A dió olyan kicsi és olyan egészséges. Alkalmas a TV egészséges érintésére vagy a nap folyamán az energia feltöltésére. Kis harcosok a farkaséhség rohama alatt, ezért jó, ha mindig a pénztárcában, a hátizsákban vagy otthon van egy fiókban. Soha nem tudhatod, mikor leszel éhes, ezért készletezheted otthonodat. Ha nem tudja, melyik típust vásárolja, vagy ismeri az összes típust, de nem tudja, melyik előnyös, akkor nagyszerű áttekintést nyújtunk a diófélékről.

Mielőtt bemutatnánk Önnek az egyes diókat, ne felejtse el a fontos tanácsokat. A dió remek snack, de ne vigyük túlzásba velük. A nap folyamán nem szabad egy maroknál többet enni. Ellenkező esetben sokat nyerhet ebből az egészséges jóságból.

Földimogyoró

Amikor kicsi voltam, december 6-án mindig földimogyoróval teli cipő várt rám. Nem a táskában hámozottakat, hanem a klasszikusakat, ahol a húgommal órákat töltöttünk, és kihámoztuk őket a kagylóból. Azt hiszem, ebből fakadt a szeretetem ezekért a dióért.

Talán nem tudtad ezt a földimogyoró valójában hüvelyes. De ez nem változtat azon a tényen, hogy nagyon hasznosak az egészségére. Óvakodjon azonban az allergiától. A földimogyoró allergia az egyik leggyakoribb.

Ha Ön nem allergiás rájuk, nézze meg, milyen vitaminokat és hasznos anyagokat tartalmaz. Lehet, hogy nem mondod ezt a földimogyoróra, de ő elrejtőzik benne vas, kálium, kalcium, magnézium, kálium, nátrium, foszfor, mangán, réz, szelén, cink, omega 3 és 6, folsav, valamint B és E vitamin. De ez az egészség terhe. Természetesen ne feledje, hogy a földimogyoró is tartalmaz zsírt. Bár egészséges, de semmit sem kell eltúlozni, mindent mértékkel kell fogyasztani.

Nagyszerűek ezek a kis diófélék emésztési és ürítési segédanyagok. De nem csak ebben segítenek, hanem felgyorsítják az anyagcserét vagy normalizálják a vércukorszintet. Támogatják az izomtömeg növekedését, fenntartják az egészséges idegrendszert és javítják az agy működését.

Ha nem szereti a mogyorót dió formájában, mindenképpen próbáljon ki mogyoróvajat. Kenhetjük rizses szendvicsre, vagy adhatunk egy evőkanál zabpehelyhez. Aha!

Számomra a földimogyoró egyszerűen a diókirály.

A tippünk: Ügyeljen arra, hogy csak BIO minőségben vásároljon diót, mivel az olcsó sok penészt tartalmazhat. És biztosan nem akarná önként ezt a testébe tenni.

lehet

Dió

"Kis agyak", ahogy apám nevezte őket. És ezt nem hiába mondta nekik, nagyon jót tesznek az agyadnak, köszönhetően az omega-3 zsírsavaknak. A többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségben tartalmazzák őket. Ezek például az agyadra hatnak serkentik a hangulatot. Tudják, hogyan lehetne javítani rajta, és még a depressziót is elűzhetik. Az elrejtett magnézium segít ebben. Emellett erősítik a fogzománcot és gátolják az Alzheimer-kór kialakulását.

Még az ilyen típusú dióféléknél is tudnia kell a megfelelő napi adagot. Mert ha ez 30 g, akkor csökkenti a hízás kockázatát.

Tartalmaznak B- és E-vitamin, rost, kálium, cink, réz, folsav és arginin, amely biztosítja az edények sima és rugalmas alkalmazását. Kicsik harcosok a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek ellen.

