendre van szüksége:

Az étkezések rendszeressége

A túlevés esetén az alapvető dolog, amellyel foglalkozni kell, az az étkezés módja. Ebben a tekintetben fontos a rendszeresség és a lehető legtöbb étkezés a nap folyamán, de kisebb adagokkal. Ideális napi 5 étkezés, az utolsó legalább 3 órával lefekvés előtt.

Tápanyag arány optimalizálás

Az étkezési mód mellett meg kell néznie a menüket is. Egyértelmű, hogy a legegészségtelenebb ételeket kell kidobnia belőle. Figyeljen azonban a tápanyagok arányára, amelyek legalább felének fehérjének kell lennie, legalább hagyja az ún gyors cukrok.

A pszichológiai tényezők kiküszöbölése

Ne csak azokat a fiziológiai okokat próbálja befolyásolni, hanem a mentális vitalitással vagy a pszichohigiénével kapcsolatos tényezőket is. Minimalizálja a stresszt, az idegességet és a feszültséget, különösen, ha a munkahelyi felelősségről van szó, készítsen egész napos tervet és időbeosztást.

Egész napos ivási rendszer

Az éhséget, de az emésztés és az anyagcsere sebességét is nagyban befolyásolja nemcsak az étrend, hanem az ivási rendszer is. Az alapnak tiszta és ízesítetlen víznek kell lennie, amelyet egész nap egy-két óránként meg kell inni. Igyon legalább 2,5 litert naponta.

Egészséges csemegék és finomságok

Ha el akarja csillapítani az éhségét, ugyanakkor nem tud ellenállni némi "fulladásnak" nappal vagy este, akkor ideális, ha az ún. egészséges csemegék és finomságok. Próbáljon ki például apróra vágott zöldségeket, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket vagy diófélék és magvak kombinációját.

Pihenjen nappal és éjszaka

Probléma lehet a pihenés hiányával és a túlfogyasztás mögött megnövekedett fizikai megterheléssel is, ami természetesen serkenti a magasabb étvágy érzését. Ezért több pihenésre van szükség a nap folyamán, és különösen a megfelelő minőségű és folyamatos alvás legalább 8 órán keresztül.

Átfogó és hosszú távú diétaprogram

Ha nem akar csak részleges változásokra hagyatkozni, akkor hosszabb távú és komplex étrendet is alkalmazhat. Ezek nagy hatással vannak az étrendre, és csökkenthetik az éhségérzetet és a túlevést. Ez azonban nem vonatkozik a rövid távú, drasztikus és csökkentő étrendekre.

FOLYTATNI KELL A MEGOLDÁSHOZ

A túlevés problémájának megoldása elsősorban a fegyelemről szól. A fenti lehetőségek mindegyike csak annyira sikeres, mint az önfegyelme. Próbáljon kitartani és türelmes lenni, így legyőzheti a túlevés, sőt a túlevés utáni vágyat.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Sikerült csökkenteni vagy minimalizálni a túlevést, de mégis úgy érzi, hogy a súlyzó kéz még mindig túl magas? Ebben az esetben túlsúlyos, és erőteljesebben kell cselekednie. Hogyan? Például diétákkal, de nem gyors vagy rövid távúakkal.

Ezzel szemben valami átfogó és tartós típusú keto étrendre van szüksége:

  • ez a diéta általában 12–14 hétig tart, és három fázisú, így a fogyás összetett és fokozatos, miközben minimalizálja az ismert jo-jo hatás kockázatát
  • amint a neve is sugallja, az étrend a ketózison alapul, amely az energia-anyagcsere fiziológiai állapota, ahol a cukrok helyett a zsírokat használják energiaként
  • ennek köszönhetően a raktározott zsírszövetekben a zsírtartalékok elégetésre kerülnek, ami a fogyás szempontjából a legjobb megoldás és látható hatású
  • ezenkívül ez a diéta az általános emésztést és az anyagcserét is támogatja, serkenti az egészséges emésztési folyamatokat hosszú távon.

