kínál

A száraz idő javában kezd mutatkozni, és a tél itt "ko-dup" lesz. Hogyan kell enni könnyen és egészségesen a téli vagy a hideg évszakban úgy, hogy a fogyás hatása továbbra is fennálljon. A tél folyamán természetesen nagyobb és ezért nagyobb a súly, de ha megeszi ezeket az "őszi" ételeket, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kezelje.

Milyen ételeket kínál az év ezen szakasza? Nem kell attól tartania, hogy nem lesz semmi egészséges és vitamin. Az ősz számos ízletes és egészséges ételt kínál, amelyeket egészségének növelése érdekében és fogyás közben is elfogyaszthat. Vessünk egy pillantást néhány minőségi ételre, amelyet az ősz kínál.

Dió

A dió népszerű étel, néha helyettesíti a sós izmokat (chips, botok stb.), És ha tudja, mi a tápértékük, akkor remek megoldás!

Ez a dió "király" hatalmas mennyiségű, teljes értékű tápanyagot rejt. Tartalmaznak például rostot, zsírt, szénhidrátokat, vasat, kalciumot, foszfort, A, B, C, E, K vitamint és sok tápanyagot. A diót leggyakrabban pozitív hatásaikra használják, például: az ürítés elősegítésére, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésére, a haj, a körmök és a bőr minőségének javítására és még sok másra ...

A dió alkalmas a táplálkozási értékekre, az egészségre gyakorolt ​​hatásokra és a fogyásra a fogyás során. Kattintson ide, hogy megtudja!

Dióolaj

Az olajok másik királya. Ez az olaj a jó zsírok tökéletes keverékét kínálja, mint például az omega 3, az omega 6 telítetlen zsírsavak, valamint az E és K vitaminok.

A dióolajnak köszönhetően támogatni fogja az immunrendszert, az emésztést, a rendszeres székletet, a rugalmas és tiszta ereket, csökkenti a test stresszszintjét, támogatja a vörösvértestek termelődését, javítja a haj, a körmök, a bőr és a bőr minőségét. sokkal több.

Fogyáskor olajat ehetnek. Kattintson ide a válaszokért.

alma

Ez az egészséges és könnyen hozzáférhető "gyümölcs" jótékony hatással van a testre, a lélekre, és fogyáskor mindenképpen alkalmas.

A rostok, ásványi anyagok és vitaminok tartalma támogatja a test általános egészségét, és elősegíti a fogyást is. Az alma tartalmaz A-, B-, C-, E-, K-vitamint, folsavat, pantoténsavat, flavonoidokat, tanninokat, nyomelemeket. Az alma alacsony energiaértékű, ezért alkalmas nemcsak fogyásra, békés fogyasztásra és minden nap 1-2 darabra. Az alma alkalmas önfogyasztásra, gyümölcssalátára, gyümölcslé vagy turmix italra, miközben több gyümölcsöt és zöldséget kombinálhat.

Ha aggódik amiatt, hogy fogyasztható-e gyümölcs a fogyás alatt, és különösen mikor, akkor kattintson ide, hogy mindent megtudjon.

Egy répa

A sárgarépa nemcsak "jól lát", hanem jó egészséget is biztosít, és alkalmas fogyásra.

A benne lévő anyagoknak köszönhetően a sárgarépa támogatja: az immunrendszer, az egész szervezet méregtelenítése, egészséges szív- és érrendszeri rendszert, valamint egészséges és rugalmas bőrt tart az egész testben. A sárgarépának változatos étrendnek kell lennie, és hetente legalább 3-4 alkalommal kell fogyasztani, nemcsak a fogyás során.

Egészséges őszi saláta recept

Ez az egészséges, alacsony energiatartalmú saláta egészséges tizedik, könnyű vacsoraként vagy éppen akkor éhes.

Pviselsz: 1 alma, fél sárgarépa, 2 PL darált dió és tehetünk hozzá 1 teáskanál dióolajat is.

Mossa meg az almát és a sárgarépát, hámozza meg és reszelje le egy reszelőn, tegye egy tálba. Megszórjuk két evőkanál őrölt dióval, és a tetejét meglocsoljuk dióolajjal. Keverje össze finoman, és ehet.

Három másik könnyen elérhető étel létezik, amelyek segítenek az egészséges fogyásban. Kattintson ide a megtekintéséhez.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"