Ez a fogyás gyakorlati tippjeivel ellátott kihívás mindazoknak a nőknek szól, akik nem érzik jól magukat a testükben, és azt akarják, hogy mindenki, de főleg saját maga bizonyítsa be, hogy gyönyörű szexi teste is lehet.!

lehet

Natasha Oakley az Instagram közösségi hálózaton fürdőruhás alakjáról és egészséges életmódjáról ismert

Minden évben későn emlékszünk, és szó szerint öt perccel tizenkettővel oldjuk meg karakterünk kérdését. A könnyebb dolgod érdekében egy 60 napos kihívást készítettünk neked a Feminity szerkesztőségével, egyszerű utasításokkal a fogyáshoz. Fogyás a fürdőruhában nem csak azt jelenti, hogy zsírokat dob ​​le a hasból, hanem kezdi formálni a fenekét, a combját, és nem felejti el a vállát. Motivációként Natasha Oakley-t választottuk, aki női, de erős alakjáról ismert. A különféle fürdőruhák lenyűgözőnek tűnnek rajta, ugyanakkor ívek nélkül nem vékony. Egyszerűen olyan nő, amilyennek lennie kell!

Natasha több fürdőruhával rendelkezik, és mindig a nőiesség hangsúlyozására helyezik a hangsúlyt

1. lépés = tisztítsa meg étrendjét, és adja csak a legjobbat a testének

Súlycsökkentéssel a diéta körülbelül 70% -os sikerrel jár. Ezért rendkívül fontos, hogy feladja a finomított cukrot, sózott ételeket, félkész termékeket vagy gyorsételeket. Ehelyett vegyen be több halat, rostot, fehérjét vagy zöldséget az étrendbe. A teljes menüt a hét 7 napján egy személyi edző készítette el nekünk, és békésen dolgozhat az ő szerint.

2. lépés = stimulálja a vért kardio edzéssel hetente négyszer

A kardió edzésnek magától értetődőnek kell lennie az ember számára. A fogyás érdekében heti 30 alkalommal 4 percig tartson 30 perc intenzív kardiót a programjában. A legfontosabb, hogy a pulzusnak 135-145 impulzus/perc tartományban kell lennie. Ez az információ rendkívül fontos. Ha túllépi (ami egyébként a leggyakoribb hiba, amikor megpróbálja magát fejest vetni a testmozgásba), akkor zsír helyett izomtömegből kezdi égetni a glikogént. De a zsír ott marad. Ezért légy nagyon óvatos ebben.

3. lépés = Ne félj olyan erőgyakorlatoktól, amelyek optikailag kerekítik a fenekedet

Sok nő fél az erőnléti edzéstől, hogy ne gyarapodjon több izom, de biztosíthatjuk őket, hogy ennek érdekében valóban nehézfémeket kell emelniük. A fenék, a comb, a has, de a kéz gyakorlása is hozzájárul az általános testtónus eléréséhez. Az izom kiszorítja a zsírt a testből, így 3-4 hét múlva meglátja az első jelentős eredményeket a testén. Hidd el, hogy ez lesz a motivációd a gyakorlás folytatására. Az erőnléti edzéshez hetente legalább háromszor szükséges a test.

VIDEÓ: Inspirálódjon ezekből a nagyszerű gyakorlatokból edzés közben, és olyan alakja lesz egy fürdőruhában, mint egy hüvely