A diéta alapja az étrend megváltoztatása az egészségtelen zsírok és különösen a szénhidrátok bevitelének csökkentésével, napi 50 gramm alatti szénhidrátok esetén. Ennek eredményeként 2-3 nap elteltével a test ketózis állapotba kerül, amely a zsírégetés révén kezdi meg a fogyást.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ugyanakkor az étrendben nő a fehérjebevitel. Ezek az izmok szempontjából fontosak, mivel ezek az izomrostok alapvető építőkövei, ezért befolyásolják a teljesítményt is, de segítenek az éhség enyhítésében is. Fogyasszon több rostban gazdag zöldséget, valamint vegye be az étrendbe a diót és a magot.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

A keton diétának tehát számos előnye van, de egyben hátránya is. Szükség van az étrend radikális megváltoztatására, különösen a fehérjében gazdag ételek elkészítésére. Ha meg akarja könnyíteni a helyzetet, van még egy út. Ez a KetoMix márka palettája.

A gyártó ajánlata az étrendnek szánt termékeket tartalmazza:

A KetoMix egy diétás program, amely készételeket, italokat, ételeket vagy koktélokat kínál magas fehérjetartalommal, valamint táplálék-kiegészítőket a zsírégetéshez

Az összes ételt és italt gyorsan, 5 percen belül és egyszerre elkészítheti:

  • biztos abban, hogy jó fehérjeforrás és megfelel az étrendnek
  • egy helyen átfogóan felszerelheti az egész menüt és az ivási rendszert
  • a péksütemények mellett nincs glutén sem ételben, sem italban, és a celiakiaknak is szólnak

A KetoMix ételcsalád fehérjealeveseket, omlettet, zabkását, palacsintát, szárított húst, tésztát, péksüteményeket, szószokat, önteteket, pálcikákat és egyéb ételeket vagy összetevőket tartalmaz a reggelitől a vacsoráig tartó összes étel elkészítésére. Ha chipset, csokoládét, mézeskalácsot, kekszet vagy más desszertet, édességet vagy rágcsálnivalót szeretnél, ez nem jelent problémát.

A KetoMix is ​​kínál ilyen típusú ételeket, és mint a főételeknél, ezek alkotják a fehérje alapját, így még az ilyen finomságok sem fogják megzavarni ketózisát. Nagy választék van az italok esetében is, főleg a porított fehérjekoktélok esetében.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ebben az esetben ezek olyan italok, amelyek nagyon jó savó- és szójafehérje-forrást jelentenek, és igaz, hogy többféle íz közül választhat a vaníliától a gyümölcsízig. Az ételek és ételek mellett a KetoMix táplálék-kiegészítőket is kínál kapszulák és tabletták formájában, amelyek L-karnitint, a zsírégetésről ismert aminosavat tartalmaznak.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha szeretné kipróbálni a Ketogén étrendet a KetoMix élelmiszerek és termékek használatával, a teljes kínálatot megtalálhatja a márka hivatalos weboldalán: www.ketomix.sk. További információk találhatók a termékek összetételéről, valamint az étrendről mint olyanról.

Ami a weblapon is található e-boltot illeti, vásároljon benne:

  • előnyös, ez egy hivatalos áruház, így a lehető legjobb árakat kínálja
  • néhány perc kérdése, felszerelheti számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon keresztül
  • megoldja közvetlenül otthonának kényelméből, valamint a szállításból
  • rugalmas a készpénz és az online fizetési lehetőségek tekintetében

Az említett ételeket, ételeket és italokat problémamentesen megvásárolhatja, külön-külön vagy komplett csomagolásban, például 7, 14, 21 vagy 30 napos diétára. Menüválasztáshoz is kaphat tanácsot, a márka hivatalos infolinnal rendelkezik.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami a fizetést illeti, itt két lehetőség közül választhat: vagy közvetlenül a kézbesítéskor fizet készpénzben, vagy előre és online fizet, akár internetbankon, akár fizetési kártyával. Ha kézbesítésről van szó, általában 3 munkanap kérdése van, és több futárszolgálat közül választhat. Nagyobb megrendelések esetén nem fizet postaköltséget a szállításért.