Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
A lenmag extra készül a nők számára. Hölgyeim, olvassátok el, miért
Egészséges magokkal úgy tűnik, mintha egy táska szakadt volna az utóbbi időben, de néha megéri hű maradni a klasszikusokhoz. Miért előnyös a lenmag a nők számára, és hogyan kell felhasználni őket?
Tele vannak tápanyagokkal
Nagyon specifikusak leszünk, és megmutatjuk a tápanyagok tartalmát egy dombos evőkanál şana magban, ami körülbelül 10 gramm. Ilyen mennyiségű lenmag 55 kcal, 3 g rostot, 4,3 g zsírt tartalmaz, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavak vannak túlsúlyban. Nem szabad megfeledkeznünk a fehérjékről - 1,9 g van belőlük 10 g-os adagban. A vitaminok közül elsősorban a B-vitaminok képviseltetik magukat, a mangán (13% ODD), a magnézium (10% ODD), a foszfor (7% ODD), a réz (6% ODD), körülbelül 3% ODD szinten, a kalcium és a cink tartalma változó. Ezenkívül a magokban sok antioxidáns található.
Ezek a székrekedés megelőzését jelentik
Jan magjai rostban gazdagok. Képes növelni a széklet térfogatát, és ezáltal megakadályozni a kellemetlen székrekedést. Erre a célra mindig a legjobb a magot ledarálni és elegendő vizet inni. Ezenkívül a rostok szabályozzák a vér koleszterinszintjét.
Enyhíti a menstruáció és a menopauza tüneteit
A lenmag minden korosztály számára nagyon hasznos. Fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek hasonló hatásúak, mint a női hormonok ösztrogének. Ennek eredményeként kedvezően befolyásolják a menstruációs ciklust és enyhítik a menopauza tüneteit. Kutatások szerint szerepet játszhatnak egyes meddőségi problémák megoldásában is, mert javítják a méh nyálkahártyájának állapotát. Ezenkívül a polifenol csoportból származó lignánok támogatják a probiotikumok növekedését a bélben, ami hatékony megelőzés lehet az élesztőgomba fertőzések ellen.
Javasoljuk: dmBio Lenmag, egész, BIO, 500 g - egy modern konyhában a lenmag a vaj és a joghurt ízletes összetevője, kenyér és péksütemények sütésére, vagy salátára és pudingra való szórásra. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.
A bőr és a haj kincse
Gyönyörű bőrt és dús hajat próbál meg? Próbáljon megenni 1-2 PL lenmagot naponta, és az eredmények megjelennek. Az egészséges zsírok és a B-vitaminok együtt hasznosak a bőr számára, és megszüntetik az olyan problémákat is, mint a pattanások vagy az ekcéma. Nem kell aggódnia a lenmagolaj fogyasztása miatt, amely kültéri használatra is kiváló - tökéletesen hidratálja a bőrt.
Ezek segítenek elérni egy gyönyörű alak álmát
A len ugyanis sokáig veti a magokat, így végül kevesebbet eszel. Ezen túlmenően tartalmaznak jótékony, gyulladáscsökkentő hatású telítetlen zsírsavakat és B-vitaminokat, amelyek részt vesznek a szervezet metabolikus funkcióiban. Ne féljen tehát ginzengmagot adni joghurthoz, turmixhoz, salátához vagy leveshez. Ha konkrétabb tippekre van szüksége, inspirálja ezeket a recepteket:
Fotó forrása: pixabay.com
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Kiegészítse testét a szükséges vitaminokkal Jan magjának fogyasztásával
Szinte ízetlenek, olcsók, könnyen elérhetőek és rendkívül egészségesek!
Chia sokáig veti a magokat, te pedig kevesebbet eszel
Az apró chia magok más ételekkel kombinálva természetesen csökkentik a vércukorszintet és megakadályozzák a kellemetlen éhség érzését.
Lenmagliszt: rost- és fehérjeforrás a sportolók számára
A napi egy evőkanál Jan lisztje elősegíti az egészség és a vitalitás elősegítését.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: