Gyógyító és helyreállító gyakorlatok és relaxációs gyakorlatok
A mozgással és relaxációval kombinált gyógyító és helyreállító gyakorlatok energiával, vitalitással és jólléttel töltenek el. Az egészségügyi gyakorlatok célja az elhízást okozó egészségügyi problémák és okok kiküszöbölése. Segítenek a testsúly csökkentésében, a szervek - vese, máj, vastagbél - tisztításában és megerősítésében. Dolgoznak egy mély stabilizációs rendszer gyakorlásán, amely felelős a gerinc stabilitásáért, az izomtónusért, és így garantálják a magas hatékonyságot, kevés erőfeszítéssel, hogy formálják a testet. A tartózkodás pihentető része lebontja belső feszültségét és megteremti belső harmóniáját. Szíved gondozása szempontjából is fontos, mert érzelmi szinten a szív és az általa vett vér az öröm és a szeretet szimbóluma. Relaxáció után a fáradtság, a stressz, a negatív gondolatok alábbhagynak, és belső átalakulás kezdődik, önbizalom.
Helyreállási tartózkodás az eridar utazási irodánál
Pilates
A Pilates módszer az egyik fitneszprogram, amely az évszázadok során kialakult. Mindenki gondoskodhat róla, kortól függetlenül, nőknek és férfiaknak szánják.
Ez a testmozgási program javítja és megerősíti a test középső részeit, megszabadítja a zsírpárnáktól, javítja a testtartást és megtanítja a helyes légzésre. A Pilates ésszerű testet hoz létre.
A gyakorlatok megismétlésével finomhangolhatja érzékeit és megtanulhatja a mentális koncentrációt, javíthatja a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt, valamint erős és erős testet épít. Ez a testmozgási program segít javítani a wellness szintjét - test és lélek jólétét. Nagy mennyiség és terhek nélkül erősödik. A gyakorlat egyedisége, hogy a gyakorlat a kis láthatatlan izmokra, az ún az izmok erősítése, amely lehetővé teszi a mély izmok edzését nagy hatással.
A pilates gyakorlatok nem használnak ismétlést az izom fáradtságáig, de megpróbálják fokozatosan elérni az egyensúlyt az összes izomcsoportban. A test és az elme kombinációja lehetővé teszi, hogy megváltoztassa nemcsak a fizikai megjelenését, hanem a mentális állapotát is - nyugodt elme. Ez a gyakorlat megakadályozza a nyak és a váll feszültségét, és az oszteoporózis megelőzésére szolgál.
Mi a célja ennek a módszernek?
A test és a lélek harmóniája, a szépség és a karcsúság. Egészségügyi szempontból azonban a módszer célja sokkal tágabb: megfelelő testtartás, hátfájás megszüntetése, mentális és fizikai egyensúly, megfelelő légzés, fokozott rugalmasság és erő, vitalitás és örömteli stressz nélkül. A gyakorlatot úgy alakítottuk ki, hogy minden izom aktívan részt vegyen a légzésszabályozás segítségével. A jó légzés, a fizikai és szellemi elkötelezettség harmonikus érzést kelt az emberben.
Az edzésprogram kiegyensúlyozott ciklusú testmozgást tartalmaz, amelyek megerősítik a test közepét, megnyújtják a rövidített izmokat és elmélyítik a légzést.
A következőkre fogunk összpontosítani:
A Pilates edzésprogram formálja testét, megszünteti az izom egyensúlyhiányát és megtanítja a helyes testtartásra.
Jóga és karosszéria
A hátunk gazdagon összefonódott idegpályákkal és reflexpontokkal tarkított. Ezért a hátizmok és különösen a gerinc környékének edzése gyógyító és nagyon kellemes.
A gerinc és az egész test gyakorlása megkezdi az egész szervezet regenerálódásának folyamatát. Néhány nap elteltével az egész test és az elme frissességét, rugalmas járását, elegáns, egyenes testtartását nyerjük. Fokozatosan enyhülnek egészségügyi problémáink, és megszabadulunk a fájdalomtól. Feszültség, serkenti az elmét és méregteleníti a bőrt. A testmozgást, a relaxációt és a testkezelést mindannyian értékelni fogják, miután eljöttek a nyaralásból.
Gyakoroljunk csukott szemmel! Ez segít abban, hogy elszakadjunk a környezet zavaró ingereitől és jobban koncentrálhassunk.
