mint

Az európaiak nem nagyon szeretik a mozgást, és gyakorlatilag egyetlen ország sem lépi túl messze ezt a tendenciát.

Az egészségügyi szakemberek figyelmeztetése ellenére ez a tendencia különösen a számítógépeknél ülő fiatalokat aggasztja. "Az ülő életmód növekszik Európában, és ez a tendencia Franciaországban még jobban látható." - mondja Jean-François Toussaint professzor, a Sport Orvosbiológiai és Epidemiológiai Intézetének (IRMES) igazgatója. Az Eurobarometer felmérése szerint 2009 és 2013 között 39% -ról 42% -ra nőtt azoknak az európaiaknak a száma, akik azt mondják, hogy nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet vagy sportot.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a jó egészség érdekében legalább napi 10 000 lépést kell megtenni. Ezt lépésszámláló segítségével lehet mérni. Az IRMES felmérése szerint a 18–64 éves francia emberek 75 százaléka nem felel meg ennek a követelménynek. Öt százalékkal csökkent azok száma, akik rendszeresen foglalkoznak fizikai tevékenységgel vagy sporttal.

Toussaint szerint nagyon aggasztó, hogy a 18 és 24 év közötti emberek az átlagnál jóval kevesebbet járnak: naponta körülbelül 2000 lépést tesznek meg. Ebben a korcsoportban a mozgásszegény életmódra való hajlam a legnyilvánvalóbb. Állítólag a videojátékok iránti érdeklődés és az interneten, okostelefonokon vagy táblagépeken keresztüli kommunikáció a hibás. A 18–24 éves fiatalok „a képernyőn ragadnak”, és még kevésbé aktívak, mint az 55–64 évesek.

Az IRMES-kutatás azonban a szülők példájának hatását is megmutatta: minél aktívabbak a szülők, annál aktívabbak a gyermekeik, és fordítva. François Carré professzor még azt is kijelenti, hogy minél több időt töltenek az emberek ülve, annál rövidebb az életük.

A Washington Post nemrégiben megjelent egy cikk, amely felsorolja a testre ülés negatív hatásait. Az újság szerint ez a helyzet "tetőtől talpig" okoz betegségeket. A mozgásszegény életmód a modern technológiák rossz használatával és az elhízás növekedésével jár.

A mozgásszegény életmód bizonyítottan többet öl meg, mint a dohány. A foglalkozás hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint kialakulásának kockázati tényezőinek kialakulásához. Az ülés azonban mindenekelőtt "lustává" teszi testünket, és minden szervünk rosszabbul működik. Ez a testre hajlamos a különféle betegségek, köztük a rák kialakulására.

Az ülés hozzájárul az izmok és a csontok összes betegségének kialakulásához, fokozza a hátfájást és a nyaki gerincet. Időseknél elősegíti az Alzheimer-kór kialakulását és az elesés kockázatát. Az ülés számos olyan problémához is hozzájárul, amelyek kényelmetlenné teszik életünket: nehéz lábak, székrekedés, krónikus fáradtság érzése.

Tehát mit tehetünk a probléma megelőzése érdekében? Mindenekelőtt be kell látnunk, hogy egészségünk elsősorban rajtunk múlik. Korlátozza az üléssel töltött időt. Ha munkahelyén kell ülnie, két-három óra elteltével emelje meg és húzza két-három percig. A tömegközlekedési eszközökön ne rohanjon egy üresedésre, ha csak néhány megállóra van. Gyorsan járjon legalább napi 30 percig. Ne kerülje a lépcsőn való járást, és ha teheti, kerékpározzon.

Tíz perccel rövidítse le az ebédet, és gyalogoljon. Este egy pillanatnyi fizikai aktivitás jobban segít a fáradtságtól, mint amikor a TV elé gördül a kanapén. Csak ezután jöjjön a következő. Ideális, ha heti két-három alkalommal 30-40 perc testmozgást tartalmaz a heti menetrendjébe. Használja ki ezt a lehetőséget, és sportoljon családjával vagy barátaival.