Hasi fájdalom, puffadás, görcsök. Az ünnepek után maguktól mennek, Ön orvos kezében van, vagy alkalom nyílik arra, hogy tavasszal induljon egy új.?
A családdal töltött kellemes pillanatok mellett a húsvéti ünnepek a hasi fájdalom, hasmenés és emésztési zavarok miatt az orvosi sürgősségi helyzetekben történő fokozott látogatások ideje is. Ezen tünetek némelyikének kombinációja, amely az irritábilis bél szindróma, más néven IBS diagnózisával társul, több nőt érint, mint férfit. Nálad van?
Irritálja a beledet?
Ennek nem kell így lennie. "Ha sok ételt fogyaszt egyszerre, gyakran mohón, akkor nem lepődhet meg azon, hogy egészségügyi problémák lepik meg. Az egyetlen megelőzés az egészséges menü "- tanácsolja a MUDr gasztroenterológus és obesitológus. Minárik Péter. Ajánlatos kerülni az ételekben elrejtett cukrot és szénhidrátokat. Érjen el sovány húst, nem duzzadó zöldségeket és cukormentes italokat. Ha ízlel az egészségtelenségből, csak egy kicsit!
Különösen a cukrok és szénhidrátok okoznak erjedést a belekben, ami kellemetlen emésztési problémák következménye. "A FODMAP kifejezés a cukrok viszonylag nagy csoportjára utal - ilyen például a tejcukor, a laktóz vagy a gyümölcscukor, a fruktóz, amelyek ha tökéletlenül, és csak korlátozott mértékben emészthetők és szívódnak fel a vékonybélben, emésztési problémákat okozhatnak." magyarázza az orvos. Ezek a szénhidrátok megtalálhatók például búzában, rozsban, fokhagymában, hagymában és hüvelyesekben, valamint tejben és tejtermékekben, különféle gyümölcsökben és zöldségekben, mézben, fruktózszirupban vagy édesítőszerekben.
Felfújja
A vastagbél baktériumai saját enzimeikkel erjesztik ezeket a cukrokat, erjedve, ennek eredményeként nagy mennyiségű bélgáz termelődik a vastagbélben. Ennek az állapotnak a következménye a kellemetlen puffadás, fájdalmas hasi görcsök, hasmenés. Két-hat hétig zárja ki az étrendből a FODMAP-ban gazdag ételeket és italokat, majd az emésztési és hasi problémák enyhülése után fokozatosan adja hozzá az étrendhez az egyes szénhidrátfajtákat. "Így tudjuk meg, hogy az IBS tüneteiben szenvedő emberek mely ételek és italok okoznak vagy provokálnak nehézségeket. Mivel az IBS-ben és a FODMAP szénhidrát-intoleranciában a bél mikroflórája gyakran hátrányosan megváltozik, a probiotikus baktériumkultúrák beadása az IBS diétás kezelésének természetes része. ”- javasolja Dr. Minárik.
Mozog
A tavasz beköszöntése ideális a friss levegőn való mozgáshoz és a sportoláshoz is. "Nem kell közvetlenül az edzőterembe futni, maratont futni, és nem kell profi úszók edzésén részt venni. Kezdésként minden nap elegendő a rendszeres 30 perces séta. Jobb lesz a kedved és elkezdődik az emésztés. Ezután kezdjen el gondolkodni azon, hogy milyen tevékenység okozna a legnagyobb örömöt "- tanácsolja a szakember. A rendszeres testmozgás nemcsak a perisztaltikánkat szabályozza, hanem segíti az immunitást, száműzi a depressziót és a stresszt. És ne felejtsen el probiotikumokat szedni. A megfelelő baktériumok segítenek egyensúlyban tartani az emésztést. Amellett, hogy nem szenved székrekedés vagy hasmenés, a bőre is javulni fog.