Kiegészítő program - masszázsok
Az MA-URI masszázs tapasztalata egyedülálló. Csak olyan emberek tehetik meg, akik elfogadják azt a tényt, hogy elsősorban önmagán dolgozni kell, és csak ezután segíteni másoknak. Ez a tény, valamint az a tény, hogy a MAURI masszőrnek meg kell erősítenie az olyan tulajdonságokat, mint az őszinteség, tisztesség, éberség, pontosság, pártatlanság, gazdagítja az ügyfelet. A MAURI mint holisztikus módszer képes elindítani a gyógyulás, az öngyógyítás folyamatát, és egész lényünket életenergiával feltölteni. Ez egy olyan holisztikus gyógyulási folyamat része, amely a személyes fejlődésre és az öngyógyításra összpontosít. A masszázs ősi gyökerei Kahún polinéz sámánra és 5000 éves hun filozófiájukra nyúlnak vissza. A MAURI testmunkájában egyedülálló a mozgás, az érintés és a ritmus dinamikus alkalmazása. A masszázs minden részét rituális tánclépésekkel, hullámos és tengerszerű alkarmozgásokkal kombinálják, polinéz zene kíséretében. Ez egyenletes energiaáramlást hoz létre az egész testben és a belső élményben. Ez az áramlat indítja el a megújulás és az öngyógyítás folyamatát. Az ügyfél gyógyítóvá válik, a masszőr pedig a navigátor szerepét képviseli, aki mozgásával, szeretetével és harmóniájával irányítja.
A masszázsok ára a tartózkodás kedvezményes árában van:
Mauri masszázs (egész test) 1 óra. - 27 euró
Klasszikus masszázs (egész test) 1 óra. - 18 euró
Klasszikus és Mauri masszázs (hátul) 30 perc. - 10 euró
A masszázs ára a kedvezményes tartózkodás árában, 12 EUR
A kiropraktika ára: 3 EUR
Sportmasszázs
Lényegében ugyanaz a funkciója, mint egy pihentető masszázs. Vagy pihentetőbb, a fáradtság kiküszöbölésére összpontosítva, vagy éppen ellenkezőleg irritáló, ami javítja a vérkeringést és az izmok túlmelegedését
Az egész test kézi nyirokelvezetése
A nyirokrendszer felé orientálódik. Számos speciális érintést alkalmaz a nyirokrendszer stimulálására a bőrben és a bőr alatti szövetekben. Tartja a nyirok mozgását, hogy az erek ne duguljanak el. Serkenti a nyirok mozgását, és így segít a civilizáció különféle betegségeinek megszüntetésében.
Gyógymasszázs
A Dovn - Breussa módszer kifejezetten az ízületekre és a gerincre összpontosít.
A masszázs ára a kedvezményes tartózkodás árában, 10 EUR
Klasszikus relaxáló masszázs
Megszünteti a fáradtságot és erősíti a test regenerálódását. Megszünteti a gyengeséget, a merevséget, a rövidítést és az izomfájdalmat. Segít javítani a véráramlást, valamint a vénás vér és a cellulóz visszatérését a perifériáról a keringési központba. Enyhíti a feszültséget, segít a fájó izmokban, serkenti a vérkeringést és megszünteti a mérgező anyagokat. Eltávolítja a stresszt és érzelmi egyensúlyt vált ki.
Taebo, Kick box
Az aerobik, a zumba fitnesz vagy a taeba órákon javítja edzettségét, formálja testét és ami a legfontosabb - az ilyen gyakorlatok feltöltik az életét. Az aerob edzés magában foglalja a gyaloglást, a futást, az úszást, a kerékpározást, a korcsolyázást vagy a táncot is. Ha legyőzi a kezdeti lustaságot, a testmozgás napi részévé válik.
Az aerob edzés jótékony hatása
1. A test teljes vérmennyisége növekszik, a test így oxigénezettebb és jobban tolerálja a megerőltető fizikai aktivitást .
2. A tüdő kapacitása növekszik, és egyes felmérések szerint ez összefügg az élet meghosszabbításával is.
3. Ha Ön egyike azoknak, akiknek problémája van a koleszterinnel, az aerob testmozgás jelentősen csökkenti azt.
4. Erősíti a csontokat, amelyek az izmokhoz hasonlóan erősödni szoktak, minél gyakrabban és intenzívebben terheljük őket.
5. Az aerob edzés segít kezelni a fizikai és szellemi feszültséget, amelyet minden nap le kell küzdenie a munkahelyen, valamint a magánéletben is.
6. Javíthatja intellektuális képességeit és növelheti a teljesítményt is. Egy fizikailag alkalmasabb ember bonyolultabb gondolkodással rendelkezik, és rugalmasabb az összetett és hosszan tartó problémák megoldásában.
7. A zumba, aerobik és taeba órákon való edzéssel reálisan lefogy, és megakadályozza, hogy újra hízzon. Természetesen nem szabad megfeledkezni az ésszerűen kiegyensúlyozott és rendszeres étrendről, amely a fogyás egyik fő tényezője.
Zumba és Zumbatomic
A Zumba egy táncos fitnesz óra, tele energiával, remek zenével és jó hangulattal. Kombinálja a dinamikus latin-amerikai zenét és a latin-amerikai táncokat, valamint az aerob mozgásokat. Olyan táncokat használ, mint a Salsa, a Merengue, a Cumbia, a Reaggaeton, a Flamenco, a hip-hop, a Cha-cha, a Samba, a Calypso, a Hastánc és még sok más ... Azon az elven alapszik, hogy a testmozgásnak szórakoztatónak és könnyűnek kell lennie. A szexi és energikus latin ritmusok ATMOSPHERE PARTY-t hoznak létre, amely a mozgás örvényébe vonzza Önt. Ez egy olyan gyakorlat, amely garantáltan feldobja a kedélyeket!
A koreográfia lassú és gyors ritmusokat váltogat az intervall edzés elve alapján a zsírégetés, az egész test formálása és megerősítése érdekében. Olyan izomterületekre összpontosítanak, mint a fenék, a lábak, a karok, a has és a test legfontosabb izma, a szíved!
A latin és az egzotikus ritmusok kombinációja nagyszerű bulit hoz létre, ahol óránként 500 - 1000 kcal-t táncolsz, és remek és jó hangulatban érzed magad.
A Zumba® fitnesz története - a legjobb dolgok véletlenül történnek
Amikor a híres kolumbiai koreográfus, táncos, koreográfus és fitnesz hírességek edzője, Beto Perez elfelejtette zenéjét az aerobik gyakorlása érdekében, előhúzta kedvenc latin zenei szalagját az autóból, és improvizálni kezdett. Az emberek izgatottak voltak, és az órák iránti igény ugrásszerűen növekedni kezdett. Annyira népszerűvé vált Kolumbiában, hogy az énekes Shakira koreográfusként alkalmazta egyik albumához.
Miután Bet 2001-ben megérkezett az Egyesült Államokba, két vállalkozóval (Alberto Perlman és Alberto Aghion) közösen megalapították a Zumba fitneszet, amely a Bet filozófiáján alapul, miszerint "fitneszet hoz a világba", és új őrület kezdődött, amely emberek millióit magával ragadta. a világ.
2009 júliusától a Zumba óriási sikereket ért el a világ több mint 75 országában, 5 millió ember vett részt óránként legalább hetente ... Miért van ez? Mert ez az eddigi legjobb buli!
A Zumba® fitnesz siker titka
A Zumba nemcsak a tested, de különösen az elméd számára is nagyszerű. Mit szólnál ahhoz, ha elfelejtenéd a mindennapi problémákat és eljössz táncolni minden gondod? Nagy dózisú endorfin garantált!
Szórakozás ... Ez az a fajta testmozgás, amelyet minden nap el akar végezni, és élvezheti. A gyakorlat résztvevői úgy szórakoznak, mint egy partin, és észre sem veszik, hogy gyakorolnak.
Egyszerűség ... Bármelyik szintről indulhat. A Zumba-t mindenkinek tervezték, kortól, fitnesztől, tánctól vagy sportélménytől függetlenül.
Hatékonyság… Az intervallum edzés elve maximalizálja a kalóriakiadást, a zsírégetést és az izomképződést.
Eredetiség ... Zene, lépések, mozdulatok, érzés ... teljesen más, mint amit eddig tapasztaltál!
ZumbAtomic® (Zumba gyerekeknek)
A gyerekek természetesen szeretnek táncolni, kuncogni és énekelni, ha valami nagyszerű zenét hallanak. A Zumbatomic ezzel a természetes babaenergiával dolgozik. Az elv elsősorban a szórakozáson alapszik.
Egészségesen formálunk
Mit fog tapasztalni velünk egy hét múlva?
Minden reggel edző felügyelete alatt gyorsan és lassan sétálunk a tengerpartra - hegytől dombig.
Az edző figyelemmel kíséri a zsírégetés intenzitását a BPM alapján, és ezen intenzitás alapján lelassítja vagy felgyorsítja a járást.
Végül felmegyünk a lépcsőn, hogy megerősítsük a fenekünket és kialakítsuk a lábunkat:-)
A nap folyamán rendelkezésére fogunk állni, és megbeszéljük Önnel, hogy mit kell enni, mennyit enni és mikor enni, hogy fogyás közben fogyhasson és különösen egészségesen élhessen.
Vacsora előtt együtt fogunk tornázni, és kis overballokkal erősítjük a hátat, hasat, feneket és lábakat formázunk.
És mindezt együtt csináljuk meg egy hét alatt ! Várunk titeket:-)