A rizstáplálék a fogyás egyik legkeresettebb eszköze Szlovákiában is. Azonban, ha egész héten csak természetes rizst fogyaszt, nem segít a felesleges kilókban. A nagy mennyiségű rizs csak elvezeti Önt, és minden ásványi anyagot és vitamint eltávolít a szervezetéből. Ha kéthetes étrend után szokásos étrendre vált, a kilók visszatértek. Az igazi rizsdiéta többféle rizs kombinációja, de más ételek is, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagok rendszeres ellátását.

A rizs diéta tartós étrend programból áll 2–4 hét. Különösen ajánlott azok számára, akiket kezelnek elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, vesebetegség a szív. A német 1934-ben állt elő először ezzel a diétával Dr. Kempner. Ideális mennyiségen alapul rizs, gyümölcs, cukor, gyümölcslevek, vitaminok a Vas.

Amit el kell felejtenie

diéta Rizs diéta
A rizs étrendhez szükséges csökkentse a sót és növelje a folyadékbevitelt. A rizs úgy működik víztelenítő. Ezek szintén tiltott anyagok finomított cukor és koffein. Ha kávéfőzők közé tartozik, cserélje le kávéját koffeinmentes változatra. A rizs étrend az átlagos napi 5000 milligramm nátrium bevitelen alapul. Ez azt jelenti, hogy a só mellett el kell felejteni alkohol és erős teák. Tejtermékek megengedettek, de csak nagyon kis mennyiségben és csak zsírszegény. Zsírok szinte teljesen ki vannak zárva az étrendből a rizs étrendben. Sültet, sültet nem szabad enni, csak vízen főzve vagy gőzön készítve.

Miben lehet elkényeztetni

A rizs diéta kiválasztásakor a legfontosabb egy megfelelő rizs kiválasztása. Felejtsd el a klasszikus kerek rizst, és nyúlj hozzá természetes vagy vad rizs. Megváltoztathatja például Jázmin rizs. Oszd fel a rizst öt vagy hat adag napi. A legtöbb női magazin azt ajánlja, hogy a rizst egyedül, sózatlanul, fűszer nélkül fogyasszuk. A testének azonban szüksége van olyan vitaminokra és ásványi anyagokra is, amelyeket a rizs nem tartalmaz. Ezért megkóstolhatja a különböző rizst gyógynövények. Használhat bazsalikomot, kakukkfüvet, curry-t, kurkumát vagy szárított fokhagymát sóhoz, fahéjat például édeshez. Ha nem ehet ételt só nélkül, akkor a rizst is sózhatja egy kicsit. De figyeljen annak mennyiségére, mert a rizs és a só elvezeti a testet. Mindig legyen egy tányér zöldség vagy gyümölcs kész rizsre. Minden adaghoz igyon egy nagy pohár vizet, ásványvizet vagy gyümölcslevet. A legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel. Néhány nap múlva rizst is adhat hozzá főtt tofu, hal vagy csirke. Ők is megengedettek gomba, savanyúság, káposzta, gabonafélék és hüvelyesek.

A diéta három szakasza

Az első szakaszban diéták esetén érdemes csak fűszerekkel ízesített rizst enni. Gyümölcs- és zöldségleveket ihat vele. A második szakasz Zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel és hüvelyesekkel dúsított. Az utolsó szakasz ez karbantartás, és halat, csirkét, szóját vagy tofut is ad a rizshez. Tervezze meg a fázisokat aszerint, hogy meddig bírja az egyes fázisú étrendeket. Ne feledje, hogy a fogyás nem csak az étrendtől függ. Ha valóban le akarsz fogyni a felesleges kilókról, mozgással kell kezdeni. A rendszeres testmozgás és a rizs diéta együttesen meghozza a várt eredményeket.