A színész izmainak megvan a sajátjuk, nem fejlesztik őket számítógéppel. Köszönettel tartoznak nekik az ellenfelek számára kifejlesztett új, divat lavinának, amely lavinaként terjed, elsősorban a neki elesett hírességek jóvoltából. F 45-nek hívják, és a nagy intenzitású intervallum edzés csoportjába tartozik. 45 percig tart, és a test fáj utána, hogy ne kelj fel reggel. De az erősítés rendkívül hatékony, és mindenekelőtt nagyon gyors eredményeket ígér - megfelelő étrend és életmód mellett.
F45 magában foglalja a 45 másodperces gyakorlati blokkok felváltását 15 másodperces pihenéssel. Az említett háromnegyed órában az edző tizenöt különféle gyakorlatot irányít két 45 másodperces ismétléssel.
Az F45 programot Luke Istomin edző dolgozta ki Sydney-ből. Egy tipikus készlet kétszer negyvenöt másodpercig ugrókötél, kétszer negyvenöt másodperc guggolás súlyokkal, kétszer negyvenöt másodperc sprint, kétszer negyvenöt másodperc evezés, kétszer negyvenöt másodperc lengés kettelball súlyokkal, kétszer negyvenöt másodperc bokszért, két negyvenöt másodperc bokszért, kétszer negyvenöt másodpercig az állig húzva a térdeket egy merevítővel a kezén, kétszer negyvenöt másodpercig merevítve és forgatva a TRX köteleit, kétszer negyvenöt másodpercig tartva a deszkát, kétszer negyvenöt másodpercig békák, kétszer negyvenöt másodpercig előre előre dobnak hét súly-ágyat, kétszer negyvenöt másodpercig egyenesen hátra emelik a lábakat, kétszer negyvenöt másodpercig fordítva a törzset oldalra úgy, hogy a súly ülő helyzetben van.
Az F45 gyakorlat ötvözi az intenzív kardiót, az erősítést és a szakaszos edzést. Nagyon rövid idő alatt gyakorolja a test legtöbb izomrészét. Az eredmény pedig szakértők és laikusok szerint is lenyűgöző. Alig hat hét múlva izmos és szivattyúzott izmokat ígér. De kezdetben a rajongóknak meg kell állapodniuk azzal, hogy az egész testük fáj a lecke másnapján. És mindennap gyakorolniuk kell, hogy az eredmény gyors és jelentős legyen.