Egy kis tipp, megakadályozza a ráncok kialakulását. Hölgyeim, ez valami számunkra.;-)

Kesu dió

Finoman édes dió, különleges alakú, amely hasonlít a vesére. Így jellemezném a kesudiót. Felfedeztem őket a keresésben alapanyagok a tésztába a RAW pite számára. Azóta nem hiányoznak a konyhámból, és sokoldalúan használják őket. Talán azért, mert sok egészséges anyagot és vitamint tartalmaznak, mint pl kálium, foszfor, magnézium, mangán, nátrium, kalcium, cink és vas, B1-vitamin, 2, 3, 5 és 9, C és E. Ez megfelelő egészségügyi teher az ilyen kis diófélék számára. Biztosan örülni fog annak, hogy a kesudió nagyon jó hatással van a hajára, körmére és bőrére, de segít a vérszegénységben is, amellyel sok nőnek gondja van. Jót tesznek az érrendszernek, csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást. Ha emésztéstől vagy székrekedéstől szenved, egy marék kesudió megoldhatja a problémáját, mivel ez is érinti ezt a területet.

Ha még nem szerepelt a kesudió az étrendben, reméljük, meggyőztünk benneteket ezen változtatni.

Diófélékhez

Ha nem tudja, milyen para-dió nem rendhagyó és kivételes, akkor megtudja. Nagy mennyiséget tartalmaznak szelén. Pontosabban 100 g fedezi a napi adagot. A szelén a szervezetben antioxidánsként működik. Mit jelent? Megakadályozza az artériák megkeményedését, a máj, a tüdő, az emlő és a májrák cirrózisát. Az E-vitamin a szelén nagyszerű partnere. Ez a pár ideális kombót hoz létre, amely szépen kiegészíti egymást. Együtt alkotnak az onkológiai betegségek megelőzése és tanulmányok kimutatták, hogy lassíthatják a tumorsejtek növekedését.

A para dió is elrejtőzik magnézium, ami előnyös a szív számára és foszfor, aki értékelni fogja fogait és csontjait. A réz remekül használható a pajzsmirigy működésében, de a káliumnak minden sejtre és szövetre szüksége van ahhoz, hogy óraként működjön.

Vigyázzon a para dió napi adagjára. Könnyen túladagolhatja őket. Az ajánlott napi adag 2-3 db.

Mandula

Hol kezdjem, a mandulának annyi jó tulajdonsága van, hogy nem tudjuk megválasztani azt, amit először elmondunk.

Kezdjük a mandula-agy kapcsolatával. Csakúgy, mint a dió esetében, ezek is jótékony hatással vannak a testre, amely veri a testedet. Pozitív hatással van a fejlődésére és nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek alkalmasak a megfelelő működésre.

Fogyni fogunk tovább. Az egészséges zsírok megfelelő mennyiségben mandulát tartalmaznak, segítenek megszüntetni a túlevés vágyát és adjon hozzá egy jóllakottság érzetét. A mandula gazdag káliumban, amely segít fenntartani a megfelelő vérnyomást.

Hogyan lehet a mandulát bevinni az étrendbe? A klasszikus dió mellett kipróbálhatja a mandulavajot vagy a tejet is. Nagyszerű íze van és van vegánoknak is alkalmas.

Kókuszdió

Tehát ez a "Dió úr". Pont azért érdemli meg tőlem ezt a címet, mert az összes dió közül a legnagyobb. Talán azért, mert annyira sokoldalú, nem csak ételekben használják, hanem nagyon gyakran látják egy gyógyszertárban. Ez nemcsak a gyönyörű illatának köszönhető, hanem a csodálatos hatásának is.

Kezdjük a kozmetikumokkal, ha zavar száraz bőr, ajkak vagy könyök. Próbáljon kókuszolajat használni rajtuk, amely gyönyörűen megpuhítja és hidratálja őket. Ne feledkezz meg a száraz hajról, nekik a kókuszmaszk a legjobb.

Menjünk a konyhába, ahol a kókuszolaj sokunkban nagyon népszerűvé vált. Ez egészséges alternatíva a zsíroknak és a margarinoknak, amelyek őszintén szólva többet ártanak, mint használnak.

Ha sikerül megtörni a kókusz kemény és kemény héját, akkor biztosan élvezni fogja a kókuszvizet. Különösen fiatal kókuszdiónál ajánlott ezt a vizet inni, mert nagyon egészséges. Fiatal kókuszdió vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a lehető legfehérebbek legyenek, mivel ez garantálja frissességüket. Természetesen a hús nem szégyellhető, nagyon tápláló is. Fiatal kókuszdió esetében egy kanállal közvetlenül a dióból fogyasztható. Azok számára, akik kemény és barna borítással érlelődnek, amit a legtöbben valószínűleg tudunk, ez nem olyan egyszerű. A hús ott keményebb, de nem rontja a minőségét. Elrejti a fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat, telített zsírokat, fehérjéket és rostokat.

A kókuszdiónak egyetlen nagy tulajdonsága van, ez az, hogy segít a testnek gyorsabban égetni a zsírt, ugyanakkor energiával látja el. Ezenkívül alkalmas emésztési problémákra és gyomorproblémákra, fenntartja a megfelelő vércukorszintet és hatékony baktériumok, gombák, élesztők és egyéb mikrobák ellen.

Azoknál a személyeknél, akik vashiányban szenvednek, étrendjükbe bele kell foglalniuk a kókuszt. Hasonlóképpen csökkent immunitású és immunitású emberek.

A kókuszdió egyszerűen szuper étel. Rajtad múlik, hogyan adhatod be az étrendbe, akár olajként, tejként, akár friss kókuszdióként, amelyből a pépet megeheted.

Pisztácia

A pisztácia sok ember számára nagyon népszerű dió. Ezek a zöld finomságok Ázsiából érkeztek hozzánk, és sok egészséges dolgot tartalmaznak.

Megtalálja bennük fehérjék, folsav, szénhidrátok, víz, vas, kalcium, cink, szelénréz, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, mangán, omega 3 és 6 savak, A-, B-, C-, E-, K-vitamin és béta-karotin.

A pisztácia alkalmas méregtelenítésre, mert segít megtisztítani a testet. Csökkentik a vérnyomást, erősítik az immunitást, támogatják az emésztést, enyhítik a test stresszét és megakadályozzák a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.

A pisztácia fogyásra is alkalmas. Ha betartja a pontos napi adagot (15-17 g), akkor feltölti testét a fogyáshoz szükséges egészséges zsírokkal.

Pekándió

A dió megjelenése miatt, ugyanakkor ízében teljesen más. Ilyenek a pekándió. Hatalmas fák, úgynevezett pekándió, nőnek, és elérik a 45 méter magasságot és a 22 méter szélességet. Amerikából származnak, de Szlovákiában vagy Csehországban termesztheti őket. De ez hosszú távú futás, mert a pekándió csak 20 év után kezd el szülni.

A dió maguk tartalmazzák fehérjék, szénhidrátok, zsír, rost, kalcium, vas, magnézium, foszfor, nátrium, kálium, béta-karotin és cink. Az A, B, C, E és K vitaminokat sem szabad elfelejteni.

Megfelelő napi adaggal a pekándió eltávolítja a szervezetből a magas koleszterinszintet, támogatja az immunrendszert, valamint segít megtisztítani és megtisztítani az ereket. Nyugtatóan hatnak az idegrendszerre is, megelőzésként szolgálnak a rák, a Parkinson-kór és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Nem tudja, hol használja a pekándiót? Feltétlenül sütj pekándiót, mindenképp ízleni fog.

Mogyoró

A mogyoró kiválóan helyettesíti az édességet. Próbálj meg egy marék mogyorót (ODD) süti vagy csokoládé helyett. Nagy mennyiségű egészséges és tápláló anyaggal látja el testét. Például az E-vitamin, amely az egyik legfontosabb antioxidáns. Védi a sejteket, a nyálkahártyákat és a bőrt a szabad gyököktől. Célszerű kiegészíteni, ha eltörik a hajad, vagy kiesik, vagy ha törékeny körmök vannak.

Magnéziumot is talál benne, amelyet jó kiegészíteni, ha görcsök, fejfájás és irritáció szenved. A Lieskovce egy ilyen kicsi ásványi anyag tározó. Nem hiányzik belőlük foszfor, kálium, kalcium, vas és cink. A mogyorót tartalmazó jó zsírok nagyon jótékony hatással vannak a szívedre, és szabályozzák a magas koleszterinszintet is. A B1, B2, B3 és B6 vitamin is gazdag bennük.

Örülök, hogy például edzés előtt vannak nálad ezek a diófélék. Egy marék dió feltölti energiáját a bennük lévő fehérjetartalomnak köszönhetően.

Nagy dió áttekintésünk a végén van. Hisszük, hogy sok új dolgot tanultál, és hogy a dió az étrended szerves részévé válik.;-)

Lásd még a dió receptjeit: