AZ OSZTOTT ÉTREND ELVEI. Tippek a diétához és a fogyáshoz.

Mit és hogyan szabad fogyasztani megosztott étrend mellett?
Az étrend alapelve az ételek bizonyos kombinációinak mellőzése. Az étrend tiltja a növényi és állati eredetű élelmiszerek, azaz a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját. Ezért először meg kell tanulnia, hogy mely ételek melyik csoporthoz tartoznak, és melyeket tekintik semlegesnek ebben a diétában. Ezenkívül a csoportokon belül be kell tartani a megállapított szabályokat.

Jó, ha rájön, hogy ez egy csökkentő étrend, gyakran információhiányos és rosszul megértett. Fogysz, várom. De kevesen tudnak ilyen sokáig kitartani, vagy elég következetesek ahhoz, hogy valóban megszabaduljanak minden felesleges zsírtól. És gyakran eleinte nemcsak a zsírt veszíti el, hanem több folyadékot és később nagyon szükséges izomtömeget. És ha idővel visszatér az eredeti étrendhez, sokan nem is térnek vissza az eredeti étrendre, vagy nem veszik észre, csak újabb és újabb kivételeket engednek meg, és csalódottak. Sajnos az az igazság, hogy a fogyás leáll, és amiről talán nem is tudsz, az anyagcseréd lelassult, és még azok a nehezen leadható kilók is visszatérnek. Itt van a JO-JO effektus.

Az ételek felosztása megosztott étrendű csoportokba:

• A. csoport: "savas ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szója, sajt és legfeljebb 50% zsírtartalmú nyers termékek, tojás, néhány gyümölcs: narancs, grapefruit, eper, málna. gyümölcs teák, pezsgő
• B csoport: "semleges ételek"- a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom, hagyma. magvak, diófélék, gyógynövények, savanyú tejtermékek: kovász, túró, ricotta. olívaolaj, sonka, füstölt hal, vaj
• C csoport: "lúgos ételek" - teljes kiőrlésű ételek: kenyér, tészta. sütemények, kekszek, cukor, méz, rizs, édes zöldségek: burgonya, sárgarépa, kukorica. édes gyümölcsök: banán, édes alma, szárított gyümölcsök. minden hüvelyes, kivéve a szóját, a sört, a gyümölcsleveket, a szirupokat

Be kell tartania a következő elveket:
Az A és C csoportok összekapcsolása szigorúan tilos. Lehetséges az A és B, illetve a B és C csoportok kombinálása.

Pozitív étrend pozitív:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a csoportos étkezések stresszes kombinációja nélkül is csökkentheti a súlyát.

OSZTOTT ÉTLET NEGATÍV

• Számos szabály betartása.
• Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
• Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
• Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogja élvezni a megosztott étrendet? 2 hónap? Fél év?
• A legveszélyesebb, ha valaki megosztott étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha ezután egy személy lefogy, az osztott étrend használhatatlanná válik. Újra vágni kezd. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
• Itt áruló az osztott étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az olyan kísérletek helyett, mint a megosztott étrend, jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendre törekszünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Étrendjében nem hiányozhat egyetlen fontos tápanyag sem. Rengeteg fehérje, vitamin, ásványi anyag, nyomelem, de lassú szénhidrát és telítetlen zsír is! Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik