amelyek

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Akár csodálod, akár elítéled, egy dolgot nem tagadhatsz meg, egy tökéletes alakot, amelyet nem szégyell mutatni (és miniatűr ruháival megőrjíti a divatszakértőket). De a természet nem ruházta fel tökéletes testtel. Tehát hogyan csinálja? Meg fog lepődni, hogy ez nem olyan bonyolult, mint gondolja.

Egyél rendszeresen

Biztosan hallottad ezt. De szívből, mennyit tartasz? A mentség, hogy egyszerűen lemaradt reggelről, nem ismeri fel a tested. Ha gyakrabban eszel kisebb adagokat, akkor az anyagcseréd folyamatosan fut, gyorsabb lesz és több kalóriát fog égetni! Míg napi egy-két nagy étkezés mellett szinte leáll. És hízik. Tehát mi tekinthető ideálisnak? Egyél gyakorlatilag bármit, amit csak akar, de kis adagokban (a túlevést nem is említeném) és három óránként.

Tápláló kezdet

Az egészséges reggeli nagyon fontos! Britney mindig egy tál zabpehellyel, kukoricapehellyel vagy müzlivel kezdi a napot. Ily módon a szénhidrátokból nyeri az energiát, nem a fehér kenyérből származó cukrokból. Így van, a vajas tekercs nem lesz a legjobb.

A többi étel

Ami a tizediket és az ólmot illeti, kényeztesse magát valamilyen fehérjében gazdagsal. Például valami tejterméket (koktélt, joghurtot), gyümölcsöt vagy közvetlenül fehérjetartalmat. A fehérjék jóllaknak, energiával látják el, de a testsúlya nem növekszik. Ami a főételeket, az ebédet és a vacsorát illeti, az énekes leggyakrabban a fehér húst vagy a tojást élvezi.

Adagok

Kitalálhatja, mennyit kell enni? Vagy addig vezetsz, amíg nem érzed jóllakásodat, hogy ne költs el még egy falatot? Ami, mint tudják, helytelen. A megfelelő adag felismerése érdekében egyszerű trükk az, hogy annyi húst eszel, amennyit elfér a tenyerében. Jobb, ha a steaket több napra az egész lemezre osztjuk.

Gyümölcsök és zöldségek

Tartson be mindenféle salátát a menüjébe, vagy akár maguk a gyümölcsök vagy zöldségek. Nem csak sok vitamint tartalmaznak, hanem rostokat is, amelyek támogatják az emésztést.

Tuk

Ne kerülje el teljesen - bizonyos formákban meglehetősen ártalmatlan. Igen, kövér. Fogyasszon diót vagy avokádót kedve szerint, mert a bennük lévő zsír telítetlen és elősegíti a jóllakottság érzését. Tehát kevesebbet eszel a döntőben.

Jutalmazd meg magad

Elviselhetetlen vágyat érez az egyik úgynevezett kalóriabomba iránt? Ne légy túl kegyetlen magaddal, néha kedveskedj magaddal valami édesebbnek, kövérebbnek. De csak jutalomként, ha például leadod az első kilogrammot, akkor nem igazán tudsz négyzetnyi csokoládét.